Глобальный форум Тренировки и упражнения

Отжимания, подтягивания

/forums/comment/601415-i-data-ed3-3-i-p-podskazhite-pozhalujsta-p-p-1-posle
Feegerui
Feegerui
Санкт-Петербург
02.10.2023 18:00
Подскажите пожалуйста.
1.После отжиманий начинают болеть эти места, нагрузки на грудь вообще не чувствую. Руки ставлю чуть шире плеч. Пока что могу только 10 раз полных.
2.После подтягиваний болеть начинают эти места, нагрузку на спину не чувствую. Делаю 10 раз. Руки немного шире плеч. В нижнем положении руки разжимаю до конца. Лопатки стараюсь прижимать.

1.
2.
/forums/comment/601423-i-data-ed3-3-i-p-otzhimanija-ot-pola-voobshhe-jeto
Lawnmover
Lawnmover
Чита
03.10.2023 04:02
Отжимания от пола? Вообще это нормально. Учитывая что ты только начинаешь. Делай упражнения подходами и все почувствуешь постепенно. У тебя сейчас акцентированно ничего не включится все мышцы одинаково задействованы идёт адаптация организма, должно понемногу побаливает то там то сям.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601429-i-data-ed3-3-i-p-kakoj-u-tebja-rost-i-ves-p
JesusOnExtasy
JesusOnExtasy
Москва
03.10.2023 14:47
какой у тебя рост и вес ?

/forums/comment/601431-i-data-ed3-3-i-p-182-74-p
Feegerui
Feegerui
Санкт-Петербург
03.10.2023 16:27
182, 74
/forums/comment/601452-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
WasD
WasD (online)
Москва
04.10.2023 11:10
Feegerui
2.После подтягиваний болеть начинают эти места, нагрузку на спину не чувствую. Делаю 10 раз. Руки немного шире плеч. В нижнем положении руки разжимаю до конца. Лопатки стараюсь прижимать.

Не делай подтягивания пока, делай австралийские, пройди СОТКУ - 100.workout.su
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[30.11.2024 19:03]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.12.2024 01:15]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[02.12.2024 17:18]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[02.12.2024 16:18]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[02.12.2024 14:29]
Тренировки NikolayBsk
NikolayBsk[02.12.2024 13:45]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[02.12.2024 13:00]
трень 2
Anastasia13[02.12.2024 12:42]
Учим подтягиваться по-взрослому II
Chewbacca[02.12.2024 12:19]
Трени.
sashamoble1[02.12.2024 09:33]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[02.12.2024 07:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[02.12.2024 01:15]