/forums/comment/42962-da-zaminka-ne-pomeshaet-sizhu-zabityj-vesxd
да заминка не помешает сижу забитый весь😆
...
/forums/comment/42963-pervyj-den-polet-normalnyj-prisedanija-delal-v-stato
23.09.2013 17:48
Первый день - полет нормальный.
Приседания делал в стато-динамическом режиме. В итоге ноги забились больше всего.
/forums/comment/42964-5-10-10-10-v-4-kruge-poslednjaja-pjaterka-dalas-s
23.09.2013 17:53
5-10-10-10
в 4 круге последняя пятерка далась с трудом(для пресса при подтягиваниях стараюсь ноги подавать вперед)
не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс
/forums/comment/42966-1-den-workout-2013-osen-podtjagivanija-4-4-2-5-2-5
23.09.2013 17:57
1 день Workout 2013 осень.
Подтягивания — 4, 4, 2.5, 2.5
Приседания — 10, 10, 10, 10
Отжимания (от плиты, 5 см., а то грязь) — 10, 10, 10, 9
Приседания — 10, 10, 10, 10
/forums/comment/42967-quote-name-e2e4-ne-mogu-ponjat-kak-pri-prisedanijah
23.09.2013 17:59

не могу понять как при приседаниях дать нагрузку на пресс</quote>

Если при приседаниях поднять руки над головой нагрузка больше на пресс пойдет. ИМХО
/forums/comment/42968-a-ja-prisedaju-standartno-kogda-sazhus-ruki
23.09.2013 18:05
А я приседаю стандартно, когда сажусь руки вытягиваю вперёд, встаю ставлю на пояс.

Как в армии)
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/42971-sdelal-1-den-5-20-15-20-4-kruga-poka-legko
Сделал 1 день 5-20-15-20 4 круга пока легко.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/42972-scyla-na-razminku-http-workout-su-forum-thread-1974
сцыла на разминку
http://workout.su/forum_thread/1974
готовь дома.
/forums/comment/42973-den-1-36-7-h-10-20-15-20
день 1(36)
7 Х 10 20 15 20
готовь дома.
/forums/comment/42974-http-workout-su-forum-thread-1984-zaminka
готовь дома.
/forums/comment/42975-5-10-10-10-4-10-10-10-2h3-10-10-10
5,10,10,10:)
4,10,10,10:|
2х3,10,10,10:(
/forums/comment/42982-segodnja-nachal-5h10h10h10-ot-ne-privychki-bystro
23.09.2013 18:48
Сегодня начал 5х10х10х10. От не привычки быстро устают ноги, а от отжиманий дыхалка сдает ( Но ничего, буду продолжать в том же духе!
/forums/comment/42984-quote-name-kurn-chto-luchshe-delat-3-20-15-20-s-120
23.09.2013 18:53
Что лучше делать: 3+20+15+20 с 120-150 секундными интервалами, или 4+15+10+15, но выдерживая 60 секундный интервал? Правильно ли я понимаю что 60 секунд необходимы для выстраивания всей тренировки в высокоинтенсивном ритме?</quote>

30-60сек отдыха между кругами это один из ключевых показателей. Он определяют вашу максимальную нагрузку в кругах
/forums/comment/42990-ne-pojmu-so-skolki-podtjagivanij-nachat-esli-rekord-do
23.09.2013 19:06
Не пойму со скольки подтягиваний начать,если рекорд до отказа 20 подтягиваний,обычно 5 подходов делал в зависимости от сил 1.12-15 2.10-12 3.8-10 4.8-10 5.6-8. Американка до 9-10(больше не смог)В прошлые 100 дней дошел до 7 кругов, 8 подтягиваний.Вот думаю количество подтягиваний в начале уменьшить?Боюсь опять слить все. С приседаниями и отжиманиями вроде не так тяжко)
/forums/comment/42992-2-h-0-10-10-10
2 Х 0-10-10-10