/forums/comment/36106-reshil-sdelat-horoshuju-shtangu-sebe-domoj-na-dannyj
14.05.2013 20:36
Решил сделать хорошую штангу себе домой

на данный момент готово 2 диска из колес по 40 кг,гриф и лавочка.Остались стойки и несколько легких дисков.

Диски из колес сделал просто.Залил раствор и набил кирпичами колесо до 40 кг

Лавочка деревянная,из мощных досок.

Гриф обычный 10 кг.


Цель.Проявить творчество.Стать свободным от зала и не платить ни кому.

На данный момент вес штанги 90 кг.Планирую сделать диски по 10 кг до 150 кг.

Кто посоветует из чего сделать.Колеса больше нельзя,слишком громоздкие.

http://www.fotolink.su/pic_b/6c4200bad4f409cff4caffd84604a6f7.jpg

Штанга,лавочка и стойки для жима своими руками
/forums/comment/36113-lavochka-i-grif-img-http-www-fotolink-su-pic-m
14.05.2013 21:26
лавочка и гриф

/forums/comment/36114-zalej-fotki-na-fastpic-ideja-krutaja-delaj-fotootchety
14.05.2013 21:33
залей фотки на fastpic))

идея крутая делай фотоотчеты!)
подпись **ептись.
/forums/comment/36115-shha-adminy-popravjat-vtoruju-fotku-ja-hz-che-ne-tak
14.05.2013 21:35
ща админы поправят вторую фотку.я хз че не так делаю
/forums/comment/36116-pravoj-knopkoj-myshki-po-kartinke-delaj-kopirovat-url
14.05.2013 21:48
правой кнопкой мышки по картинке делай "Копировать URL картинки" и затем CTRL+V в тег иконки фотоаппарата.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/36134-podskazhite-kak-stojki-sdelat-horoshie-u-menja-paru
14.05.2013 23:01
подскажите как стойки сделать хорошие,у меня пару идей есть но нужны еще варианты.Стойки тока для жима.

и блины по 5-10 кг.
/forums/comment/36136-neplohaja-zadumka-ty-tolko-trenitsja-ne-zabyvaj
14.05.2013 23:39
Неплохая задумка ...)! Ты только трениться не забывай)
Умному - не поможет , а дураку - не надо,,,.
/forums/comment/36176-ja-videl-jetot-chertezh-dlinu-sdelal-po-nemu-shirinu
15.05.2013 17:12
я видел этот чертеж,длину сделал по нему,ширину скамьи под себя,ибо на стандартной скамье мне неудобно.

я буду пока тренить с 90- 100 кг на количество,такой вес я с себя скину легко если что.

а дальше уже буду думать над страховкой.

делать стойки с лавочкой единой конструкцией не буду,ибо слишком громоздко для дома,стойки надо отдельно.хотя если приделать к лавочке, очень упрощается задача,практически 2 доски мощные достаточно.
/forums/comment/36202-eeeeeeeeeeeeeeeeee-segodnja-byla-pervaja-trenja-ves
15.05.2013 22:08
ееееееееееееееееее

сегодня была первая треня.Вес штанги 90 кг

поставил по бокам стулья,амплитуда была как раз до груди.на стулья сковородки чтобы не съехала штанга.

результат радует.Первый в жизни жим со свободным весом легко пошел 90 кг на 10 раз .2 подхода.


Скажу следующее.Жим очень технически сложное упражнение.Любое воркаут упражнение курит в сторонке.В жиме даже чтобы занять правильную позицию нужно много знаний и опыта.

сердце после 10 повторений колотиться как будто кросс 5 км пробежал.

Это реально база,работает все тело и все его системы.

Без стоек не могу нормально сделать мост и воще стремно на стулья ставить)))
В след раз уже будут стойки,решил что прикреплю к лавочке там все идельно подходит.Накину 5 кг.А потом перейду к 100 кг.Как пожму на 10,перейду на разовые жимы.Первая цель 135,потом 150.
/forums/comment/36206-http-www-fotolink-su-v-php-id
15.05.2013 22:16
http://www.fotolink.su/v.php?id=876d8c420c942dff74ae362f9d25ea7b

/forums/comment/36215-ona-pochti-simmetrichna-ves-koles-100-g-dlina-boltov
15.05.2013 23:01
она почти симметрична.вес колес +-100 г,длина болтов одинаковая,поэтому крепеж на одном уровне,я не смотрю как я ставлю, колеса будут вставать 50 на 50 с точки зрения вероятности.Там что в целом все равномерно будет.
/forums/comment/36216-krasava
15.05.2013 23:30
красава!)
подпись **ептись.
/forums/comment/36280-a-kak-zhe-razminochnye-podhody-ved-obychno-nachinajut
17.05.2013 15:40
А как же разминочные подходы? Ведь обычно начинают разминку с грифом. Ты что ли сразу 90кг жмешь?
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/36281-ja-pozzhe-zalju-foto-svoih-stoek-i-shtangi
17.05.2013 15:41
Я позже залью фото своих стоек и штанги.
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/36283-vot-gljan-kakie-u-menja-stojki-video-http-www-youtube
17.05.2013 15:56
Вот глянь какие у меня стойки.

Е..шь базу до отказу!