Мои тренировки в базовом блоке.

Глобальный форум Дневники тренировок

Мои тренировки в базовом блоке.

12549

1 2 3 4 5

Вперед

mamajenya

Санкт-Петербург

10.03.2015 10:59

10.03.2015г
Разминка
Три круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс.
Заминка + растяжка.

Дома, после зарядки я смогла подтянуться с помощью широкого эспандера три раза сама. )))

mamajenya

Санкт-Петербург

12.03.2015 10:30

mamajenya

Санкт-Петербург

12.03.2015 10:33

11.03.2015г
Езда на веловипеде 4,5 км с грузом ( отвожу 8-летнего сына в школу)
Разминка
Три круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс.
Заминка + растяжка.

Дома, после зарядки, три раза подтянулась с помощью широкого эспандера.

P.S. На днях опять обострились суставы. В 13 году была травма колена.
Пью лекарства, прислушиваюсь к организму. Может, придется сократить нагрузку на ноги(((
Сейчас, меньше болит (на фоне лекарств)

mamajenya

Санкт-Петербург

13.03.2015 14:55

Проехала за весь день 10 км, по делам ))) Из них 6 км с ребенком! Сегодня решила убрать частично приседания. Выполнила три круга по 5 австралийских подтягиваний- 10 приседаний, 10 пресс , ну и разминка+заминка. Пресс добавляю по своему желанию. Очень нравиться. Повисела вниз головой на кольцах. Сделала 5 жимов на брусьях. Но когда подпрыгивала,что бы их сделать, почувствовала,что неудачно,не равномерно пошли руки. Был небольшой хруст в предплечье.

Вообщем, стареем,стареем.))) Нужно на море.)))

mamajenya

Санкт-Петербург

14.03.2015 17:01

Что-то я совсем запуталась))) Сегодня отдых?
Сегодня сделала опять три круга : 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс . Разминка + заминка. Вторый приседания убрала,из-за проблем с коленным суставом. Да и нагрузки мне на ноги хватает. В день по 4- 10 км на велике.

mamajenya

Санкт-Петербург

14.03.2015 17:04

mamajenya

Санкт-Петербург

15.03.2015 10:44

Доброе утро! Погодка замечательная.

Разминка

Три круга : 5 австралийскийх подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий ,10 пресс. ( вторые приседания убрала из -за проблем с коленом)

Заминка+ небольшая растяжка( с этим вообще трудно-здравствуй дерево)))),

Вис на кольцах вниз головой.

mamajenya

Санкт-Петербург

18.03.2015 10:03

Пропустила два дня тренировок,простыла(

Сегодня 4,5 км на велике с сыном.

Разминка
Три круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс.
Заминка + растяжка.

Три подтягивания дома с помощью широкого эспандера. Жаль, не до конца. Чуть-чуть сил еще не хватает

mamajenya

Санкт-Петербург

19.03.2015 11:06

Все так же

mamajenya

Санкт-Петербург

27.03.2015 13:09

Давно не отписывалась(

В субботу-растяжка,вс, пн тренировка как обычно.
Но вот вт и ср вынуждено пропустила. Сильный перегруз по работе, еле ноги волочила.
Чт- тренировка. Сегодня еще не успела,но планирую.
Хотя...опять разболелось колено...один час работы фотографом в студии( лежа пластом и тд) и все.... пойду приложу лед.

А в целом ,в последнее время не болит вообще.
Недавно купила себе индивидуальные оропедические тоненькие стельки, эфект потрясающий. Уже на 2-й день ушли боли.А все от того, что центр тяжести перераспределился. А когда стопа плоская, так не мудрено, что болят суставы и спина.

mamajenya

Bamb

Москва

27.03.2015 13:16

Давно не отписывалась(
.</quote>

А вот это зря, регулярные записи дисциплинируют и становится сложнее пропускать тренировки.

Недавно купила себе индивидуальные оропедические тоненькие стельки, эфект потрясающий. Уже на 2-й день ушли боли.А все от того, что центр тяжести перераспределился. А когда стопа плоская, так не мудрено, что болят суставы и спина.</quote>

Действительно, стельки творят чудеса. Или просто делают свою работу, которую мы принимаем за чудо. Надеюсь с ними у вас будет меньше пропущенных тренировок.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

mamajenya

Санкт-Петербург

27.03.2015 19:37

Сегодня все же занималась, но вообще убрала приседания.

Разминка- 5 австралийских подтягиваний, 10 отжиманий, 10 пресс .
4 круга.
Заминка.
Вис вниз головой на кольцах.

mamajenya

Санкт-Петербург

27.03.2015 22:22

Давно не отписывалась(
.</quote>

А вот это зря, регулярные записи дисциплинируют и становится сложнее пропускать тренировки.

Действительно, стельки творят чудеса. Или просто делают свою работу, которую мы принимаем за чудо. Надеюсь с ними у вас будет меньше пропущенных тренировок.</quote>

Давно не отписывалась(
.</quote>

А вот это зря, регулярные записи дисциплинируют и становится сложнее пропускать тренировки.

Давно не отписывалась( это три дня)))). До этого, все время отписывалась. Завтра поездка в Монастырь на весь день. Выезд в 6.30 . Опять пропускаю тренировку. Эх. Да,кстати, стала есть больше, что бы не исхудать ,как в прошлые годы от тренировок. И кажеться я поправилась))))

mamajenya

Санкт-Петербург

03.04.2015 09:48

01.04.2015
Разминка
Четыре круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс.
Заминка + растяжка.
Вис на кольцах вних головой.)

mamajenya

Санкт-Петербург

03.04.2015 09:49

02.04.2015.
Разминка
Четыре круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 пресс.
Заминка + растяжка.
Вис на кольцах вних головой.)

mamajenya

1 2 3 4 5

Вперед

Форумы

Мои тренировки в базовом блоке.