/forums/comment/32198-podtjagivanija-5-podhodov-po-maksimumu-13-11-10-9-9
Подтягивания 5 подходов по
максимуму:
13,11,10,9,9
Отдых между подходами-до
восстановления дыхания .
Итого:52.
/forums/comment/32660-otzhimanija-k-pojasu-4h25
/forums/comment/32700-podtjagivanija-obychnye-15kg-5h5-5-5-5-5-4
Подтягивания обычные +15кг 5х5
5,5,5,5,4
/forums/comment/32890-1-rolik-s-prjamyh-nog-5h5-2-drakonij-flag-5h5-3
1)ролик с прямых ног 5х5
2)драконий флаг 5х5
3)супермен 5х20
4)планка на пресс 5 по мах
/forums/comment/32949-posle-vcherashnego-dnja-pobalivaet-press-i-pojasnica
После вчерашнего дня побаливает пресс и поясница,значит цели тренировки добился.
Сегодня:отжимания в стойке на руках у стены 10,8,7,4
/forums/comment/33031-otzhimanija-k-pojasu-30-27-25-23
Отжимания к поясу 30,27,25,23
/forums/comment/33074-podtjagivanija-nizhnim-hvatom-20kg-5-podhodov-5-5-5-4-3
Подтягивания нижним хватом +20кг 5 подходов-5,5,5,4,3
/forums/comment/33161-quote-name-kiss-tebe-nado-bylo-sdelat-5-6-podhodov-s
тебе надо было сделать 5-6 подходов с 22.5.Все подходы с меньшим весом ты сделал в пустую.</quote>
/forums/comment/33168-vyhod-na-dve-otzhimanija-ot-turnika-3-10-3-8-2-5
Выход на две/отжимания от турника-3/10,3/8,2/5
/forums/comment/33287-rolik-dlja-pressa-1-s-prjamyh-nog-5h5-2-s-kolen-30-25
Ролик для пресса:
1)с прямых ног 5х5
2)с колен 30,25,20
/forums/comment/33324-1-otzhimanija-v-stojke-na-rukah-u-steny-10-8-8-7-6
1)отжимания в стойке на руках у стены 10,8,8,7,6
итого:39
2)подтягивания обычные 13,11,11,10,10
итого:55
/forums/comment/33459-povesil-doma-kolca-ponedelnik-i-vtornik-trenil-na-nih
Повесил дома кольца,понедельник и вторник тренил на них подводящие к переднему вису,выход силой,во время выполнения ласточки с согнутыми ногами как-то неудачно спрыгнул теперь болит между лопатками,поэтому сегодня занялся ногами:
1)пробежал 2,5 км
2)приседания с прыжком до касания коленей груди 3х20
/forums/comment/33510-1-podtjagivanija-na-kolcah-20-kg-5-5-4-4-4-2
1)подтягивания на кольцах +20 кг -5,5,4,4,4
2)тренировка переднего виса
/forums/comment/33580-1-almaznye-otzhimanija-30-25-25-25-25-2-trenirovka
1)алмазные отжимания 30,25,25,25,25
2)тренировка ласточки
/forums/comment/33735-potrenil-dlja-perednego-visa-podem-prjamogo-tela-2h5-s
Потренил для переднего виса:подъем прямого тела-2х5,с согнутыми ногами 3х7 (чувствую как работают широчайшие
)
