/forums/comment/69481-quote-name-gadzila-kak-moskva-moskvich-tkni-na-karte
01.06.2014 01:00
Как Москва москвич?
Ткни на карте на свой дом?
</quote>
Москва супер - погода хорошая стоит!! Дом не покажу - вся конспирация разрушится.. Живу в ЮЗАО, с учётом велика, тренируюсь на раных площадках.


Кстати, Брунгардт советует наклоны в стороны делать с малым весом, максимум 10кг. Что бы бачины не росли, а уменьшались.</quote>
Спасибо за инфу!!
Эх, как бы так, чтобы всё и сразу.. С одной стороны крутой треугольник хотелось бы, для этого чем бока уже, тем лучше. Но с другой стороны, я очень хочу флажок поскорее выучить, а для этого нужна сила, и чем больше, тем лучше.. Попробую в следующий раз наклоны с 8 кг гирей поделать, но, думаю, для силы то лучше 16.., а сила первична!
/forums/comment/69482-31-maja-podtjagivanija-obratnym-hvatom-s-vesom-s
01.06.2014 01:05
31 мая
подтягивания обратным хватом с весом с большими отдыхами.
подтягивался с гирей 16 кг. в перемешку такие подходы: 4 по 1, 9 по 2 и 2 по 4 в сумме 30 подтягиваний. 4 раза подряд с 16 кг - это мой рекорд!! Птом подряд сделал выход через левую и через правую. Ну и на последок удалось подтянуться с 24 кг!!!Тоже рекорд для меня😃
Ещё делаю попытки фажка, но пока, жалкие. Ну и тяну бабочку уже 4 день. Тянусь так - сажусь в эту бабочку, на колени кладу блины 5-10 кг и сижу аж 30 минут. (после 20 идёт безумный вынос мозга мозгом😃😃😃)
/forums/comment/69487-rasskazyvaj-chem-slavitsja-juzao-mozhet-zvjozdy-shou
01.06.2014 02:03
Рассказывай чем славиться ЮЗАО. Может звёзды шоу бизнеса какие в доме живут или по соседству?
Пересекался с кем известным на улице? Как?
/forums/comment/69489-quote-name-gadzila-rasskazyvaj-chem-slavitsja-juzao
01.06.2014 02:27
Рассказывай чем славиться ЮЗАО. Может звёзды шоу бизнеса какие в доме живут или по соседству?
Пересекался с кем известным на улице? Как?</quote>
Да ни с кем я там не пересекался.. Москва великова та, чтоб со вёздами пересекаться, да и общественный транспорт и общественные места не про них..
Самая большая достопримечательность ЮЗАО, на мой взгляд, МГУ - такой замок прям, издалека виден.
Нескучный сад очень приятное место, да и весь парк горького, но это уже скорее центр.
Много хороших площадок. В Москве лучшие площадки недавно поставили, делает их КенгуруПро, в ЮЗАО знаю аж 3 таких - в Нескучном, в Лужниках и в парке 50-летия октября. О, Лужники, вот огромная достопримечательность!!
Что-нибудь поконкретнее спрашивай. Я не экскурсовод, чтоб на вопрос, расскажи про Москву, сходу что-то дельное рассказывать😃
/forums/comment/69649-2-ijunja-v-zale-10-podtjagivanij-10-otzh-na-br-5
03.06.2014 00:04
2 июня
в зале
10 подтягиваний, 10 отж на бр, 5 подтягиваний с +5кг, 20 ролик с колен с +5 кг. не получилось подтянуться с +24, с +16 1,3,2
/forums/comment/69831-4-ijunja-zal-i-ulica-opjat-rastjazhka-muchitelnaja
05.06.2014 00:49
4 июня
зал и улица
опять растяжка мучительная, беспощадная и, увы, безрезультатная (микропрогресс в прямом шпагате и регресс в косых)
30 ролик с колен с +5кг, немного широких приседаний с 20кг исключительно для растяжки.
подтягивания с 16 кг 5,6 итого 11
подтягивания с 24 кг 2,1,1,2,3,2 итого 11

подтягивания: 6 с 16кг и 3 с 24кг - мои рекорды УРА!!
/forums/comment/69911-5-ijunja-strashnaja-obshhaja-ustalost-podtjagivanija
05.06.2014 23:19
5 июня
страшная общая усталость
подтягивания: +16кг, +24кг, две попытки +32кг - дотягиваю до горизонтали, +24кг, +16кг.
/forums/comment/70153-8-ijunja-podtjagivanij-0-16-24-25-26-dve-neudachnyh
09.06.2014 02:19
8 июня
подтягиваний:
+0, +16, +24, +25, +26, две неудачных попытки +27
25 ног к турнику (ноги слегка согнуты)
отж на бр: +0, +16, +24
какая-то затяжная усталость..
/forums/comment/70236-9-ijunja-podtjagivanija-0-16-24-24-tjazhelo-otzh-na-br
09.06.2014 23:12
9 июня
подтягивания:
+0,+16, +24, +24 - тяжело
отж на бр:
+0, +16, +24, +28
/forums/comment/70493-chto-to-ustalost-ne-prohodit-11-ele-podtjanulsja-s
13.06.2014 02:55
Что-то усталость не проходит, 11 еле подтянулся с 16кг, а 12 вообще тухло.. поделал подтягивания с акцентом на одну руку (чередовал, в подходе одно подтягивание, руки широко, основная обратным хватом, помогающая - прямым хватом и только двумя пальцами)
/forums/comment/70713-14-ijunja-10-rolikov-s-koen-s-12-kg-na-pojase-ustalost
16.06.2014 00:44
14 июня 10 роликов с коен с 12 кг на поясе.
усталость не проходит.. подтяги с весом меня прям подкосили.. где ж эта грёбаная гиперкомпесация?! как подтяулся 6 раз с +16кг, уже подумал, мол круто, результат попёр, а терь вообще нихрена делать не могу, с весом 1 раз еле вытягиваю и больше тупо не хочется.. что делать?! тренить легонько или вообще забить на неделю-другую? гиперкомпенсация вообще будет или тут работа на износ получилась и нефиг на прогресс после отдыха расчитывать?
/forums/comment/70802-16-ijunja-7-podjomov-perevorotom-s-nebolshimi-pauzami
17.06.2014 00:42
16 июня
7 подъёмов переворотом с небольшими паузами вверху и внизу.
/forums/comment/70881-17-ijunja-1-testovoe-podtjagivanie-s-24-ele-ele
18.06.2014 00:29
17 июня
1 тестовое подтягивание с 24 - еле-еле, значит пока рано тренить..
/forums/comment/71196-21-ijunja-paru-raz-podtjanulsja-s-24-nemnogo
22.06.2014 23:47
21 июня
пару раз подтянулся с 24, немного отжиманий на брусьях
22 июня
подтягивания +0, +16, +24 всё тяжело
5 раз с +16
немного подъёов переворотом..
теперь панически боюсь опять в перетрен уйти, в результате нихрена не треню.. чё делать, чтоб восстанавливаться по-человечески?!
/forums/comment/71276-23-ijunja-ne-uderzhalsja-zagruzilsja-vsjakoj-figatnej
24.06.2014 00:43
23 июня
не удержался, загрузился всякой фигатней.
разок подтянулся с 16, и ещё куча всякого хлама - подъёмы переворотом, выходы через правую, уголок под турником и т.п. вроде ничего толком не сделал, а опять, блин, устал((