Форумы

07.11.2012 22:47

Hirurg

07.11.2012 22:53

Приветствую всех пользователей. Неделю назад научился делать вот такой ээ "выход силой",и с одного дошел до 5. Опережая критику скажу сразу: знаю что я дрищ,мешок и т.д. Но подскажите как это превратиь в нормальный выход, и вообще щитается ли "это" выходом силой на 2. Заранее спасибо за вашу помощь.

WasD

Москва

07.11.2012 23:17

Это даже не такой печальный выход, каким он мог бы быть) Старайся реще себя руками рвать, когда наверх движешься, тогда будет проще прокручивать кисти и выполнять выход в одно движение.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Hirurg

07.11.2012 23:24

WasD, Благодарю за совет буду стараться.

VladbeatBox

Бийск

08.11.2012 15:39

Hirurg, ещё как совет - брось тренировать этот выход. Для начала научись подтягиваться как можно выше. Когда будешь раз 5-10 подтягиваться до груди, или даже выше, можешь приступать. Что бы ты смог достаточно себя над турником поднять, как сказал WasD вверх подорвать, и подкрутить кисти в конце. А так видишь, подтягиваешься до подбородка, и получается что тело слишком низко для подкрутки кистей. Как то так

09.11.2012 21:13

по идее должно помочь высокие и быстрые подтягивания,как тут уже посоветовали, отжимания от турника и негативные выходы (опускания из упора) для помощи в прокрутке кистей,выходы на маленьком турнике... просто на видео ты предплечья кладешь на турник, лучше чуть рывком тела себе помочь когда турник у груди, но не класть руки на турник, или медленный выход пробовать как альтернативу)

Hirurg

09.11.2012 22:17

нет,надо попробовать. Правда сегодня с раскачкой выход почти идеальный получился

22.12.2012 11:38

ну как успехи у тебя щас?)

Hirurg

22.12.2012 14:45

прогресс есть.

Спасибо, что спросил.
снимал в начале декабря, числа 1 - 3. Сейчас говорят ещё лучше стало, почти чистый. Позже сниму.

22.12.2012 15:11

Харош!!! нихрена себе!! вообще могёшь!! первый выход четко! а кач не используешь вообще? ну небольшой)

имхо ты так на уровне 4 разряда будешь делать скоро десятку выходов! как ты технику освоил? а то я не пойму как правильно нужно...с лета только на одну осиливал выход, но потом перестал, у меня от него болели плечи тогда.. подтягиваешься 20-25 раз сейчас?
снимай конечно, интересно наблюдать за твоим прогрессом, такими шагами летом уже летать на турнике будешь. самое главное это мотивирует!

Hirurg

22.12.2012 15:32

Кач есть небольшой, но вроде все так делают. Зато на высоком турнике, где ногами до земли не достаю кача нет. Насчёт техники: выход с первого видео не тренил больше, потом через недельку - две сделал такой

. Делал такие выходы подходами по 1(кстати когда дошел до 17 подтягиваний за подход он получился) , около 15 - 20 раз, до тех пор, пока они не перестают получаться. Ну и наконец дошел до последнего варианта, также треню узким хватом(верхним и разнохватом ), нижним, разнохватом, руки на ширине плеч. За тренировку почему - то делаю только 1 подход на количество ( рекорд 5 раз ), а так по одному. Ещё получается с доп. весом в 5кг. И вот до чего дошел. Посмотри может технику с видео поймешь, если нет постараюсь объяснить. В подтягиваниях рекорд 20 раз.

22.12.2012 17:27

ну на видео не понятна техника, видно что ноги подгибаешь а потом вперед их бросаешь резко..просто у меня дома низкий турник ну где то высота его чуть меньше 2 м, с меня ростом в общем.. вот думаю на нем если попробую сделать то это считаться будет за выход вообще? или это ерунда будет? всмысле без прыжка, не с пола запрыгнуть сразу в выход а самому попробовать.. хотя мне кажется у меня база слабая еще( мне один чел сказал когда будешь подтягиваться раз 25-30 то выходы пойдут как по маслу один за другим, но для меня 25-30 щас еще не выполнимо(

Hirurg

22.12.2012 20:26

У меня есть знакомый который весит 80 - 83 кг. подтягивается раз 15, но делает 5 выходов, я тоже делал когда 17 раз подтягивался, но у каждого по разному( везёт,что турник дома есть, я бы целый день висел на нём). На низком турнике тоже нормально. Первый раз 3 выхода я сделал именно на таком турнике.Попробуй встать перед турником немного( не под ним ),возьми хват поглубже, подогни ноги и когда тело уйдёт максимально вперёд сделай рывок спиной и руками, потом резко выброси ноги. Или также когда тело уйдёт вперёд ( тут не сгибай ноги в коленях, а держи прямыми ), попробуй дёрнуть колени к турнику, тот чел про которого я говорил именно так выходы делает.

Hirurg

22.12.2012 20:31

можешь сначала поделать такие выходы, как в НЕнормальном воркауте, можно также на брусьях делать.