/forums/comment/69988-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
06.06.2014 23:42
День 99. Отдых и объявление


Предпоследний день наступил, и по этому случаю вы сегодня можете дать себе день отдыха, а можете потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков. В общем, действуйте в зависимости от собственного настроения 😉 После ТУРБО недели вы это действительно заслужили!

Тем временем настала пора подводить итоги того, чего вам удалось добиться за время программы. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

1. Начнем с формальной части. Те, кто уже знают, могут написать свои новые максимальные результаты в базовых упражнениях после прохождения 100 дневного воркаута (в сравнении с НАЧАЛОМ программы):

- Подтягивания *было* -> *стало*
- Отжимания от пола *было* -> *стало*
- Приседания *было* -> *стало*

- Вес *был* -> *стал*

Те, кто ещё их не знают, могут дать себе несколько дней отдыха и проверить свои максимумы. Мы все понимаем, ТУРБО блок был неслабой нагрузкой и после него нужно восстановиться, верно?)

2. Переходим к следующему вопросу. Какие положительные изменения с вами произошли в результате прохождения 100 дневного воркаута:

- увеличение количества повторений выполнения упражнения – сколько было и сколько стало,
- уменьшение или увеличение объемов различных частей тела – кто измерял,
- улучшение деятельности ССС, дыхательной системы, общего самочувствия,
- приобретение друзей, излечение от хронических болезней, повышение на работе и т.д.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались на 100 дневном воркауте. А если вы приложите фотки своего прогресса, то будет вообще супер!

3. Не можем обойти стороной и обратную сторону медали. Поэтому напишите также и всё отрицательное, что вы приобрели за время программы:

- получили травмы
- упали показатели
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- у вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для нас важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели и сделать выводы на будущее. От запуска к запуску мы будем стараться совершенствовать программу, поэтому ваша информация будет полезна для будущих участников!

4. Вопрос общего характера. Что понравилось и что не понравилось в программе?

Может быть вам не хватало каких-то инфо-постов, или темы не были раскрыты до конца? Или может быть есть предложения по поводу изменений в порядке инфо-постов? Какие-то стоило дать раньше, а какие-то наоборот позже? А может быть какие-либо вообще лишние? Особенно это касается ПРОДВИНУТОГО блока.

А что по поводу видео-блогов? Может быть есть по ним замечания? Нужно ли в конце выпусков делать открывающиеся окошки или это блаж? Нужно ли давать в выпусках ссылки на инфо-посты за неделю или по ним все равно никто не кликает?

Вся эта информация нам очень поможет сделать следующие запуски ещё лучше, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее 😃

5. Последний пункт. Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пункта. Если есть что сказать, пишите сюда 😉

P.S. Ну а завтра вас ждёт последний выпуск нашей обучающей программы 😉

<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69994-otstaju-na-2-dnja-tak-chto-pozzhe-napishu
07.06.2014 00:02
отстаю на 2 дня,так что позже напишу))
/forums/comment/69999-podtjagivanija-bylo-6-stalo-16-otzhimanija-bylo-25
07.06.2014 01:54
Подтягивания- было 6 стало 16,
Отжимания- было 25 стало 44,
приседания- было 30 стало 150.

Как то так.
/forums/comment/70003-den-99-ne-veritsja-chto-uzhe-zakanchivaetsja-programma
07.06.2014 10:11
день 99. не вериться, что уже заканчивается программа. время подбивать итоги

1.Подтягивания: было- 5, стало - 18 (+13)
Отжимания от пола: было - 16, стало - 35 (+19)
Приседания: было - 35, стало - 81 (+46)
Вес: было - 70кг, стало - 75кг (+5кг)

2. Из положительного конечно выделю
- увеличение повторений;
- объемы не замерял, но и так заметно, что есть результат;
- повысилась выносливость, и это стало заметно особенно во время бега. раньше не мог пробежать и 3-4км , потом сбивалась дыхалка. теперь же до 8 спокойно пробегаю.
- по началу приходилось заставлять себя выходить каждый день на тренировки, но со временем это уже вошло в привычку, так что думаю, это тоже неплохо.

3. Из негативного , к сожалению, выделю то, что после 50-60 дней было уже скучно выполнять одни и те же круги. как то поднадоело. это фактически единственный минус. думаю в следующих выпусках можно было бы менять какие то упражнения после 1-2 недель тренировок. можно было бы ставить даже те, что были в турбо блоках. но это лично мое мнение. как вариант добавлять еще упражнения на пресс, по крайней мере после трени (а иногда и во время кругов) я их и выполнял.
з.ы. изменения в гардеробе в скором ждут, не думаю, что это такая уж проблема. главное - привести себя в хорошую форму.

4. Вообще нареканий особых нет. Посты все очень понравились, особенно с видеоблогами. Было приятно смотреть.

Так что порадовало все: от самой организации программы, до итоговых результатов ее в плане прокачки тела и поднятия результатов упражнений. Фото, к сожалению, нет. Были утеряны со сгоревшим ноутбуком 😦
в дальнейшем буду заливать просто на облако.
/forums/comment/70019-podtjagivanija-bylo-8-stalo-15-7-otzhimanija-ot-pola
07.06.2014 15:09
Подтягивания было 8 -> стало 15 +7
Отжимания от пола было 20 -> стало 32 +12
Приседания было 20 -> стало 40 +20

- Вес был 92 -> стал 86. -6кг

Отличная программа. Спасибо организаторам.
К сожалению последние турбодни не получались. Дома ремонт и к концу дня уже не было сил.

Когда стало 7, потом 8 подходов и было жара-не хватало сил завершить до конца тренировку.
el pueblo unido jamás será vencido
/forums/comment/70027-den-99-segodnja-delaju-vyhodnoj-a-zavtra-budu
07.06.2014 16:22
День 99.
Сегодня делаю выходной, а завтра буду проверять свои максимумы.

Завтра отпишусь по максимумам.
/forums/comment/70033-den-99-podtjagivanija-bylo-24-stalo-26-2-otzhimanija
07.06.2014 17:30
День 99
Подтягивания: было 24, стало 26 (+2)
Отжимания: было 60, стало 62 (+2)
Приседания: было 110, стало 250 (+140)

Вес: был 62, стал 65 (+3)

Положительные изменения: внешность (окружающие реально замечают).
Отрицательное: расстроен, что 100дневка быстро закончилась(( теперь придется самому придумывать прогу.
По достижениям: смог поднять свой уровень до 1-го разряда.

Спасибо большое за этот запуск!
/forums/comment/70036-99-j-den-polet-normalnyj-nu-vot-i-eshhe-odna-100
07.06.2014 19:58
99-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Ну вот и еще одна 100 дневка заканчивается, завтра результаты и фотки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/70039-piljat-celyj-chas-pisal-nazhal-otpravit-i-vsjo
07.06.2014 20:28
Пилять!!! Целый час писал, нажал отправить и всё - страница недоступна, ниччего не сохранилась! Ненавижу мобильный интернет!!! Сегодня у меня день 97, отстал немного,буду ждать вдохновения
/forums/comment/70043-s-50-dnja-stodnevki-zanimajus-po-drugoj-programme-sori
07.06.2014 22:20
С 50 дня стодневки занимаюсь по другой программе. Сори, не получилось выдержать темп, но осеннюю стодневку обязательно пройду до конца.
Несмотря на это результаты очень даже приличные. Прежде всего: похудел, стал сильнее, приблизился к юношеским результатам. Максимумы замерю завтра.
/forums/comment/70065-1-rezultaty-podtjagivanija-1-3-otzhimanija-ot-pola-25
08.06.2014 08:42
1. Результаты

- Подтягивания *1* -> *3*
- Отжимания от пола *25* -> *35*
- Приседания *60* -> *70*

- Вес *121.5кг* -> *113кг*


2. Позитив
Увеличилось количество повторений в подтягиваниях на 2, в отжиманиях на 10
Уменьшился вес на 8,5кг

3. Негатив
- получил травму – потянул мышцы шеи (мало разминался) – восстанавливался неделю

4. Содержание
Хочу инфопост про соль.

5. Пожелания
Хочется 2 выходных в неделю, так как новички, начиная заниматься не могут подобрать нагрузку для ежедневных занятий и всё равно берут выходной…
/forums/comment/70066-vsem-privet-ne-bylo-vremeni-pisat-no-chital-pochti-vse
08.06.2014 09:53
Всем привет! Не было времени писать , но читал почти все посты спасибо большое Антону и Олегу за ваше большое и полезное дело!

Лично про себя могу сказать у меня только начался турбоблок и он как и вся сотка дается мне оч. Тяжело . Почему , не знаю . На первой сотке было легче. Не только физически но и морально. Заставляем заставлять себя и идем дальше.

Максимумы позже. Еще раз всем спасибо!
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/70071-podtjagivanija-bylo-15-stalo-18-3-otzhimanija-bylo-30
08.06.2014 10:27
Подтягивания:было 15, стало 18 (+3)
Отжимания:было 30, стало 42 (+12)
Приседания:было 50, стало 100 (+50)
Брусья:было 20, стало 30 (+10)
Вес не замерял.
Спосибо организатором за программу,вы делаете нужное дело.
/forums/comment/70072-a-prirost-izmenenija-v-uprazhnenijah-pisat-po
08.06.2014 10:38
А прирост (изменения в упражнениях) писать по сравнению с началом или по сравнению с окончанием базового блока?
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/70075-vsem-privet-jeh-ne-bylo-vremeni-vchera-otpisat-nachnem
08.06.2014 11:45
Всем привет,эх не было времени вчера отписать.
Начнем.
1.
- Подтягивания *13(писал 15 но там последние были с рывками)* -> *19*(чистых)
- Отжимания от пола *40* -> *64*
- Приседания *?* -> *?*(извините не мерил)
- Вес *65* -> *70*(+5 кг)
2.Положительное:
1.Увеличение мышечной массы.))
2.Появление новых друзей.
3.Повышение выносливости.
4.Стал примером для младшеклассников 😆.
Хотел выложить фото до и после,За эти 100 дней хорошо накачался(иногда работал с доп весом).В реале я здоровый,в зеркале смотришь накаченный,фотку делаешь дрищ 😆.

3.Из негативного ничего не было,все было отлично!

4.На счет инфопостов,мне кажется все важные темы были подробно разобраны вами.

5.Все очень понравилось,Поздравляю всех мы дошли до конца!
решил снять не большое видио о стодневке.