/forums/comment/37304-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-pomogite-ja-podtjagivajus-7
10.06.2013 13:02
Всем доброго времени суток!
Помогите!Я подтягиваюсь 7-8 раз.Как мне увеличить количество где-то до 15 раз?
Какие есть хорошие и ефективные способы?
Поделитесь опытом как вы этого достигли!
/forums/comment/37309-http-www-workout-su-articles-230-http-www-workout-su
10.06.2013 13:32
http://www.workout.su/articles/230
http://www.workout.su/articles/151
http://www.workout.su/articles/149
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37729-dobroe-vremeni-sutok-mne-32-goda-v-20-let-ja-vse-leto
23.06.2013 14:15
Доброе времени суток! Мне 32 года, в 20 лет я все лето проводил у турников с друзьями, а точнее турники были рядом и мы так прикалываясь играли в лесенку, начинал до 3-х раз и коряво, в конце августа подтягивался 25 раз спокойным состоянием, сейчас 32 года и прошло много времени без тренировок, мышцы отрофировались полностью, сам в шоке, сейчас подтягиваюсь 5 раз с трудом. Сделаем вывод - с турником нужно жить!
Все что не делается, все к лучшему!
/forums/comment/37741-zhit-nado-ne-s-turnikom-a-so-sportom
23.06.2013 19:31
Жить надо не с турником, а со спортом!
/forums/comment/37746-nu-vy-i-izvrashhency-zhit-nado-s-ljubimoj-zhenshhinoj
23.06.2013 21:46
Ну вы и извращенцы=)

Жить надо с любимой женщиной=)
А спорт должен составлять часть жизни!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/37794-quote-name-380989172829-vsem-dobrogo-vremeni-sutok
25.06.2013 16:20
Всем доброго времени суток!
Помогите!Я подтягиваюсь 7-8 раз.Как мне увеличить количество где-то до 15 раз?
Какие есть хорошие и ефективные способы?
Поделитесь опытом как вы этого достигли!

В ЛЕСЕНКУ ИГРАЙ (НАЧНИ С W3 ИЛИ W4) ИНТЕРВАЛ 10 СЕК
/forums/comment/38544-dobryj-den-kto-zanimalsja-po-programme-armstronga
15.07.2013 08:23
Добрый День. Кто занимался по программе Армстронга, подскажите пожалуйста.
Можно задать вопрос по программе Армстронга в 4 день нужно сделать максимальное количество подходов, а какое количество нужно подтягиваться в подходе, если максимум я подтягиваюсь 7 раз ( я новичок и 10лет не занимался вообще)Да еще в 3 ем дне в каждом подходе (сете) нужно на максимум подтягиваться или среднее от максимального. А во 2-ой день пирамида какой должна быть у меня получается 1,2,3,4,5,6,5,4,3,2,1 и добивка через 10 сек. 4.
Правильно или нет ПОЖАЛУЙСТА подскажите.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/54231-koroche-upali-moi-podtjagivanija-s-19-do-17-kak-ih
12.12.2013 10:08
Короче упали мои подтягивания с 19 до 17... :(

Как их увеличивать?
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/54240-pri-100dnevke-bolshogo-rosta-podtjagivanij-ne-dobitsja
12.12.2013 11:01
При 100дневке большого роста подтягиваний не добиться (больше 15-20). Тут надо уже другую программу применять. Тренировать один-два раза в неделю по 10-15 подходов на максимум. По-крайней мере, так Антон тренировал свои подтягивания http://workout.su/forum_thread/2686?page=1&new_post=0
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54241-kstati-ja-kogda-podtjagivajus-vse-ravno-neproizvolno
12.12.2013 11:06
Кстати, я когда подтягиваюсь все равно непроизвольно поднимаю ноги под углом. Никак не заставлю тело выгнуться дугой в обратную сторону. Что можно сделать в этом случае?
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/54242-quote-name-380989172829-vsem-dobrogo-vremeni-sutok
12.12.2013 11:11
Всем доброго времени суток!
Помогите!Я подтягиваюсь 7-8 раз.Как мне увеличить количество где-то до 15 раз?
Какие есть хорошие и ефективные способы?
Поделитесь опытом как вы этого достигли!

Здесь лучше всего работает 100дневка. Я с 1 увеличил до 8-10. Надо в день отдыха проверить максимум. Многие увеличивают с 8 до 15, при должных нагрузках. По-окончании 100дневки цель подтягиваться 15 раз. Ну а там уже простор для фантазии большой :)
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/55086-http-sportswiki-ru-shema-podtjagivanij-na-turnike
21.12.2013 22:13
http://sportswiki.ru/Схема_подтягиваний_на_турнике
/forums/comment/55089-quote-name-gas-597-neproizvolno-podnimaju-nogi-pod
21.12.2013 23:28
непроизвольно поднимаю ноги под углом. Никак не заставлю тело выгнуться дугой в обратную сторону. Что можно сделать в этом случае?


Подвесить груз=)
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/56367-c-6-do-15-povtorenija-ja-podnjal-za-100-dnevku-tak
08.01.2014 12:58
c 6 до 15 повторения я поднял за 100-дневку, так что это не проблема.тренируйся!