Ежедневник

Глобальный форум Дневники тренировок

19547

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

GJB

Москва

04.04.2014 12:52

02.04.2014
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

04.04.2014 13:07

03.04.2014
Занимался на улице.
Бег 7,04 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
+10 подтягиваний на этаже.
Заминка/растяжка.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

04.04.2014 22:47

04.04.2014
Растяжка по Джамалу и Кейну Самбату ~40 мин.
Она реально для гибких парней.
Я вот на шпагат не сажусь, гибкость ниже среднего, но кое-что могу...
Старался повторять максимально близко к нему, но чтобы без растяжений и травм...

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

07.04.2014 23:44

05.04.2014
Бег 8,1 км. Разминка.
2*(7/7/15/15/10+10).
К сожалению, пришлось потом прерваться и уехать. Получилась совсем лайт-тренировка (но это лучше, чем ничего).

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

07.04.2014 23:44

06.04.2014
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

09.04.2014 02:29

07.04.2014
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка/растяжка.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

09.04.2014 02:30

08.04.2014
Занимался на улице.
Бег 8,5 км. Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка/растяжка.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

10.04.2014 00:42

09.04.2014
Занимался на улице.
Разминка.
5*(7/7/15/15/10+10).
Заминка/растяжка.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

12.04.2014 01:32

10.04.2014
Отдых

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

12.04.2014 01:33

11.04.2014
Занимался на улице.
Бег 9,01 км. Разминка.
1*(7/7/15/15/10+10).
Подтягивания: 12/6/6/8=39
Отжимания: 35=50
Приседания: 35=50

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

22.04.2014 11:44

12.04-20.04.2014
Выпал из процесса

Дача, отдых на выходных, потом простуда и неважное самочувствие на всю неделю с вечера пн 14.04 и практически еще до сих пор небольшой кашель остался...
Кхе.

Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко

GJB

Москва

22.04.2014 11:47

21.04.2014
Занимался на улице.
Бег 5 км (поставил небольшой личный рекорд по времени: не сильно быстро, но приятно, что результат стал лучше прежнего). Разминка.
4*(7/7/15/15/10+10).
Заминка/растяжка.
P.S. Буду следовать совету по восстановлению после перерыва.
Начал с четырех кругов, буду добавлять по одному в день. Хорошо, что пока не 8 делаем

Втянусь быстро. Еще и на продвинутые дни успею.