Форумы

Днем на детск.площадке:

6 × 20 пресс + 12/12 болгарские выпады

60 выпады в шаге

15.45, t 12°C, бег через снт, где то через заборы....

13,57 км, 1 ч 19 м 24 сек, 5:51/км, подьем 197 м

Работа в ночь

Отходняк

16.00, t 12°C, бег к озеру

9 км, 50 мин 31 сек, темп 5:36/км, подьем 139 м

Растяжка, после сразу дома:

2 × 8 подтягивания + 20 пресс + 30 приседания

Работа в ночь

Днем:

10/20/10 брусья

Потом сразу дома:

3 × 10 подтягивания

3 × 25 пресс + 20 приседания с 7 кг

___________

Хотела бегануть, не получилось😥

Днем, вело на балкони

Сегодня удалось только 30 мин педали покрутить, увы😥ну это вобще ни о чем....

17.30, t 12°C, бег к озеру, подьем 142 м

дома подтягивания лесенка 1-10-1, ждала старшего пока с сорев вернется

Потом бегать пошла, там брусья 4 × 15 + 4× 10

Потом дома после бега

4 × 25 пресс

2 × 50 приседания на переверн.BOSU с 4 кг

_________

Пятка болит из за этой фигни на ней. Сначала выжигала солиподом т.к. сказали что это подошвенная мозоль , но оказалось подошвенной бородавкой. Босиком ходить больно кароч. Она уже 2 г у меня, но именно сейчас болеть стала сильно. Но бегать норм пока

Старший сегодня на соревах по нашему г.о. занял 2 место! (Спортивный туризм " школа безопасности" )

это стержневая мозоль

у меня дважды было

первый раз 10 лет мучился

второй раз уже быстро отыграл (опыт!)

выжигается чистотелом; ща правда химический какой то в аптеках) это дней на 7-10 кропотливой мороки - сначала подошву размачиваешь минут 10, потом палочкой прижигаешь точечно 20-30 сек

Неделю пластырем выжигала.... и ниче хорошего...

Сказали сосуды там и что это бородавка подошвенная ....

У старшего сына такое тож пару лет назад было, ему за несколько приемов удаляли кислотой какой то... кароч не мозоль это...

Папилома вирус у нас сеймейный видать циркулирует

У меня несколько лет назад от лыжных палок на большом пальце мозоль натерла, часто травмировалась она ну и кароч тож вирус в нее попал и потом бородавка выросла, да такая огромная, несколько корней у нее было и тож мне лазером удаляли, обезболивали. Нормуль. Рубцы только остались, но их невидно, но и больше ниче не росло. Сейчас иногда обычный пластырь наматываю, особенно летом, на лыжероллерах, и все , никаких мозолей нет!

13.30, t 21 °C бег к озеру

Площадка не подалеку от озера:

2 × 15 брусья

2 × 12 брусьяпресс

2 × 8 ноги к перекладине

Турник в лесу

16 подтягивания

Бег/растяжка. Общ.бег:

9,56 км, 55 мин 40 сек, темп 5:49/км, подьем 118 м

Днем дома, пресс:

4 × 10 ноги к перекладине

4 × 30 скручивания

4 × 15 ролик от колен

Вечер дома:

4 × 30 отжимания + 20 с 7 кг приседания

13.30, t 13°C, лыжероллеры

34,07 км, 1 ч 56 мин 51 сек, 3:25/км ср.темп, 17,5 км/ч ср.ск, мах 39,0 км/ч, подьем 233 м

Сегодня катала 2 больших круга и 3 спуска/подьема, ну хоть что то, чтоб не только равнина была, так тренить поинтереснее и нагрузка побольше все таки.

Асфальт у нас не идеальный, вот тут фото для Ромы Lawnmover. Катаю восновном по тротуару обездной дороги города (8 км отрезок). Асфальт тут гладкий, но как будто волнами весь, то ямка, то горка, это не видно , но колесами чувствуется. По средине тротуара попадаются вырезанные из асфальта круги🤔х.з что это( последнее фото), видимо специально чтоб спотыкались🤣ну вобщем колесо от ролика если попадет- убьешся. Тротуар прерывается выездами дорог, светофорами. Катаю там где небольшие бордюры, иначе скорость так не сбросить чтоб можно было их перепрыгнуть. Ну и соотвествнно в этих местах грязь, песок, камни.... тут скорость сбрасываешь в ноль и проходишь такие места пешком....

Подьем и спуск( препоследнее фото, фото не передает.... как смогла в движении сфотать) катаю мимо кладбища по дороге. Он почти прямой, поэтому не страшно. Асфальт тут норм, но бывают машины.

Вечер, работа в ночь

повстречала ночного хищника😁

Это выпиленные керны, делаются при принятии работ заказчиком. Теоретически, они должны заделываться. Но когда подписан акт, всем уже плевать.

Ну я так и думала что неспроста)))) а вот незаделывают их ни где и никогда!