дневник Pavel_U

Глобальный форум Дневники тренировок

11659

1 2 3 4 5 6

Вперед

Pavel_U

Алматы

02.07.2014 22:07

01.07.2014
День:
Подъём коленей в висе на турнике 2 х 10,
Стойка на руках у стены с отжиманиями в малой амплитуде - 50 сек.

02.07.2014
День:
Пара высоких подтягиваний, пара силовых,
Вечер:
Силовые 2 х 3 (такое впервые), задний выход - 3,
Круг: 10 корейских отжиманий от бруса, планка - 1 мин., отжимания на брусьях 15, уголок (не совсем) на брусьях - 20 сек (вместо положенных 30), подтягивания - 10, поднятие ног к перекладине - 7 (вместо 12),
Икры 2 х 25 х 2.

Pavel_U

Алматы

04.07.2014 20:55

03.07.2014
Отдых. День рожденья всё-таки.

04.07.2014
День:
Силовые - 3,
Вечер:
Силовые - 3, отжимания на брусьях - 23.
Что-то слабость какая-то.

Pavel_U

Алматы

09.07.2014 20:31

05.07.2014
Стрельба из лука.
Однако, спина и руки теперь более подготовлены для этого дела.

06.07.2014
Отдых

07.07.2014
Виндсёрфинг. Ни хрена не получалось (. Надо бы почаще заниматься.

08.07.2014
Были на новой площадке (Курмангазы-Байсеитовой). Неплохая.
Силовые 2х4 (4 впервые),
попытался вертикальные отжимания у стены - ни фига,
Флаг дракона - фиксация х2,
Пистолетики на каждую ногу х2,
Приседания Яшанькина х5,
Спартанские приседания х10,
Икры 2х25х2,
Поперепрыгивал двумя руками на рукоходе.

Pavel_U

Алматы

12.07.2014 22:02

09.07.2014
Отдых.

10.07.2014
Пара силовых днём.

11.07.2014
Немного подвигал мебель.

12.07.2014
Отдых.

Pavel_U

Алматы

15.07.2014 22:13

13.07.2014
Виндсёрфинг. Уже получше.

14.07.2014
Отдых.

15.07.2014
5 силовых (новый рекорд).
19 подтягиваний (тоже).
Всяко-разно, включая подтягивания, отжимания, пресс.

Pavel_U

Алматы

17.07.2014 21:20

16.07.2014
Отдых

17.07.2014
Подтягивания 20 (снова рекорд),
Отжимания на брусьях лесенкой чётные до 12 (72),
Пистолетики - по 3 на каждую ногу,
Икры - 100.

Pavel_U

Алматы

21.07.2014 21:28

18-20.07.2014
Отдых

21.07.2014
Заходы на:
Силовой нижним хватом,
Вертикальную стойку,
Отжимания в вертикальной стойке у стены,
Горизонт,
Передний вис.
В ходе тренировки:
50 подтягиваний, 75 отжиманий (от перекладины и брусьев), икры - 100.

Pavel_U

Алматы

25.07.2014 21:11

22.07.2014
Отдых

23.07.2014
Сказали, что днём было +37. Все на тренировке были вялые.
Понемногу разного. Ничего системного. Сделал упор на ноги. Пистолетики как смог, приседания Яшанькина, Бадюка. Икры 100.

24.07.2014
Отдых

25.07.2014
Только несколько подтягиваний. В одном подходе сделал 15.

Pavel_U

Алматы

29.07.2014 20:38

26.07.2014
Виндсёрфинг. Хорошо. Ощутил нехватку ветра.

27.07.2014
Отдых.

28.07.2014
Тренировка сорвалась из-за дождя.

29.07.2014
Не занимался.

Pavel_U

Алматы

10.08.2014 11:19

07.08.2014
Подтягивания лесенкой до 6.
Икры 100.

08.08.2014
Подтягивания лесенкой до 6.
Отжимания в вертикальной стойке в малой амплитуде 3 х 5,
Икры 100.

09.08.2014
Подтягивания лесенкой до 5,
Тренировка переднего виса.
Отжимания в вертикальной стойке в малой амплитуде 3 х 5,
Икры 120.

Pavel_U

Алматы

20.08.2014 11:13

Будучи в отпуске, халаявил, чего уж там.

18.08.2014
день:
подтягивания лесенкой до 5, в том числе высокие;
вечер:
элементы, в том числе: силовые, «ласточка», заходы на передний вис и «флажок»;
отжимания:
на низкой планке 2 х 10,
ноги вверху 2 х 15,
на столбиках в малой амплитуде 2 х 10,
узкие на средней планке 2 х 10;
тяга себя от планки, типа «французкий жим» 2 х 10,
икры – 100.

Pavel_U

Алматы

22.08.2014 18:46

20.08.2014
Пара силовых, "ласточка",
Подтягивания 15, 10, 8,
поднятие к перекладине себя горизонтально сгруппированного 3 х 8,
подтягивания обратным хватом 3 х 5,
Икры - 100.

22.08.2014
Пара силовых, тренировка силового обратным хватом, переднего виса, вертикальной стойки и отжиманий в ней.
Приседания:
на одной ноге х 3,
"Яшанькина" х 5,
"венгерские" х 10,
икры - 100.

Pavel_U

Алматы

17.09.2014 21:47

17.09.2014
День:
Поднятие колен в висе 2 х 10,
Вечер:
Пара силовых, заходы на вертикальную стойку,
брусья - всего 50, подтягивания узким обратным - всего 25,
отжимания ноги вверху 10, 10,
икры - 100, планка - 1,5 мин.

Pavel_U

Алматы

01.10.2014 21:36

26.08.2014
Тренировка на турниках.

01.10.2014
Подтягивания 2 х 8,
Узкие отжимания 2 х 12,
Подъём таза из положения лёжа 2 х 25.
Всё медленно.

Pavel_U

Алматы

06.10.2014 13:54

04.10.2014
Небольшая тренировка на скалодроме (SKALA на Навои).
Однако, турник дал немало пользы - раньше предплечья забивались гораздо сильней.

05.10.2014
Снова подъёмчик на скалодроме (на Кок Тюбе).
Преодолел небольшой карниз.

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

дневник Pavel_U