Форумы

26.02.2013 08:35

делать выходы не касаясь турника самый смак)тупо вылетаешь)всегда хотелось еще подпрыгнуть

</quote>

выходы, не касаясь турника, с минимальной раскачкой или без нее, в одно движение и с хорошей техникой без помощи ногами.. это уже верх мастерства

</quote>

если у тебя вес мелкий как у меня тогда ноу проблем)</quote>

Везёт, мне бы хоть 65.

26.02.2013 21:18

Hirurg, ну как вариант может выделить один день в неделю и посвятить полностью выходам его, либо же пару раз в неделю.. я незнаю как лучше. каждый день мышцы не успеют восстановиться прогресса не будет вообще, тем более качество исполнения)

вчера проходил мимо не смог удержаться и попробовать, 1,5 месяца не пробовал, все равно не понимаю пока технику давления плечами в одно движение, но хоть как то получилось)

рост 192 см, вес ну около 80 щас наверное

а вот кстати мой друг товарищ делает выходы на этом же турнике
стаж его занятий на турнике примерно 2-3 месяца

Hirurg

26.02.2013 21:25

ХЗ я прогрессирую вроде бы, хоть и каждый день делаю. Как давить плечами не поймёшь сначала. Может даже можно не давить плечами, а резче руки распрямлять, тогда будет казаться, что в одно движение.

Hirurg

26.02.2013 21:32

а вот кстати мой друг товарищ делает выходы на этом же турнике
стаж его занятий на турнике примерно 2-3 месяца

</quote>

Лучше чем раньше я делал.

26.02.2013 22:19

ну думаю 1-2 раза в неделю буду уделять тогда им время, с весом пробовать я не готов пока, надо бы хотя бы раз до 7-8 а лучше 10 дойти без веса с хорошей техникой потом уже думать о весе) проблема в том что быстро распрямить руки не получается, идет как бы не то чтобы заваливание на перекладину, но сначала руки во флажки-наклон вперед-пауза небольшая-отжим. скорее всего сказывается недостаток во взрывном характере движения во время подтягивания.. сегодня кстати по твоему совету подтягивался с весом с хлопками, перехватами и просто в быстром темпе, кроме того отжимался от турнкиа не касаясь его пару подходов)) я имел ввиду что давление плечами как бы даже может убрать эффект низкого подтягивания( недостаток взрыва с забрасыванием локтей) на видео Зарка например, даже если бы он не обладал такой взрывной силой, за счет давление плечами как на его видео и держанием турника перед собой низкое подтягивание бы компенсировалось бы давлением плечами, и все равно казалось бы что выходит в одно движение красиво) Caracal ведь не зря писал что плечи заходят вперед локтей, а у меня наоборот, но этот момент тяжело почувствовать как ты верно подметил, может быть через полгода или год регулярных тренировок выходов я почувствую этот момент хз))) если только со временем..

02.03.2013 13:31

Hirurg, вчера сделал 11 раз, по одному разу) чувствую что практически вылетаю уже, но загвоздка в том, что не могу понять момент как выйти на следующее повторение, делаю я как бы обезьянним хватом, мне так удобней, когда сделал один раз, вышел в упор, дальше движение вдоль турника вниз образуется кач как бы, и когда ухожу назад на каче не могу поймать точный момент когда нужно тянуть себя вверх и назад, плюс руки болят когда из верхнего положения слетаю в нижнее над турником как бы вниз без задержек, локти вроде побаливают, может то что, рост высокий у меня? руки длинные то есть.. или связки слабые.. не могу точно понять причину.. в итоге бьюсь грудью на втором повторении об турник и на этом все заканчивается..(

Hirurg

02.03.2013 16:46

Это сил не хватает, тоже сталкивался с такой проблемой, выходы (за день)делай до тех пор, пока не перестанут получаться. Со временем почувствуешь момент. Можешь попробовать после первого выхода повисеть внизу, покачаться, потом сделать( некоторые так делают). Сегодня решил вообще без раскачки делать, получилось буквой м, видео завтра скорее всего.

02.03.2013 19:02

ну да, тоже так думал, буду делать допустим в течении минут 45 пока совсем не будет никак получаться даже один раз коряво)) по 2 раза в неделю, точнее 1 раз в 4 дня примерно) если не получится второй подряд поймать момент кача и выйти, попробую повисеть внизу немного и попробовать выйти второй раз.

совсем без кача я думаю не стоит, там уже большая взрывная сила потребуется, она через несколько лет приходит только) у меня щас только 7 месяцев стаж занятий на турнике)) ну а буквой М это некрасиво))

Hirurg

02.03.2013 19:14

совсем без кача я думаю не стоит, там уже большая взрывная сила потребуется, она через несколько лет приходит только) у меня щас только 7 месяцев стаж занятий на турнике)) ну а буквой М это некрасиво))</quote>

Зато взрывная сила быстрее развивается, а буквой м наверное потому что это от 40 до 50 делал в конце трени, завтра видео, а обычный говорят вообще до пояса сделал.

02.03.2013 19:27

Зато взрывная сила быстрее развивается, а буквой м наверное потому что это от 40 до 50 делал в конце трени, завтра видео, а обычный говорят вообще до пояса сделал.</quote>

ну до пояса без раскачки это круто. я вчера первый раз на прямые руки почти вылетел) на самом деле конечно не на прямые, но по крайней мере мне так показалось, в общем запрыгнул я на турник хватом сверху(безпальцевым) чуть кач вперед прогнулся грудь вперед и резко назад пошел вверх и от турника назад, меня выкинуло наверх, ногами почти не шевелил даже, сам не ожидал, что так получилось! я тут подумал вот.. про взрывную силу... может и не стоит ее тренировать так уж часто, сегодня вот сделал допустим по подходику с хлопком и с перехватами не считая еще 2-3 подходов обычных подтягиваний, думаю может и норм, тем более что от самих попыток выходов взрывная улучшается вроде как никак))

Hirurg

02.03.2013 19:34

До пояса с такой же раскачкой как на последнем видео делал, надо заснять это, самому любопытно посмотреть на такое, а потом без раскачки записать. А почему хват нормальный не берёшь? А взрывная сила как ты верно подметил от выходов хорошо развивается, да и не только взрывная походу, после 50 выходов руки забились.

02.03.2013 20:08

мне так удобнее делать, во первых нет необходимости прокручивать кисть, во вторых вот например на тех видео что я выкладывал, турник тонкий довольно но не особо, самое главное он скользкий, и делать хватом не в замок тяжело тама в замок для меня не удобно, (так я и сделал кстати выход на видео не в замок) больше я там не делаю, а делаю на турнике чуть потолще и он такой шероховатый чтоли, хватом сверху удобнее, попробуй, может тебе понравится тоже) о кисти думать по крайней мере точно не будешь)

Hirurg

02.03.2013 20:12

Не спасибо, страшно так делать, боюсь что руки соскользнут и бородой у...сь об турник, да и привычней простым хватом делать.

Hirurg

03.03.2013 15:00

Но вчера лучше было