Жаль но факт есть факт:(

Единственная активность с сынулей хожу в бассик по воскресеньям с утричка. ,

Что так?

Как-то все постепенно сошло на нет. И всë.... лень...

Думаю начать хоть по субботам утром, но пока не знаю в какую субботу смогу собраться, начать

Соберись, бро! Начни после работы до ужина с лёгкой разминки и паре-тройке подходов. И начало будет положено

На майские поехали в Турцию

Там по утрам начал гимнастику делать. Думал приеду отдыхать, как возьмусь за себя! Тренажерный зал у них есть, а спортплощадки нет.

Кстати плавание в море оказалось отлично на мышцы действует. Ощущаю тонус в теле

08 мая приехали обратно домой, утреннюю гимнастику продолжаю пока выходные. Посмотрим как будет в рабочие дни.

13 мая начались рабочие будни, второй день утреннюю гимнастику делаю.

18 мая Ооо, Дааа! Я счастлив!

С мая по воскресеньям перестал ходить в бассик с сынулей. Поэтому, позавтракали, сели в машину, включили музыку и поехали в парк! Жену оставили дома на хозяйстве) поиграли на всех площадках и пришли на спорт, Федька висел на низких турниках, лазил по лесенкам, а я сделал разминку, 10 берпи и 3 круга:

5 подтягиваний,

10 выпады вперед/назад,

8 брусья,

10 пресс,

10 выпады в стороны,

20 отжиманий (на последнем круге смог только 10)

21 мая утреннюю гимнастику продолжаю. А сегодня вечером опять поехали с Федькой в парк, сделал 2 круга, цифры те же. Третий круг Федька не дал закончить, стал убегать с площадки, пришлось уходить за ним, да и сил уде не оставалось, если честно)

24 мая вечер в парке 2 круга, цифры те же и добавил два упражнения: болгарские выпады 3, индийские отжимания 3.

25 мая растяжка в парке с сынулей

28 мая вечером в парке разминка, 10 берпи, 3 круга:

Подтягивания 5,

Выпады вперед/назад 10,

Брусья 8,

Пресс 10,

Выпады в стороны 10,

Отжимания 20,

Болгарские выпады 5,

Индийские отжимания 5.

На последнем круге подтянулся 10 раз.

Каждый вечер выходим с сынулей в парк.

04 июня припарковался во дворе рядом с турниками.

И сделал три круга, цифры те же, но отдимания не идут по 20, на втором всего 13, на третьем 10. Больше не могу почемуто.

По утрам все так же стабильно гимнастика дома 5 минут и стойка на руках у стены.

07 июня вечером в парке с сынулей разминка, 10 берпи 2 круга:

8 подтягиваний

10 выпадов вперед/назад

8 брусья,

10 пресс

10 выпады в стороны

20 отжиманий

5 болгарских выпадов

5 индийских отжиманий.

08 июня утром ездили на Голубые озера (те что держат круглый год температуру +4С)

Я купался, очень освежает, ноги сводит)) Наташа и Федя тоже ножки немного помочили.

Почему-то не мог зайти в дневник целую неделю, не грузился сайт и все.... да и с мобильным интернетом сбои в городе как за здрасьте уже.

Делал несколько силовых тренировок. А на прогулках трениркю стойку на руках, пару секунд уже стою без опоры.

19 июня растяжка

20 июня вечер в парке с сынулей, силовая 2 круга, на следующий день прям уставший был.

28 июня в обед решил отстраниться от работы и сделал растяжку, потренировал мостик, кувырки, стойку на руках. На площадке оказался отличный рукоход, но сразу стали выскакивать мозоли, я наивный чукотский юноша, сходил за магнезией лежащей уже несколько лет в багажнике, подумав - она же от скольжения, вдруг и от мозолей меня спасет))) не спасла)) но все же, три хорошие проходки, не смотря на мозоли, на рукоходе сделал.

В общем прекрасно провел минут 40, приятная пятница!

04 июля сегодня выбрались в глемпинг, в треугольный домик.

Вчера в обед в перерыве от работы делал растяжку, правда проблема с мытьем, поэтому решил днем только растяжку делать, ни каких силовых.

Позавчера на вечерней прогулке с сынулей сделал 3 круга, цифры те же. Пока я тренил Федьку развлекали дети постарше.

Кстати, решил в июле читать в день по 40-60 минут бумажную книгу, на днях услышал отзыв о Веллере, решил его попробовать почитать, зайдет, не зайдет.

Записался в библиотеку, взял книгу, вот уже пару дней читаю. Веллер зашел, читается легко.

08 июля вчера на вечерней прогулке с сынулей, немного потренил стойку на руках и негативные выходы силой, чтобы тело понимало механику. Затею на выход силой не оставляю, но пока не получается.

читать по часу в день продолжаю, а в упражнениях, сегодня начал новый вис - на турнике с прижатыми коленями к груди - статика.

У меня выгиб живота наружу, а поясницы внутрь.

Решил это поправить. Сразу стал чувствовать какую-то мышцу спереди идущую по диагонали с боку к центру, внизу живота. И руки, так как сместился центр тяжести в висе на турнике, тоже ощутили новые вызовы, висеть получается секунд по 30, хотя висеть ровно, могу пару минут, точно.

11 июля сегодня днем сделал три подхода по 24 отжимания и повисел с прижатыми к груди коленями.

Хотя... вис делаю ежедневно, про него можно упоминать раз в месяц, буду считать, что упомянул

18 июля силовые и растяжки пока не делаю,

Утренняя гимнастика, чтение час в день, вис с прижатыми ногами.

Никогда бы не подумал, что я буду катать на велике, но.... факт есть факт.

Месяц назад встретил одного друга с женой на великах и они мне: давай с нами кататься, возьми ребенку велокресло и вперед! Ага, подумал я. Во первых я не велолюбитель, во вторых жена не даст ребенка в таком кресле возить из соображений безопасности. Она попросила меня в прошлом году отказаться от роликов во время прогулок с коляской (тогда я уступил, так как не хотел заставлять ее переживать)

Ну ладно, это лирика. Короче.

Тачка сломалась, коробка автомат, уже 10 дней стоит в сервисе и еще сказали недели две будет, про деньги молчу, сказали рассчитывай на 200, да и хрен с ними.

А вот неудобство передвижения в транспорте с ребенком, это для меня вилы.

То ли дело велосипед, едешь, развлекаешься, ловишь ветерок, даже в жару, плюс свобода, где захотел там повернул, где захотел, остановился.

После трех дней уговоров жены и скандала, все таки уговорил на велокресло.

08 августа утреннюю гимнастику и растирание ладонями ежедневно, как обычно. И уже три дня езжу на велике с сынулей, в парк, в соседний двор, к теще и т д. Кайф!!!

15 августа утром неожиданно для меня сын сделал мне подарок. Обычно я делаю зарядку в прихожей, пока жена кормит сына завтраком, а сегодня он быстро поел и пришел ко мне делать зарядку. Все упражнения повторил. Моему восторгу не было предела!

Очень рад что даю сынуле хороший пример!

30 августа забрал тачку из ремонта, отдал велик обратно в прокат.

Благодарен этому случаю, что открыл для меня новые ощущения!

Отличное решение, только пацанчику, я бы, шлем прикупил. Зачастую, автолюбители, не видят на дороге двухколесный транспорт, мало ли...

Хорошая идея, посмотрю.

На дорогах опасно, согласен.

Жене клятвенно обещал езду только по тротуарам и спешиввться, при переходе дорог

СОТКУ пройди

Антон, спасибо за дельный совет!

Похоже с этого и начну, иначе завалюсь в лентяи.

Где-то с середины месяца прекратил вообще всякую активность, даже утреннюю гимнастику и растирание ладонями.

Хотя что может быть проще.

Жаль, но похоже нужен был спад, для дальнейшего восхождения.

С начала октября закурил, пару недель до этого сдерживался, а мысли покурить, постоянно мелькают в голове.

Решил, что смысла нет себя истязать, хочется - покури, а потом брось!

Тем более опыт бросания курения огромный и регулярный. Раз в полгода точно, бросаю (последний раз в мае бросил, вот в октябре, закурил.

В жизни в целом все ок. Федя пошел в садик (ясли).

Блин! Он уже пошел в садик! Это пипец! Время просто летит. Каждый день кайфую, гуляя с ним на улице, после работы и в выходные.

С женой все хорошо, живем душа в душу, друг другу вступаем, понимаем.

Был в отпуске три дня, заказали новую кухню, так что до нового года будет у нас обновление в квартире.

На работе в начале октября была проверка, о которой предупредили за 5 дней. И от этого, подготовка прошла быстро, эффективно. Я прям такой заряд бодрости получил и снова полюбил то чем занимаюсь. (Обычно о проверках высшего уровня, типа директор по России и СНГ, предупреждают за месяц. И целый месяц начинается тягомотина, каждое утро собрания, разбор полетов и задачи. Это высасывает все соки, поэтому меня при слове проверка начинает тошнить. А в этот раз за 5 дней, все четко и быстро - ВАУ! И мы классно все показали!

С тачкой вроде все норм, после ремонта АКПП, есть нюанс, на холодную провал и пинок с первой на вторую, на горячую все отлично. Ошибок при сканировании переключения нет. Но думаю эти ребята мне зря соленоиды не поменяли. Пока езжу так, поменял ещё помпу и ГРМ недавно.

Держу кулачки на ноябрь. Нужно налаживать режим.