/forums/comment/511048-zdravstvujte-podskazhite-pozhalujsta-uprazhnenija-na
08.04.2019 17:40
Здравствуйте, подскажите пожалуйста упражнения на бицепс бедра и поясницу в домашних условиях и эффективны ли эти упражнения что на картинках
Подскажите упражнения на поясницу и бицепс бедра в домашних условиях
Подскажите упражнения на поясницу и бицепс бедра в домашних условиях
/forums/comment/511049-lodochka-tochno-dlja-pojasnicy-jeffektivnaja-tak
08.04.2019 18:07
Лодочка точно для поясницы эффективная , так попробуй сам , возможно эти упражнения не будут давать нагрузку , которая тебе нужна.
Упражнений на поясницу в интернете полно , бицепсом бедра не интересовался
/forums/comment/511138-justify-ja-kogda-sostavljal-sebe-programmu-tozhe
09.04.2019 09:14
Я когда составлял себе программу, тоже задумался как можно покачать бицепс бедра на улице, на турниках. Ходя в зал, там было куча тренажеров.

Разные приседания по большей части дают нагрузку на квадрицепс. Но на помощь пришла резинка, с помощью неё как раз добавил парочку упражнений, которые задействуют бицепс бедра. А одно задействует и поясницу и бицепс ноги. Это наклоны с резинкой.

Вот тут более подробнее о программе, день ног:

https://workout.su/forum_thread/17397-ass-antagonistskie-super-sety
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/511228-lodochka-ochen-poleznoe-uprazhnenie-reguljarno-delaju
09.04.2019 19:23
Лодочка очень полезное упражнение, регулярно делаю.
На бицепс бедра можно еще делать опускание\подьемы корпуса стоя на коленях и зафиксировав лодыжки под диваном\коллегой\на низких брусьях. Тут главное удобно всё устроить и надежно что бы не травмироваться.
/forums/comment/511236-interesno-est-fotka-cheloveka-s-moshhno-nakachannym
09.04.2019 20:53
Интересно, есть фотка человека с мощно накачанным бицепсом бедра и огромной поясницей? Чтобы другие мышцы слабоваты были.
Грудение
/forums/comment/511274-quote-name-tolle-post-511236-interesno-est-fotka
10.04.2019 03:54
<quote name=Tolle: post="511236">
Интересно, есть фотка человека с мощно накачанным бицепсом бедра и огромной поясницей? Чтобы другие мышцы слабоваты были.</quote>
Ну это тебе к велосипедистам

/forums/comment/511369-video-https-youtu-be-32aonznldww-t-696-video
10.04.2019 16:38