/forums/comment/63079-26-03-2014-dnjom-podtjagivanija-8-podjom-kolenej-v
26.03.2014
днём:
подтягивания - 8;
подъём коленей в висе - 10х2;
стойка "ворон" - 30 секунд.
вечером:
5 кругов 5, 10, 10, 10.
/forums/comment/63116-poza-vorona-ona-zhe-bakasana-v-joge-mozhet-byt
Поза ворона (она же бакасана в йоге) может быть нескольких видов. Рекомендую делать на прямых руках при этом колени практически не упираются в руки (находятся примерно в подмышечных впадинах) - этот вид действительно быстро поможет выйти в стойку на руках. Вот ссылка:
http://www.youtube.com/watch?v=mxqrgvOnjwQ
/forums/comment/63209-27-03-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-voron-45-sekund
27.03.2014
днём:
подтягивания 8х2,
"ворон" - 45 секунд,
Вечером:
5 кругов: 6, 10, 15, 10.
/forums/comment/63430-28-03-2014-dnjom-podjom-kolenej-v-vise-10h2
28.03.2014
Днём:
Подъём коленей в висе 10х2
/forums/comment/63431-29-03-2014-podtjagivanija-10-10-5-10-15-8-7-5-10-10-10
29.03.2014
Подтягивания 10+10+5+10+15+8+7+5+10+10+10=100
/forums/comment/63619-30-03-2014-otdyh
/forums/comment/63701-31-03-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-vecherom
31.03.2014
Днём: подтягивания 8х2
Вечером: тренировка по боксу, в конце которой было около 300 отжиманий.
/forums/comment/63755-01-04-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-podjom-kolenej-v
01.04.2014
днём: подтягивания 8х2;
подъём коленей в висе 10х2,
вечером: 5 кругов 5, 10, 10 (приседы в разножке). Отжиматься не стал, отхожу от вчерашнего.
/forums/comment/63904-02-04-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-podjom-kolenej-v
02.04.2014
днём:
подтягивания 8х2;
подъём коленей в висе 10х2,
вечером:
5 кругов: 6, 12, 12, 12х2.
/forums/comment/64015-03-04-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-podjom-kolenej-v
03.04.2014
днём:
подтягивания 8х2,
подъём коленей в висе 10х2;
вечером:
5 кругов: 6, 12, 12, 12х2,
пресс: подъём корпуса х12, подъём ног х12.
/forums/comment/64118-04-04-2014-dnjom-jelementy-silovoj-pervyj-v-jetom
04.04.2014
днём:
элементы: силовой (первый в этом сезоне), офицерский, задний выход;
Вечером:
5 кругов: 6, 12, 12, 12х2.
/forums/comment/64277-05-04-2014-5-krugov-3-kg-na-nogi-6-12-12-12h2-press
05.04.2014:
5 кругов (+3 кг. на ноги): 6, 12, 12, 12х2;
Пресс: подъём корпуса х 12, подъём ног х 12.
/forums/comment/64448-06-04-2014-otdyh
/forums/comment/64449-07-04-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-vecherom-5-krugov
07.04.2014:
днём:
подтягивания 8х2;
вечером:
5 кругов : 6, 12, 12, 12х2.
/forums/comment/64526-08-04-2014-dnjom-podtjagivanija-8h2-vecherom-5-krugov
08.04.2014:
днём:
подтягивания 8х2;
вечером:
5 кругов : 6, 12, 12, 12х2,
планка 1 минута.
