/forums/comment/590966-i-data-ed3-3-i-p-23-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
23.09.2022
Упражнения на пресс
Подтягивания: 8-6-6-5-4
Приседания: 48
/forums/comment/590994-i-data-ed3-3-i-p-24-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
24.09.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс
Отжимания: 22-18-17-15-13
Брусья: 4-10-8-8
/forums/comment/591015-i-data-ed3-3-i-p-25-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
25.09.2022
Упражнения на пресс
Подтягивания: 9-7-6-6-5
Приседания: 33-28-24-19-19
С утяжелителем:
Подтягивания: 4-3-3-3
Приседания: 5-15-15-15
/forums/comment/591040-i-data-ed3-3-i-p-26-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
/forums/comment/591078-i-data-ed3-3-i-p-27-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
27.09.2022
Упражнения на пресс
Отжимания: 23-20-18-17-15
Брусья: 8-8-8-8
/forums/comment/591120-i-data-ed3-3-i-p-28-09-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
28.09.2022
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Подтягивания: 9-8-7-6-6
Приседания: 36-33-28-24-19
С утяжелителем 20 кг
Подтягивания: 3-3-3-3
Приседания: 15-15-15-15
/forums/comment/591154-i-data-ed3-3-i-p-29-09-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
29.09.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Отжимания: 36
Брусья: 6-6-6-6
/forums/comment/591243-i-data-ed3-3-i-p-02-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
/forums/comment/591260-i-data-ed3-3-i-p-03-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
03.10.2022
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Подтягивания-приседания:
14-43, 9-38, 9-33, 7-28, 6-24
/forums/comment/591324-i-data-ed3-3-i-p-05-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
05.10.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Отжимания: 21-18-16-14-12
/forums/comment/591348-i-data-ed3-3-i-p-06-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
06.10.2022
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Подтягивания: 8-6-6-5-4
Приседания: 52
/forums/comment/591402-i-data-ed3-3-i-p-08-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
08.10.2022
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Отжимания: 23-19-18-16-14
Брусья: 6-6-6-6
/forums/comment/591419-i-data-ed3-3-i-p-09-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
09.10.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс -- 25 мин.
Подтягивания: 9-7-6-6-5
Приседания: 35-30-25-20-20
/forums/comment/591489-i-data-ed3-3-i-p-11-10-2022-p-p-br-p-p-beg-5-km-p-p
11.10.2022
Бег -- 5 км
Упражнения на пресс -- 30 мин.
Отжимания: 25-21-19-18-16
/forums/comment/591599-i-data-ed3-3-i-p-14-10-2022-p-p-br-p-p-uprazhnenija
14.10.2022
Упражнения на пресс -- 30 мин.
Подтягивания: 9-8-7-6-6
Приседания: 40-35-30-25-20
