День 25. О проценте жира в организме

Глобальный форум 100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]

День 25. О проценте жира в организме

7393

1 2 3 4

Вперед

WasD

Москва

25.03.2014 16:12

Судя по фоткам с <url="http://www.builtlean.com/">builtlean</url>, а конкретней вот по <url="http://cdn.builtlean.com/wp-content/uploads/2013/04/nick_thumnail.jpg">этому </url>чуваку, с хорошо видимой веной, на левой косой мышце брюшного пресса - у меня что-то типа 6%... но как-то мне не верится

</quote>

На фотке у чувака явно не 6, думаю у тебя тоже ближе к 10.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Neznajka

Киев

25.03.2014 16:13

всем доброго времени суток.
10-й день:
Подтягивания 4*7=28 широкий хват
Приседания 4*15=60
Отжимания 4*15=60
Приседания 4*15=60
Подъем ног в висе 2*10
как то фотки не ахти.особенно 10-15-20 % жира.в некоторые дня я например запросто попадаю в 20%.иногда в 15,а летом и в 10 как нефих делать.
а ориентироваться на фото из глянца,так это как минимум некорректно.там и свет и фотошоп и все что угодно.
мне кажется,начал заплывать - добавь кардио+уреж себя в еде.
ИМХО.

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

ogrudko

Херсон

25.03.2014 17:44

начал заплывать - добавь кардио</quote>

вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.

danteuse

Лосино-Петровский

25.03.2014 18:51

День 25.

Разминка - 5 мин.

1+5а-12-12-12 Х 5

Растяжка, заминка.

Б/Ж/У/Ккал - 165/89/231/2370

fanatnik

Харьков

25.03.2014 19:27

день 25. все прошло хорошо. решил добавить легкую пробежку в тренировочный процесс.

легкий бег - 20 минут
подтягивания - 5,5,5,5,5
приседания - 9,9,9,9,9
отжимания- 10,10,10,10,10
приседания - 9,9,9,9,9

+упражнения на пресс.

Neznajka

Киев

25.03.2014 19:59

начал заплывать - добавь кардио</quote>

вообще никакой связи, выбросьте эту ерунду из головы.</quote>

возможно.мне помогает такая штука как обычные круговые тренировки в зоне ЧСС 65-70% (типо формула 220 минус возраст и * на 0,65-0,75).
хотя может слово кардио тут не совсем подходит.
как то так.
а заниматься полноценным кардио,так как его позиционируют,непозволительная роскошь )))

Кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет причину.

Mynewlife

Актюбинск

25.03.2014 20:13

День 2 Полет нормальный
Бег 10 мин
Разминка
Подтягивания 4х2
Приседания 4х12
Отжимания 4х12
Приседания 4х12
Заминка

То, что нас не убивает - делает нас сильнее.

Murat1987

Балашиха

25.03.2014 20:30

А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.

Вот как-то так.

Chedwick

Москва

25.03.2014 20:51

Судя по всему 15-20. Однако это плюс-минус лапоть.

Svmsm

Калуга

25.03.2014 21:27

Всем привет!
День 25. Разминка; 5*8-20-18-20, упражнение на пресс и заминка.
День 19 Сонечка. Разминка; 2*4а-6-4-6 и заминка.

zanna

Рига

25.03.2014 21:33

Vsem privet
Idu po grafiku. Cetvertj puti projdena
Idjom dalshe

V1tt

Киев

25.03.2014 22:24

День 25

Разминка
(5х10х10х10)х5
40сек.
Заминка

(Научился правильно приседать)

ogrudko

Херсон

25.03.2014 22:35

А вот и видео.http://youtu.be/HasTJRgXmJE. Доказательство.
День двадцать пятый.
Разминка.
8-20-20-20, пять кругов, 30 сек. отдыха.
+ Пресс.
Заминка.</quote>

Обратите внимание на приседания. Колени выносите вперед носков и сводите их вместе. Это нарушение техники выполнения, что впоследствии может привести к травме коленей.

enc

Жуковский

25.03.2014 22:48

Если отталкиваться от фото, то где-то между 20 и 15%. Понятно, что такой метод весьма приблизителен.
5 х 5 (3 прямым, 2 обратным) 12 12 12.

fra

Макеевка

25.03.2014 23:25

День 2:
Уменьшил кол-во приседаний(не успевают восстановится мышцы) и увеличил кол-во отжиманий от земли(даются легко).
Велосипед до площадки
Разминка
Подтягивания 4х4
Приседания 4х5
Отжимания 4х15
Приседания 4х5
Заминка
Велосипедом домой.
Отдых между подходами примерно 30-60 сек.
Я все правильно делаю ?

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 25. О проценте жира в организме