/forums/comment/57136-20-12-2013-jellipticheskij-trenazher-15-min-razminka
20.12.2013
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Подтягивания: 1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1=36
Отдых между подтягиваниями 20с (счет до 20). Хотя и видоизменил немного упражнение из турбоблоков мне не показалось, что делать их было легко.
В качестве заминки сделал 35 отжиманий и по 10 болгарских сплит-приседов на каждую ногу, чтобы не расслабляться.
Завтра отдых.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57183-21-01-2013-segodnja-kak-i-obeshhal-otdyh-segodnja
21.01.2013
Сегодня, как и обещал, отдых. Сегодня, наконец, привезли перчатки F2.
Не удержался и подтянулся несколько раз разными хватами.
Не пойму ощущения. Вроде держаться за турник неплохо, но вроде тонкие и не сильно-то и защищают руки. Практика покажет.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57232-22-01-2013-jellipticheskij-trenazher-15-min-razminka
22.01.2013
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Сегодняшнюю тренировку подсмотрел у одного из участников осенней 100-ки.
Подтягивания:
Подтягивания обычным средним хватом 3*5
Подтягивания обычным широким хватом 3*5 *
Подтягивания обратным узким хватом 3*5
* последний подход широким вытянул 4 чисто и 5-й коряво.
35 отжиманий, 50 приседаний.
Заминка.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57394-23-24-01-2014-otdyh
23-24.01.2014
Отдых.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57403-25-01-2014-jellipticheskij-trenazher-13-5-min-razminka
25.01.2014
Эллиптический тренажер 13,5 мин. Разминка.
Сегодня поделал разновидность турбоблока #1.
Всадник: 1 мин.
Разница была в увеличении параметров тренировки. Время увеличил с 15 до 20 мин.
Темп выбрал средний или чуть ниже среднего. Отдыха не было.
Всего получилось 19 кругов.
Отжимания: увеличил с 3 до 5 раз. Итого: 95.
Выпады: с 2 до 3 на каждую ногу. Как раз давно не делал их. Итого: 57+57.
Подтягивания: с 1 до 2. Итого: 38.
Заминка/растяжка.
PS. Как всегда из-за особенностей расположения турника в коридоре приходилось тратить время на хождение туда-сюда + ставил черточки на бумажки, чтобы не сбиться с кругами. Иногда смотрел на время. К концу попросил жену принести полкружки воды. Начал отпивать по пол-глотка периодически, когда горло сильно пересыхало.
В целом, тренировкой доволен. Если увеличить темп, то можно еще лучше выложиться и попотеть. 
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57456-26-01-2014-jellipticheskij-trenazher-14-min-razminka
26.01.2014
Эллиптический тренажер 14 мин. Разминка.
Разминочный круг: 5/15/15/10+10.
Подтягивания: 11+10.
Отжимания: 30.
Для заминки сделал еще 15 приседов.
Немного сумбурно сегодня. Убирались пол-дня. Сил больше не было.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57541-27-29-01-2014-otdyh-zavtra-s-novymi-silami-na
27-29.01.2014
Отдых.
Завтра с новыми силами на тренировку!
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57627-30-01-2013-jellipticheskij-trenazher-15-min-razminka
30.01.2013
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 5/5/10/10/10+10.
Подтягивания:
Пирамида: 1+2+3+4+5+4+3+2+1=25 +10+5
Перерывы в пирамиде минимальные, потом отдых несколько минут и заход на максимум, потом перерыв около минуты и еще 5.
Итого: 45 (с разминкой).
Для заминки 30 отжиманий и 30 приседаний.
Итого по 40 (с разминкой).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57664-31-01-2013-jellipticheskij-trenazher-15-min-razminka
31.01.2013
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 5/5/15/15/10+10.
Подтягивания: 10. Итого: 15.
Сегодня упор сделал на отжиманиях:
10 обычных; 10 с руками на диване*2; 10 с ногами на диване*2; 10 на кулаках*2; 10 широкой постановкой; 5+5 узкой постановкой; 10 индийских.
Итого: 115 (с разминкой).
Для заминки 15 приседаний.
Итого по 30 (с разминкой).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57688-01-02-2014-otdyh
01.02.2014
Отдых
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/57745-02-02-2013-jellipticheskij-trenazher-15-min-razminka
02.02.2013
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 5/5/15/10/10+10.
Сегодня делал упражнения из четвертого турбоблока (медленные). Немного их скорректировал (убрал медленные приседы) и добавил отдых между подходами.
Подтягивания: 5*5.
Отжимания: 10*5. Итого по 60 (с разминкой).
7 обычных подтягиваний для заминки. Итого: 37.
Еще для заминки 30 приседаний. Итого по 45 (с разминкой).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/58101-03-07-02-2014-ustroil-sebe-sportivnye-kanikuly
03-07.02.2014
Устроил себе спортивные каникулы.
Позволил себе полениться, поесть, поспать, расслабиться.
Видимо, впал в "зимнюю спячку".
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/58102-08-02-2014-jellipticheskij-trenazher-13-min-razminka
08.02.2014
Эллиптический тренажер 13 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/5/15/15/10+10.
Подтягивания: 11+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1=66. Итого: 71 (с учетом разминки).
Отжимания для заминки: 30. Итого 45 (с разминкой).
Еще для заминки 30 приседаний. Итого по 45 (с разминкой).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/58168-09-02-2014-jellipticheskij-trenazher-14-min-razminka
09.02.2014
Эллиптический тренажер 14 мин. Разминка.
Подтягивания: 6*10=60
Отжимания для заминки: 25.
Еще для заминки 30 приседаний.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/58274-10-02-2014-jellipticheskij-trenazher-15-min-razminka
10.02.2014
Эллиптический тренажер 15 мин. Разминка.
Разминочный круг: 6/5/15/15/10+10.
Подтягивания:1+2+3+4+5+6+4+3+2+1=31. Итого: 36 (с учетом разминки).
Отжимания для заминки: 35. Итого 50 (с разминкой).
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
