/forums/comment/31398-vchera-drakonij-flag-4h5-segodnja-pobegal-pozanimalsja
Вчера:
Драконий флаг 4х5
Сегодня:
Побегал,позанимался на турниках и брусьях.
/forums/comment/31433-otzhimanija-ruki-u-pojasa-na-uporah-5h20
Отжимания руки у пояса на упорах 5х20
/forums/comment/31462-podtjagivanija-5-podhodov-po-maksimumu-13-11-9-9-8
Подтягивания 5 подходов по максимуму:
13,11,9,9,8
Отдых между подходами-до восстановления дыхания (2-3 минуты)
Итого:50
/forums/comment/31545-podnjatie-kolenej-k-grudi-do-kasanija-noskami
Поднятие коленей к груди до касания носками перекладины,5 подхода
15,13,12,12,8
/forums/comment/31569-otzhimanija-na-brusjah-30-25-20-15-15-15-itogo-120
Отжимания на брусьях 30,25,20,15,15,15
Итого:120
/forums/comment/31653-podtjagivanija-k-odnoj-ruke-vtoraja-na-2-palcah-4h10
Подтягивания к одной руке,вторая на 2 пальцах 4х10
/forums/comment/31731-otzhimanija-50-30-25-25-20-40-25-25-itogo-240
Отжимания 50,30,25,25,20,40,25,25
Итого:240.
/forums/comment/31740-podnjatie-kolenej-k-grudi-4h20
Поднятие коленей к груди 4Х20
/forums/comment/31786-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-5-podhodov-22-5kg-4-raza
Подтягивания нижним хватом 5 подходов.
+22,5кг-4 раза
+15кг-6
+12,5кг-7
+10кг-8
+7,5кг-9
/forums/comment/31790-tebe-nado-bylo-sdelat-5-6-podhodov-s-22-5-vse-podhody
тебе надо было сделать 5-6 подходов с 22.5.Все подходы с меньшим весом ты сделал в пустую.
/forums/comment/31880-otzhimanija-s-nogami-na-stole-4h20
Отжимания с ногами на столе 4х20
/forums/comment/31971-podtjagivanija-na-dvuh-opuskanie-na-odnoj-tri-podhoda
Подтягивания на двух,опускание на одной.Три подхода по мере сил.
/forums/comment/32019-podtjagivanija-uzkim-nizhnim-hvatom-v-bystrom-tempe-15
Подтягивания узким нижним хватом в быстром темпе:15,12,8,7,5
Итого:47.
/forums/comment/32060-1-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-u-steny-4h7-2-rolik
1)отжимания в стойке на руках у стены 4х7
2)ролик для пресса с колен 4х30
/forums/comment/32119-otzhimanija-k-pojasu-4h25
