/forums/comment/34463-a-ne-strashno-bylo-chto-derevo-upadet-d
07.04.2013 21:53
А не страшно было что дерево упадет 😉
/forums/comment/34464-vot-ssylochka-na-horoshij-sajt-kalkuljator-kalorij
07.04.2013 21:57
Вот ссылочка на хороший сайт "Калькулятор калорий" - http://www.ambal.ru/calories.php
/forums/comment/34465-quote-name-slaveniy-a-ne-strashno-bylo-chto-derevo
07.04.2013 22:09
А не страшно было что дерево упадет 😉</quote>


Я рисковый 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/35138-mozhet-ja-byl-nevnimatelen-i-ne-prochital-otveta-no
23.04.2013 18:23
Может я был невнимателен и не прочитал ответа, но все же разрешу себе спросить:

Можно ли пить во время тренировок? А то у нас уже как бы по + 20 на улице и сушняк начинается с третьего круга 😃
/forums/comment/35148-quote-name-aalexandrion-mozhet-ja-byl-nevnimatelen-i
23.04.2013 20:46
Может я был невнимателен и не прочитал ответа, но все же разрешу себе спросить:

Можно ли пить во время тренировок? А то у нас уже как бы по + 20 на улице и сушняк начинается с третьего круга 😃</quote>


Общая рекомендация - по самочувствию. В принципе, можешь делать глоток другой между кругами (не больше), если прямо сушняк. Я лично не пью сейчас воду в тренировках, раньше пил, теперь только после, либо когда перерывы между упражнениями могу несколько глотков сделать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/39159-druzja-pomogite-sovetom-supruga-hodit-v-zal-vesa-i-vse
28.07.2013 22:20
Друзья, помогите советом.
Супруга ходит в зал. Веса и все такое.
Ест протеиновые коктейли и иже с ними.
Зову ее на тренировки со мной. Она отказывается ссылаясь на не эффективность. На мои "протесты" по протеинам и весам говорит что-то вроде "это бессмысленная война воркаутеров против бодибелдеров". Я несколько переживаю за ее здоровье.
Типа: мне плевать на все.. я хочу сделать себе тело, и мой способ самый быстрый и эффективный.
С одной стороны, я понимаю, что ей не нужны нагрузки и выносливость... ей нужна фигура...
Как убедить? не хватает матчасти наверное... помогите?
/forums/comment/39168-vo-pervyh-nuzhno-ne-meshat-vsjo-v-odnu-kuchu-dlja
28.07.2013 23:30
Во-первых, нужно не мешать всё в одну кучу. Для начала стоит понять, что чтобы "сделать себе тело" нужно правильно питаться и тренироваться.

Во-вторых, правильно питаться и получать все необходимое можно из обычных продуктов, без каких-либо других спортивных добавок. Тем более девушкам. Рекомендую внимательно изучить все инфо-посты 2-ой недели 100 дневного воркаута.

В-третьих, нет никакой борьбы между воркаутерами и бодибилдерами, просто воркаут пропагандирует идеи того, что 90% людей, приходящих в фитнес-клуб/спортзал будет достаточно тренировок с собственным весом при условии понимания того, что и зачем они делают.

P.S. Быстрых и эффективных способов не бывает. В принципе. Если она не собирается соревноваться по бодифитнесу или бикини фитнесу, то обычных упражнений будет более чем достаточно, на мой взгляд. С другой стороны, если железо и тренажеры ей нравятся больше, чем турники, то тут уже дело вкуса.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/39611-po-bolshomu-schetu-u-menja-net-lishnego-vesa-pri-roste
06.08.2013 12:57
По большому счету у меня нет лишнего веса. При росте 179см вешу 70кг. Но у меня пузо, не огромное, но все же хочу его убрать. Так вот вопрос, мне сначала необходимо уменьшить калории, а потом, когда живот уберу, увеличить их для наращивания общей массы?
/forums/comment/39612-quote-name-panda-po-bolshomu-schetu-u-menja-net
06.08.2013 14:09
По большому счету у меня нет лишнего веса. При росте 179см вешу 70кг. Но у меня пузо, не огромное, но все же хочу его убрать. Так вот вопрос, мне сначала необходимо уменьшить калории, а потом, когда живот уберу, увеличить их для наращивания общей массы?</quote>


Если у тебя есть пузо, то у тебя есть лишний вес. А все эти соотношения рост/вес можно смело выкидывать к чертям, потому что они работают только для "усредненных" представителей популяции.

Думаю тебе стоит:

а) Уменьшить калории
б) Пересмотреть состав пищи
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/39613-umenshu-kalorii-poprobuju-dietu-pjatnashki
06.08.2013 14:25
Уменьшу калории. Попробую диету пятнашки)
/forums/comment/39622-7km-za-34-minuty-5-krugov-5-10-10-10
06.08.2013 22:14
7км за 34 минуты. 5 кругов 5-10-10-10.
/forums/comment/39679-anton-a-vot-gde-to-ty-pishesh-chto-posle-trenirovki
08.08.2013 22:30
Антон, а вот где-то ты пишешь, что после тренировки ешь кашу.
Но ведь там совсем мало белков.
Посоветуй все-таки, что лучше есть после тренировки для роста мышщ, учитывая, что лично я могу тренироваться не раньше 22-00, а спать ложусь где-то в 01-30 ночи?
Avanti Ragazzi!
/forums/comment/39685-quote-name-zet68-chto-luchshe-est-posle-trenirovki
09.08.2013 00:14
что лучше есть после тренировки для роста мышщ, учитывая, что лично я могу тренироваться не раньше 22-00, а спать ложусь где-то в 01-30 ночи?</quote>

Вареное мясо (рыбу, птицу), а лучше творог (обезжиренный) в хорошем количестве. 😃
/forums/comment/39704-govorjat-chto-posle-trenirovki-nado-est-belkovuju
09.08.2013 17:45
Говорят, что после тренировки надо есть белковую пищу - т.е. творог, яйца, мясо. Но если включить немного логику, то данное утверждение можно поставить под сомнение, если кому интересно - давайте подискутируем.
/forums/comment/39705-quote-name-ogrudko-govorjat-chto-posle-trenirovki
09.08.2013 17:55
Говорят, что после тренировки надо есть белковую пищу - т.е. творог, яйца, мясо. Но если включить немного логику, то данное утверждение можно поставить под сомнение, если кому интересно - давайте подискутируем.</quote>


Почему ты предлагаешь поставить данное утверждение под сомнение?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD