/forums/comment/542836-b-pomidorka-b-bakasana-vremja-ot-vremeni-ja
13.03.2020 12:55
"Помидорка (Бакасана)
Время от времени я вспоминаю про одну из трёх своих основных целей тренировок - стойку на руках.
После основной - победы над животом (борьба продолжается), второй целью был выход силой (то же в процессе) и замыкала данную тройку эта самая стойка. Приоритеты были расставлены согласно вышеперечисленного списка. В общем, про стойку я вспоминаю с периодичностью раз в квартал, а то и реже.
Хотелось бы именно выходить в стойку, а не запрыгивать. Как это наработать описано во многих местах, в том числе очень подробно и на этом сайте, например вот тут:<url="https://m.workout.su/articles/821-5-shagov-universalnaja-metodika-izuchenija">Универсальные методики</url>.

Первым подводящим упражнением указана Бакасана, в простонародье "помидорка", вот на ней я обычно и спотыкался. Оторвать ноги от земли для меня - что то из области фантастики. Глядя на то как легко её делают стройные девушки из Ютуба и в очередной раз тужась от усилий, я смирился со своей профнепригодностью и решил, что без компьютерной графики там не обошлось.
Но вчера я увидел тренировку Бакасаны у Katusha_brunetka и все отговорки благополучно слились в сортир. Она то точно реальная!(ну или я живу в матрице, доставай таблетки, Морфеус!))
В общем, отвесив себе хоть и мысленный, но достаточно увесистый пинок под зад, я посвятил вчерашний день попыткам выйти в эту "помидорку". Утром, днём и вечером целовался с матом(в смысле с гимнастическим, хотя и нецензурные были тоже в большом количестве), а потом, случайно, ноги вдруг оторвались. Без толчка, прыжка, только за счёт баланса! Пока я в таком положении пытался осмыслить происходящее, баланс уже был потерян и жовто-блакитный мат снова встретился с моим лицом. Но начало положено, я понял, что это выполнимо, спасибо, Катюша!
Сегодня предсказуемо болять передние дельты, именно мышцы. Опасался, что снова аукнется правое плечо, но пока всё хорошо. Толи связки привыкают к нагрузкам, толи дополнительный коллаген действует, но для меня это необычно, постоянно обращаю на это внимание.
Впереди две недели отпуска, закрываю все "хвосты" на работе. Через неделю в Питер, всем добра!
/forums/comment/542839-quote-name-nikozay-post-542836-no-vchera-ja-uvidel
13.03.2020 13:52
<quote name=nikozay post="542836">
Но вчера я увидел тренировку Бакасаны у Katusha_brunetka и все отговорки</quote>

Тренировкой это сложно назвать) Но пробы были)) И я думаю видео ютуба смотреть правда пока не стоит а положиться на свои чуйства)) потому что я стала делать сама и у меня вышло. А видео идеальное "йогистов" посмотрела и хана) что то щелкнуло в голове что я так не смогу ровненько руками стоять и все. Но хочу сказать что сегодня опять болят руки от бакасаны и я не стала видео кидать в дневник) там я лбом в стул упиралась)
Так что давай на перегонки что ли учить стойку):wink:😉 :upside_down:🙃
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542840-quote-name-katusha-brunetka-post-542839-tak-chto
13.03.2020 14:02
Так что давай на перегонки что ли учить стойку):wink:😉 :upside_down:🙃</quote>
:muscle:💪 :workout:WO :stuck_out_tongue_winking_eye:😜
/forums/comment/542857-quote-name-katusha-brunetka-post-542843-nu-vse
13.03.2020 18:19
Ну все ... погнали) :trophy:🏆 :muscle:💪 :person_running:🏃</quote>
Первый день не заснял, даже не предполагал, что что-то путное выйдет. Вот сегодня, день второй, первый подход ( дальше всё заканчивалось быстрее и смешнее, но уже не снимал:stuck_out_tongue_winking_eye:😜 ):

Пока получается через раз, время и техника само собой никакие, буду работать.:workout:WO
/forums/comment/542859-quote-name-nikozay-post-542857-vot-segodnja-quote-po
13.03.2020 19:11
<quote name=nikozay post="542857">
. Вот сегодня,</quote>
По-моему для второго раза очень даже отлично))
При чем у тебя база в руках. А у меня руки это слабое место. Так что у меня наверное не получится. Сдаюсь я.
Ага, да счас...я сейчас тоже начинаю )))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542860-quote-name-katusha-brunetka-post-542859-tak-chto-u
13.03.2020 19:16
Так что у меня наверное не получится. Сдаюсь я.
Ага, да счас...я сейчас тоже начинаю )))</quote>
Правильно - никаких капитуляций!!! Похоже, что тут надо брать измором.:joy:😂
/forums/comment/542923-utrom-pjatiminutka-na-press-zatem-podtjagivanija-po
14.03.2020 12:53
Утром пятиминутка на пресс.
Затем подтягивания по приложению, третий день: Крепатура прошла, но мышцы полностью не отдохнули - было тяжелее чем обычно.

<quote name=NadegdaSh post="542906">
Челендж? :thinking:🤔 Звучит заманчиво) Только я-то уже давно бакасану делаю, вам, наверно, со мной неинтересно будет.</quote>
так наоборот, интереснее когда уровни разные - можно делиться опытом, ну а мы будем знать к чему стремиться.
Три человека - уже банда, можно создавать "зарубу", а там народ подтянется.
Правило пока придумал только одно - считать время от отрыва обоих ног до момента касания ногами ( ну или лицом, как иногда случается:grin:😁 ) и распределять места по этому значению. Ещё можно считать на сколько время в Бакасане увеличилось за время челенджа, тут уже и с опытными можно потягаться.
Katusha_brunetka, NadegdaSh, как считаете? Новичков, как меня, точно замотивирует!
А после неё уже можно будет челендж по стойке на руках "замутить":wink:😉
/forums/comment/543166-reshil-zamerit-maksimum-v-podtjagivanijah-no-na-14-ti
17.03.2020 09:05
Решил замерить максимум в подтягиваниях, но на 14-ти спрыгнул с турника - устал, мог вытянуть ещё несколько, но смысла не видел. Провал настолько явный, что естественно, надо анализировать.
Похоже, что не хватает отдыха, Бакасана вообще перестала получаться, ноги еле отрываю ("А зарубу то затеял, балабол!" - брюзжит внутренний голос). Мышцы спины уставшие.
В общем поделал взрывные подтягивания (в этот раз с медленным опусканием), немного для разнообразия.
Поездка в Питер под вопросом из-за короновируса, жду решения от турфирмы, жаль если отмениться.
В отпуске на пару недель. Как обычно было громадьё планов, но карантин в школе накрыл все медным тазом. Жена шутит, что у меня чуйка - беру отпуск задолго, но всегда попадаю на детей дома (карантин, актировки, больничный и т.п.) и все планы летят в Тартарары.
/forums/comment/543177-quote-name-nikozay-post-543166-a-zarubu-to-zatejal
17.03.2020 11:55
<quote name=nikozay post="543166">
("А зарубу то затеял, балабол!" - брюзжит внутренний голос).</quote>

Может ты сильно устаешь и поэтому никак? Или технику сменить?

<quote name=nikozay post="543166">
Поездка в Питер под вопросом из-за короновируса, жду решения от турфирмы</quote>

Мир сошел с ума, у нас тоже все закрывают. Школы, доп.образование. Все сидят на изжоге. Мы хоть на концерт успели съездить, а после нас уже отменили(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/543200-quote-name-katusha-brunetka-post-543177-mozhet-ty
17.03.2020 15:44
Может ты сильно устаешь и поэтому никак?</quote>
по-любому из-за усталости, надо денёк отдохнуть, но я в отпуске, а дома столько соблазнов! :stuck_out_tongue_winking_eye:😜

Мир сошел с ума, у нас тоже все закрывают. Школы, доп.образование. Все сидят на изжоге. Мы хоть на концерт успели съездить, а после нас уже отменили(</quote>
Повезло, что успели - классная группа!
/forums/comment/543374-b-grushhu-i-em-b-piter-otmenili-snachala-zakryli-dlja
19.03.2020 14:40
Грущу и ем...
Питер отменили, сначала закрыли для посещения все значимые места, затем стали отменять рейсы. В общем мечта сделать выход силой в Питере разбилась о массовую истерию, треним дальше.
Борьба с вирусом принимает всё более извращённую форму. Откладывают операции, больных принимают только по скорой. Учителям дали указание дежурить в крупных магазинах и вылавливать школьников с составлением протоколов. Ну конечно...
Короче, настроение такое себе, треню на расслабоне.
Утром пресс, днём взрывные подтягивания, иногда скакалка. Гуляем с детьми по лесу.
Дома развлекаю себя как могу, я же в отпуске.
Вот, например, сделал сервелат из свиной лопатки: Или ветчина из индейки: Хворост к чаю: Семья то конечно рада. А я - грущу и ем...
/forums/comment/543376-quote-name-felis-post-543375-nikozay-ty-muzhchina
19.03.2020 14:50
<quote name=Felis post="543375">
nikozay, ты - мужчина моей мечты!!! :heart_eyes:😍</quote>
:joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
/forums/comment/543378-mojo-serdce-razbito-vdrebezgi-joy-joy-joy
19.03.2020 15:01
Моё сердце разбито!!!
Вдребезги! :joy:😂 :joy:😂 :joy:😂
Carpe diem
/forums/comment/543503-vsjo-po-planu-utrom-kompleks-na-press-dnjom-vzryvnye
21.03.2020 09:10
Всё по плану.
Утром комплекс на пресс, днём взрывные подтягивания, ну и подтягивания по приложению: Если выкладываюсь по полной, то потом пару дней крепатурит. По ощущениям - прогресс есть.
Бакасана получается, если накануне был отдых, ну хотя бы так, надо следить за нагрузками.
Целыми днями прогулки по лесу, игры с детьми, короче - отдыхаю. Отпуск на "экваторе" - осталась ещё неделя, скорее бы на работу!:laughing:😆 :
/forums/comment/543747-utrom-pjatiminutka-na-press-zatem-kazhdye-polchasa
24.03.2020 08:56
Утром пятиминутка на пресс. Затем каждые полчаса попытки Бакасаны, чередуя с взрывными подтягиваниями. В "лягушке" время никакое, но стало получаться выравнивать равновесие когда заваливаюсь вперёд, буду считать, что прогресс.
Как обычно крепатурят мышцы между лопаток после австралийских: нагрузка вроде не растет, пора бы уже привыкнуть мышцам, а ощущения, что как будто делал в первый раз.
Погода отличная, гуляем часами. Наверное поэтому вес не прёт вверх, хотя ем как не в себя.