Стать сильным от многоповторки?

Глобальный форум Общение

Стать сильным от многоповторки?

3281

1 2

Вперед

Uncleleo

Москва

18.09.2019 15:37

У мышц есть мозги, они ПРИВЫКАЮТ к ВЕСУ и к УПРАЖНЕНИЮ (по-другому это называется мышечная память).</quote>

У мышц никаких "мозгов" нет.

Например я подтягиваюсь 12-13 раз со своим весом и 5 раз с 32 кг. гирей.</quote>

Скинешь видео?

Не думаю, что человек долбивший подтягивания без утяжеления и ни разу ни подтягивающийся с отягощениями подтянется хоть 1 раз с таким весом.</quote>

Тебя ждет дивный новый мир открытий, ибо я такой человек. И я не одинок.</quote>

На уровне полемики мозгов нет, но по-моему это очевидно, что мозг в черепной коробке. Я говорил о нейро-мышечной связи с мозгом. А ты видео скинешь, как первый раз с 32 кг подтягивался? Если нет, то думаю что не станешь отрицать: сила мышцы прямо пропорциональна количеству и объему вовлекаемых волокон. Мышцы будут расти до 10-15 подтягиваний, потом тело скорее будет избавляться от лишних мышц, если тренироваться на выносливость. Пример: плоские марафонцы и накачаные спринтеры.

Zhev

Москва

18.09.2019 15:42

Моя база тоже 15+ подтягиваний. С весом не тренируюсь, но изредка (раз в пару месяцев) пробую.
Один раз с 30+ кг вытягиваю.

P.S. мой вес 62-64 кг.
Т.е. подтягиваюсь с +50% от собственного веса.

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

Kahar

Москва

18.09.2019 17:44

А ты видео скинешь, как первый раз с 32 кг подтягивался?</quote>

Давай я попробую найти 32 кг и подтянуться с ними. До этого больше чем с 20 не подтягивался, и то было пару раз за несколько лет.

Если нет, то думаю что не станешь отрицать: сила мышцы прямо пропорциональна количеству и объему вовлекаемых волокон.</quote>

Ну это то правильно

Мышцы будут расти до 10-15 подтягиваний, потом тело скорее будет избавляться от лишних мышц, если тренироваться на выносливость.</quote>

Куда ему избавляться? Если избавится, то и 15 оно не вытянет. Чем больше повторений, тем меньше тренируется сила, но она все еще тренируется, пока ты не выйдешь на анаэробный порог.

Choose the right way over the easy one

bot38lvl

Киев

19.09.2019 09:34

Пример: плоские марафонцы и накачаные спринтеры.</quote>

Это плохой пример. Марафонцы специально тренируются как можно меньше задействовать мышцы. Их задача - максимально экономичный бег.

bot38lvl

Киев

19.09.2019 09:57

Есть, например, такое исследование:
<url="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914">https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25853914</url>
При работе в отказ мышцы росли одинаково, независимо от количества повторений (до 35 в случае многоповторки). А сила у многоповторщиков росла меньше. Т.е. тут нет прямой зависимости "размер мышц - сила".

Есть интересный ютуб-канал "В натурашку". Там автор показывает свою историю, как он тягал очень большие веса на малое количество повторений и оставался дрыщем, а потом перешёл на тренинг по 15 повторений и выше и набрал очень хорошую форму.

ALEXSH

Тюмень

01.10.2019 12:02

Скажем так, если мы возьмём двух одинаковых по весу людей-новичков и заставим упорными тренировками одного дойти до 30 подтягиваний, а второго до 60, а после этого обоим начнём цеплять доп. Вес,</quote>

идеологи воркаута против использования доп.веса

mtbrDot

Москва

01.10.2019 13:52

идеологи воркаута против использования доп.веса</quote>

а если это другой воркаутер? Тогда это уже элемент.

1 2

Вперед

Форумы

Стать сильным от многоповторки?