Я могу усилием воли так напрячь икроножную, что от боли падаю на пол 
но это усилием воли делается, просто я не всегда могу контролировать силу сокращения мышцы и получается такая байда)))</quote>
но это усилием воли делается, просто я не всегда могу контролировать силу сокращения мышцы и получается такая байда)))</quote>
А по факту, при столбняке бывают случаи переломов костей из-за спазмов мышц. Я могу усилием воли так напрячь икроножную, что от боли падаю на пол но это усилием воли делается, просто я не всегда могу контролировать силу сокращения мышцы и получается такая байда)))</quote>
но это усилием воли делается, просто я не всегда могу контролировать силу сокращения мышцы и получается такая байда)))</quote> А по факту, при столбняке бывают случаи переломов костей из-за спазмов мышц.</quote>Первый раз это случайно получилось, когда попытался напрячь мышцу перед зеркалом
Выходит мышца сильная, просто необъёмная)))В танцах есть направление poping (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BE%D0%BF%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%B3), который основан на быстром сокращении и расслаблении разных мышц
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
В субботу и в воскресенье были выходные!
После двух дней отдыха тяжко было тренироваться
Но ничего, справился! Осталось то немного!Решил в последние 2 недели ничего из упражнений не менять! Классическая схема: упор присев упор лежа/автрал подтягивания/приседания/отжимания/выпады. Поэтому:
4*8/10/10/12/10*2
4*8/10/10/12/7*2
После пресс.
По поводу планов после 100-дневки. Конкретной программы пока в голове нет. Но точно знаю, что буду на постоянной основе заниматься либо в зале, либо дома, либо на площадке. Скорее всего будут и элементы из воркаута (собственый вес), может и железо немного, ну и кардио всякие разные!
Планирую осуществить свою мечту - встать на сноуборд в этом сезоне. Лет 5 уже собираюсь, и всё никак не заставлю себя. А сейчас твердо решил, встану!
И вообще, очень хочется по максимуму сделать свою жизнь как можно более активной! Велосипед, плавание, скалолазание, туризм и т.д. и т.п.! Ну и всю свою семью приучать к этому!
