/forums/comment/64712-09-04-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-vecherom-5-krugov
09.04.2014:
днём:
подтягивания 8х2;
вечером:
5 кругов : 6, 12, 12, 12х2,
планка 1 мин. 10 сек.
/forums/comment/64852-10-04-2014-5-krugov-6-12-12-12h2-planka-1-min-20-sek
10.04.2014:
5 кругов : 6, 12, 12, 12х2,
планка 1 мин. 20 сек.
/forums/comment/64900-11-04-2014-dnjom-podtjagivanija-2h8-vecherom-5-krugov
11.04.2014:
днём:
подтягивания 2х8;
вечером:
5 кругов: 6, 12, 12, 2х12,
планка 1 мин. 20 сек.
В двух последних подходах вдвое сократил количество выпадов (беспокоит хруст левого колена).
/forums/comment/64965-12-04-2014-den-kosmonavtiki-s-utra-poproboval
12.04.2014 (День космонавтики!)
С утра попробовал максимумы
подтягивания - 13,
отжимания на брусьях - 15.
Что-то маловато. Осенью было больше. Ничего, наверстаю.
Вечер:
6 кругов: 6, 12, 12, 12.
Выпады заменил приседами: болит колено.
Планка 1 минута.
/forums/comment/65126-13-04-2014-otdyh-zahvoral
13.04.2014
отдых + захворал.
/forums/comment/65143-14-04-2014-bolezn
/forums/comment/65324-15-04-2014-polegchalo-sdelal-nebolshuju-zarjadku-s
15.04.2014
Полегчало,
сделал небольшую зарядку с растяжкой.
/forums/comment/65359-16-04-2014-vozobnovljaem-dnjom-podtjagivanija-lesenkoj
16.04.2014:
Возобновляем
днём:
подтягивания лесенкой до 5;
вечером:
3 круга: 6, 12, 12, 12,
планка 1 мин. 30 сек.
/forums/comment/65477-17-04-2014-5-krugov-6-12-12-12-pytajus-vstat-v-stojku
17.04.2014
5 кругов : 6, 12, 12, 12.
Пытаюсь встать в стойку на руках.
/forums/comment/65672-18-04-2014-byl-v-otezde-nauryz-otdyh
18.04.2014
Был в отъезде (Наурыз). Отдых.
/forums/comment/65908-19-04-2014-lomalo-delat-propustil
19.04.2014
Ломало делать. Пропустил.
/forums/comment/65909-20-04-2014-tozhe-propustil-prazdnik-vsjo-zhe-pasha
20.04.2014
Тоже пропустил. Праздник всё же, Пасха.
/forums/comment/66014-21-04-2014-den-silovoj-oficerskij-podjom-nog-k
21.04.2014
день:
Силовой, офицерский, подъём ног к перекладине х 5;
вечер:
тренировка по боксу.
22.04.2014
день:
неудачные попытки силового, высокие подтягивания (до груди) х 5,
офицерский.
23.04.2014
день:
мелочи на турнике, подъём коленей в висе 2х8,
"ворон" - 40 сек.
вечер:
бокс.
24.04.2014
день:
высокие подтягивания,
"ворон" - 1 мин.
/forums/comment/67656-odnako-bolshoj-propusk-vsjo-nikak-ot-bolezni-ne
Однако большой пропуск.
Всё никак от болезни не оправлюсь.
07.05.2014
2 круга: упор лёжа - упор присев 10, подтягивания 5, разножка 10, отжимания 10.
/forums/comment/67657-11-05-2014-dnjom-podtjagivanija-lesenkoj-do-5-podjom
11.05.2014
днём:
подтягивания лесенкой до 5, подъём-переворот 4.
