Форумы

Может в этом году пораньше начнём? хотяя.

Привет, друг;) Ну что, с праздником Нас, мужчин) крепкого здоровья, стальных нервов и спорта;)

А сегодня у меня подтягивания;)

Подтягивания 3/8

Приседания 3х10

Отжимание от пола 3х10

Тяга верхнего блока 3х10 (40 кг)

Отжимание на брусьях 3х8

done 20/385

Еще 6 тренировок и поставлю рекорд;)

Привет, друг;) Сегодня праздничные дни;) Собственно улететь мне никуда не удалось, теперь думаем либо в Ашу рвануть, либо коньки, лыжи и собственно увеселительные здоровые мероприятия.

Привет друг;) ну что, собственно сегодня у меня день рук;)

Подъём штанги на бицепс 3х7 20 кг

Подьём штанги вверх;) работа на плечи 3х7

Разводка гантелей 3х10

Подьём гантели на бицепс 3х5

Тяга верхнего блока 3х10

Done 21/385

Самочувствие лучше) Если следили за моими постами, то физ подготовка выросла.

Стал добавлять веса ну и собственно подтягивания выросли с кол-во "5" до 8;) цель 15.

Привет друг;) Ну что, сегодня выходной, дочитываю книгу 451 градус по фаренгейту.

Самочувствие нормальное, вчера ездил на рынок, закупился творогом, молоком и мясом, абсолютно не сравнимое качество с магазинными продуктами. Самое смешное, что ценник практический равен цене на полке.

Витамины пить продолжаю и горжусь собой за свои результаты.

Привет.

Что за рынок и почем творог?

Привет, не подскажу точную сумму, забыл. На ярмарке в долгодеревенском или на северо западном рынке в здании.

Привет друг;) ну что, сегодня день моих любимых ног) Я тут решил приобрести вот такую резинку для функциональных тренировок, см спойлер. Вес нагрузки решил взять поменьше, был конечно смысл взять побольше, что бы потом не переплачивать, но я все таки адекватно взглянул на вещи, "надо подкачаться сказал себе я"

Приседания с резинкой 3х15

Становая 3х5, 50 кг

Работа на икры 3х10 50 кг

Выпады 3х10

Упражнение на колени 3х10

done 22/385

Привет друг! Ну что, после тренировок с резинкой, ощущения были весьма странными, видимо были задействованы другие группы мыщц, нагрузки хватает, есть возможность добавить в рацион тренировочного процесса другие элементы.

Собой доволен, казалось бы, вот недавно была первая тренировка, а уже 22;) Спасибо что Вы читаете мои мысли, приятно.

Ждем весны или уже наконец то лето)

Хочу добрать базу в 15 подтягиваний, 30 отжиманий от пола и 30 отжиманий на брусьях. Потом буду менять стратегию своего развития. Но пока работаю в стандартном режиме.

Привет друг! С началом марта Нас;) неужели подходит период когда все начнёт таять)

Сегодня будет новая программа тренировок, изображение приложил) Решил начать ее не сразу, а когда тело привыкнет к нагрузке и дисциплине, меняем тактику.

Все просто. Делаем 3 круга. Между упражнениями отдых убираем, А между кругами 4 минуты.

done 23/385

Привет друг! Вчера было дурное самочувствие, сильно болело сердце и повысилось давление, может перетренировался? Не знаю.. До сих пор отхожу, писав данный пост, голова раскалывается, сердце сжимается в груди, давление пока в норме.

Сегодня выходной, но рабочие процессы никто не отменяет, пишите, кто как будет поздравлять свою Даму мечты и сердца, интересно же.

Дочитал книгу 451 градус по фаренгейту

Привет друг;) ну что, сегодня работа на бицепс

Поднятие штанги на бицепс - 3х10

Поднятие гантели 3х5

Разводка гантелей 3х10

Работа на грудные 3х10

Самочувствие в норме, работаем дальше 24/385

Привет друг;) Ну что, потихонечку подбираемся к цели, 25 тренировок, чувствую силушку богатырскую в своем организме и я думаю, что в ближайшее время буду достигать цель - 15 подтягиваний, а сегодня у нас выходной.

Чем дольше держишь себя в рамках, требовательности и дисциплины к себе, тем лучше в дальнейшем достигать цели и радоваться своим результатам

Привет друг;) Сегодня решил сделать себе 2 выходной, пусть организм восстановится перед началом рабочей недели

Хочу дополнить, завтра у меня будет решающая тренировка, перед первой целью в 15 подтягиваний, буду фиксировать на видео.

Хочу сказать отдельное спасибо создателям, деятелям, тем кто придумал данный сайт.

Благодаря контролю ведения онлайн дневника и возможности здесь же, быть информированным в планах тренировок, интервью спортсменах, питании, программах, я собрался с силами и смог внести в свою жизнь, новую привычку, спорт.

Рано еще говорить о великих свершениях, но начало, само по себе уже великое достижение

Привет друг;) ну что, сегодня день ног + я решил добавить еще упражнения на укрепления спины.

Приседания 3х10

Работа на икры 3х10

Выпады 3х10

Становая 3х5

Приседания на одной ноге, на каждую по 3 раза

done 25/385

Приход домой -

Работа на коврике -

гиперэкстензия 3х10

Кошка 10 раз

Боковая планка

Тазовый мост