/forums/comment/194729-na-perednij-vis-ja-trenirujus-uzhe-pol-goda-mesjacev
на передний вис я тренируюсь уже пол года месяцев через 2 уже думаю удержу
/forums/comment/196153-zapisal-na-video-svoj-perednij-vis-chtoby-so-storony
24.08.2015 18:35
Записал на видео свой передний вис ,чтобы со стороны поглядеть-провисел 8 сек ,из них зачетно только 3 сек, если смотреть по очереди (есть 3 видео за август прошлого года,май этого и сегодня)то прогресс в сравнении хороший.НО 3 сек за 1,5 года тренировок медленно ,то как!Но думаю дальше прогресс побыстрее пойдет!
/forums/comment/196159-press-blin-funkcija-pressa-tjanut-grudnuju-kletku-k
24.08.2015 19:05
пресс блин.Функция пресса тянуть грудную клетку к тазу.В какой момент переднего виса вы сопротивляетесь нагрузке тем,что тяните грудь к тазу?

В переднем висе единственные мыщцы ,которые нужны -это мышцы,которые закрепляют положение рук относительно корпуса.Когда у вас идет провисание жопы,проблема в том,что система руки корпус слаба и организм уменьшает рычаг тем,что проваливает жопу.Чтобы зафиксировать корпус ровным ,нужно напряч ягодицы.Провал останется до тех пор,пока система руки корпус не будет зафиксирована и способна выдерживать рычаг прямого тела.


пресс,поясница руки,шея,ноги в переднем висе работы не выполняют.

Вы можете ДРАГОН ФЛАГ держать?Если да,то о каком прессе и пояснице речь?Они у вас способны держать вис.Там гигантские массивы мышц,они способны поднимать по 200 кг,а вы вис.....

Там где руки крепятся к корпусу,там ищите проблемы и слабые места.
/forums/comment/196210-koroche-shirochajshie-nado-vkachivat
25.08.2015 13:24
Короче, широчайшие надо вкачивать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196216-quote-name-wasd-koroche-shirochajshie-nado-vkachivat
25.08.2015 14:22
Короче, широчайшие надо вкачивать.
</quote>
Именно.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196220-quote-name-kiss-v-perednem-vise-edinstvennye-myshhcy
25.08.2015 15:50
В переднем висе единственные мыщцы ,которые нужны -это мышцы,которые закрепляют положение рук относительно корпуса.Когда у вас идет провисание жопы,проблема в том,что система руки корпус слаба и организм уменьшает рычаг тем,что проваливает жопу.Чтобы зафиксировать корпус ровным ,нужно напряч ягодицы.Провал останется до тех пор,пока система руки корпус не будет зафиксирована и способна выдерживать рычаг прямого тела.
</quote>
Это все понятно вот и треним,треним,треним - ну ничего лет через ... все получиться в силу возрастных изменений.
/forums/comment/196479-quote-name-sansanilemb-post-196220-jeto-vse-ponjatno
28.08.2015 23:47
Это все понятно вот и треним,треним,треним - ну ничего лет через ... все получиться в силу возрастных изменений.</quote>
Я думаю за год можно любому освоить этот элемент.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196481-quote-name-zark-post-196479-quote-name-sansanilemb
29.08.2015 06:56
<quote name=Zark post="196479">
Это все понятно вот и треним,треним,треним - ну ничего лет через ... все получиться в силу возрастных изменений.</quote>
Я думаю за год можно любому освоить этот элемент.</quote>

Если тренироваться активно, то да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196482-quote-name-kiss-post-196159-vy-mozhete-dragon-flag
29.08.2015 06:56
<quote name=kiss post="196159">
Вы можете ДРАГОН ФЛАГ держать?Если да,то о каком прессе и пояснице речь?Они у вас способны держать вис.Там гигантские массивы мышц,они способны поднимать по 200 кг,а вы вис.....</quote>

А если не можем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/196727-quote-name-zark-post-196479-quote-name-sansanilemb
01.09.2015 12:14
<quote name=Zark post="196479">
Это все понятно вот и треним,треним,треним - ну ничего лет через ... все получиться в силу возрастных изменений.</quote>
Я думаю за год можно любому освоить этот элемент.</quote>
Ну вот например при одинаковом подходе к тренировкам задний вис спокойно делаю больше 30 сек,горизонт на брусьях освоил и отжимания в горизонте,выходы на две,а передний всего 3 сек - начал тренировать одновременно.Если его поставить во главу угла,то да наверно ,но параллельно как-то не очень он идет и думаю не только я такой слабак.
/forums/comment/196729-quote-name-sansanilemb-post-196727-nu-vot-naprimer
01.09.2015 12:24
Ну вот например при одинаковом подходе к тренировкам задний вис спокойно делаю больше 30 сек,горизонт на брусьях освоил и отжимания в горизонте,выходы на две,а передний всего 3 сек - начал тренировать одновременно.Если его поставить во главу угла,то да наверно ,но параллельно как-то не очень он идет и думаю не только я такой слабак.
</quote>
Во дела, а я вис наоборот освоил а горизонт ни как.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196731-quote-name-zark-post-196729-quote-name-sansanilemb
01.09.2015 12:37
<quote name=Zark post="196729">
Ну вот например при одинаковом подходе к тренировкам задний вис спокойно делаю больше 30 сек,горизонт на брусьях освоил и отжимания в горизонте,выходы на две,а передний всего 3 сек - начал тренировать одновременно.Если его поставить во главу угла,то да наверно ,но параллельно как-то не очень он идет и думаю не только я такой слабак.
</quote>
Во дела, а я вис наоборот освоил а горизонт ни как.</quote>
Ну ты зато подтягиваешься лучше ,поэтому и передний тебе легче дается!
/forums/comment/196735-kstati-zark-vot-ty-sprashival-zachem-vesti-dnevnik-vot
01.09.2015 12:55
Кстати Zark вот ты спрашивал зачем вести дневник!Вот я бы с удовольствием посмотрел бы как ты тренируешься,как достиг очень хороших результатов в подтягиваниях и взял бы и попробовал твои наработки для себя и думаю не только я-вот для этого нужен твой дневник.А ты скрываешь от народа секретные методики!!!!
/forums/comment/196738-quote-name-sansanilemb-post-196735-kstati-zark-vot-ty
01.09.2015 12:59
Кстати Zark вот ты спрашивал зачем вести дневник!Вот я бы с удовольствием посмотрел бы как ты тренируешься,как достиг очень хороших результатов в подтягиваниях и взял бы и попробовал твои наработки для себя и думаю не только я-вот для этого нужен твой дневник.А ты скрываешь от народы секретные методики!!!!</quote>
Да ладно завязывай какие секретные методики)) пришёл да тренируюсь, что в голову придёт то и делаю. А так дневник наверное полезен, на этой недели думаю начать тренить снова как надо, вот и буду писать что как есть, может кому и пригодится.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/196828-perednij-vis-sovsem-ne-hochet-progressirovat-kak
02.09.2015 10:02
Передний вис совсем не хочет прогрессировать, как держал закрытый горизонт 20 секунд с прямой поясницей, так и стою на месте. А в резине фиолетовой, поначалу не мог держать ровный горизонт, но в течении месяца освоил. Зато прогрессирую в горизонте, могу держать ноги вместе около трех секунд, немного неровно, но тело натянуто и ноги врозь, ровно, секунд восемь-десять если очень постараться.
В качестве подводящих упражнений делаю вис в резине много подходов по 20 секунд, и десять подъемов прямого тела в горизонт. Так же начал пробовать подтянуться в висе с резиной, пока совсем маленькая амплитуда, но начинает получаться.