/forums/comment/570850-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-24-05-p-p-br-p-p-krugi-4-p-p
24.05
Круги 4
Подтягивания 2
Приседания 12
Отжимания 5
Приседания 12
Увидел вариант ,с добавлением австралийских подтягиваний после основных кругов,
сделал ещё :
4 круга по 6 австралийских
25.05
Круги 4
Подтягивания 2
Приседания 12
Отжимания 5
Приседания 12
4 круга
6 австралийских
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/570955-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-05-p-p-dobavil-1
27.05
Добавил 1 подтягивание и австралийское
Круги 4
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 5
Приседания 12
4 круга
7 австралийских
Во время тренировки комары просто зверствовали
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571044-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-28-05-p-p
28.05
Добавил круг и решил что смогу ещё сделать несколько дополнительных раз в упражнениях.....
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 14
Отжимания 6
Приседания 14
... Не смог сделать качественно, вроде мог делать но сил как будто в руках не было. Видно не восстановился.
В этот раз делал без австралийских.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571302-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-31-05-p-p
31.05
Делал дома, не было желания выходить на улицу
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 14
Отжимания 6
Приседания 14
2.06
Погода хорошая, вышел на улицу.
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 14
Отжимания 6
Приседания 14
Дыхалка к 5 кругу не стабилизируется, придётся чуть снизить параметры тренировки
4 круга
8 австралийских
Австралийские ещё надо будет подтянуть
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571566-i-data-ed3-3-i-p-br-p-h2-class-ql-align-center-4-06
4.06
Погода хорошая, вышел на улицу.
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 6
Приседания 12
Сделал вроде 5, но в итоге в конце решил ещё один круг сделать.
4 круга
8 австралийских
Австралийские ещё надо будет подтянуть
5.06
Растяжка
6.06
Сегодня делал упражнения по схеме, но сделал всего 4 упражнения, т.к. болели кисти.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/571682-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-8-06-21-p-p
8,06,21
Занимался дома
Понял что в ближайшее время надо заменять турник, т.к. на домашнем в подтягивании не удаётся делать упор на спину
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 6
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572038-i-data-ed3-3-i-p-11-06-p-p-br-p-p-krugi-5-p-p
11.06
Круги 5
Подтягивания 3
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 8
Австралийские подтягивания
4 круга по 6
13.06
Круги 5
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 8
Австралийские подтягивания
4 круга по 6
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572060-i-data-ed3-3-i-p-15-06-p-p-br-p-p-vnov-delal-kompleks
15.06
Вновь делал комплекс упражнений
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572158-i-data-ed3-3-i-p-17-06-p-p-br-p-p-krugi-5-p-p
17,06
Круги 5
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 6
Выпады 8
австралийские 8 x 4
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572329-i-data-ed3-3-i-p-19-06-p-p-br-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
19.06
Круги 6
Подтягивания 3
Приседания 10
Отжимания 6
Выпады 8
австралийские 6 x 4
20.06
Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 6
Выпады 8
Попробовал сделать горизонтальные отжимания на брусьях но с обратной стороны
4 x 4 Получилось не очень конечно
австралийские 8 x 4
Проблемы всё те же техника,техника и ещё раз техника. При подтягивании и отжимании напрягается больше правая часть чем левая.
Вчера впервые со мной захотел заниматься маленький мальчик со двора. Хватило его всего на 2 отжимания, но это уже что то.
Получается я смог посадить в кого то семя изменений...
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572547-i-data-ed3-3-i-p-24-06-p-p-otdyh-p-p-br-p-p-25-06-p-p
24.06
Отдых
25.06
Катался на роликах
26.06
Сегодня удалось поплавать. Почувствовал природу
Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 12
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 6
Сегодня рядом решил позаниматься мальчик, ну как позаниматься, он просто повторял и я с ним говорил в процессе, в итоге интервал сбился, это плохо, но то что ещё кто то попытался заниматься это хорошо.
После позвоночник заболел на уровне копчика
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572644-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-27-06-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
27.06
Круги 6
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 6
В упражнениях попытался держать пресс напряжённым и из за этого сбивалось дыхание
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572847-i-data-ed3-3-i-p-29-06-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
29.06
Круги 6
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 6
В этот день у меня не сильно шло качество подтягиваний сильно храмало
01.07
Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 6
Решил пару тренировок последить за качеством подтягиваний
02.07
Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 6
Делал подтягивания на брусьях
6 x 3
Во всех упражнениях старался контролировать пресс и дыхалку
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/572883-i-data-ed3-3-i-p-03-07-p-p-shema-p-p-10-povtorenij-v
03.07
Схема.
10 повторений в каждом подходе.
На пути к Пизанскому Флажку
/forums/comment/573027-i-data-ed3-3-i-p-05-07-p-p-br-p-p-krugi-6-p-p
05.07
Круги 6
Подтягивания 4
Приседания 14
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 3
подтягивания на брусьях 6 x 3
06.07
Круги 6
Подтягивания 4
Подъём согнутых в коленях ног на брусьях х 10
Отжимания 7
Выпады 8
австралийские 8 x 6
Посмотрел вновь видео про подтягивания и понял что мне надо учиться делать широким хватом что бы проработать спину.
Т.к. в обычном не удаётся до конца сводить лопатки.
Попытался подтягиваться ногами вверх, что то вроде получилось.
На пути к Пизанскому Флажку
