Форумы

14.09.2015 09:29

"Есть чо побегать?"
Сереж, где кепка и семки?)

Do or do not.There is no try.(c)

14.09.2015 17:48

Я как-то не заморачивался, что получается так и бегу. Но может и стоит задуматься, прочитаю наверное твою книжонку, хоть и автор мне не по душе. Теперь точно есть время что-нибудь поправить перед стартом.

А кепка, Мариша, не знаю, гопоту никогда не любил.

Malinabm

14.09.2015 17:52

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

14.09.2015 19:19

стоит задуматься</quote>

да нет, как говорил наш доктор - "думать вредно !"
просто слушайся меня

1. "ту" книжку оставь в покое , там нет про технику ни БУКВЫ ))
2. найди в моем дневнике (толь июнь, толь июль...) , где Tolle давал ссылку на электронную версию книги Николая Романова (при участии Джона Робсона) "Позный метод бега - экономичный, результативный, надежный. (у меня просто печатное издание, и отксерить нет возможности, увы

15.09.2015 02:53

Ну можно я прочитаю старую книжку) новая мне не нравиться еще больше

Brom

15.09.2015 11:02

новая с картинками ))))))

P.S. "все знания приходят к нам через восприятие" (Леонардо да Винчи)

19.09.2015 15:21

Неделя восстановительных тренировок. Много сил оставил на дистанции. Может быть еще и следующую отдохну.

Вторник были выходы, четверг брусья, суббота подтягивания.
Выходы - два подхода разминочные и три на максимум.
Брусья - лесенка 5,10,15,20,25,31(макс) с отдыхом 5 мин, затем на максимум несколько подходов, отдых 30 сек.
Подтягивания - три подхода по одному на каждой с помощью за верх плеча через 5 мин, на разминку 5 подтягиваний 2 выхода. Повисел на одной, прошел рукоход с подтягиваниями.

Холодно становится, тяжело, похоже и этот год мимо подтягиваний на одной. Тренируем терпение.

22.09.2015 17:14

23.09.2015 19:01

она была на др. книгу, бл...(((
вот эту нужно юзать!!!</quote>

Это же совсем другой разговор! В тему. Спасибо, поюзаю)

24.09.2015 19:43

Видео тренировки подтягиваний с прошлой недели:

27.09.2015 15:42

Еще неделя тренировок осталась позади. Совсем без бега, так как марафончик оставил после себя то ли травму, то ли не травму (ну, не доктор я) в общем болит спереди тазобедренного при попытке оттолкнуться носком или поднять бедро сидя. Сейчас уже легче, но бег все равно пока только в теории.

Реально кстати когда болит бегать не стоит, вроде бежать сильно не мешает, а разбежишься, разогреешься, и вовсе не чувствуется, но техника бега правда меняется, подсознательно или нет не важно. Никогда колени не чувствовал, а тут на тебе. Если сейчас кто-то порадовался, что он защищен от травм потому что не бегает - сочувствую.

Со следующей неделе планирую уже начать все с чистого листа, освоить новую технику и переписать все свои рекорды.

Вышел окончательный <url="http://www.probeg.org/sibir/protokol/150912_Pr_PmRaevicha_Nvs_184_8843.pdf">протокол полумарафона</url>:

198 место, время по кругам: 16:37; 16:10; 16:17; 16:30; 16:37; 17:00.
круг говорили 3 600, но по расчетам скорее 3,5 км.

вт - подтягивания - не очень.
чт - брусья и от пола с хлопком - не много, но прокачался как надо.
сб - стандарт, только выходов побольше обычного.

Растяжка несмотря на отсутствие пробежек прошла хорошо (сегодня приседал с женой на шее

), продольные только не тянутся, похоже из-за больной ноги.

Malinabm

27.09.2015 17:44

Растяжка несмотря на отсутствие пробежек прошла хорошо (сегодня приседал с женой на шее), </quote>

Ого,круто! Силён

Do or do not.There is no try.(c)

27.09.2015 18:06

Растяжка несмотря на отсутствие пробежек прошла хорошо (сегодня приседал с женой на шее), </quote>

Ого,круто! Силён

</quote>

Не такая уж она и толстая

03.10.2015 15:29

И вновь бег недоступен мне.

Мало того еще и тренировка сегодня не пошла. Неимоверными усилиями одно подтягивание и все, ни выходы, ни пресс, все как-то тяжело. Может завтра.

Отжимания Кисса 10х3.

На неделе:
вт - круги 10-20-20-20 х 4,
ср - тоже и растяжка,
чт - брусья 3 Х (макс) = 38-30-23,
пт - растяжка.

Пропустил стойку, пробовал уголок от пола. Ничего так, кисти не болят, красивенько, 15с, пора снова тренить.