1. Хорошее №1. Сейчас делаю по 2 подтягивания с табуретки в каждом круге (до начала тренинга подтянуться не мог), меняя хваты с прямого на обратный. Периодически возникает мысль, что халявлю, слишком помогаю ногами. Прочитав данный пост первый подход использовал в качестве разминочного, а во втором сделал одно чистое подтягивание обратным хватом. Потом опять продолжил с табуретки. Не бог весть какой прогресс, но все же
Сейчас буду потихоньку заменять подтягивания с табуретки.2. Хорошее №2. Все время делал по 5 приседаний в круге (по совету Антона уменьшил количество после попытки сходу начать с 10-ки еще перед началом курса). Сегодня увеличил до 7. Вроде живой. Опять же вроде ерунда, если сравнивать с результатами других участников или своими старыми (на конькобежке в 10 лет вообще разминка с 100-ки начиналась, потом - пистолетики, прыжки с глубокого приседа и т.д.). Но это заметное улучшение по сравнению с моими результами месячной давности.
3. Плохое №1. В процессе ремонта сантехники умудрился потянуть локоть (знаю, что не правильно выражаюсь). В результате на втором круге отжиманий почувствовал боль, пришлось прекратить. Отдохнул один день, на второй попробовал отжаться - если выполнять упражнение спокойно, вроде все нормально, если начинаю усердствовать - появляются неприятные ощущения.
4. Ну и на последок ПЛОХОЕ №2. Перидически происходит защемление/воспаление нерва в р-не шеи. Сейчас похоже опять случилось "щастье" - ноет плечо и шея, отдает под лопатку. Возможно, придется отложить тренировки на неделю-другую, пропить антибиотики, пройти курс массажа. ОБИДНО!!! Только пошел прогресс
2) Нужно понять отчего происходит это защемление. Если устранить причину, то не будет периодических неприятных сюрпризов.
Воркаут - это игра на долгосрочную перспективу. Неделя-другая - это не срок, когда собираешься тренироваться всю жизнь
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
