/forums/comment/26119-dobrogo-vremeni-sutok-u-menja-takoj-vopros-kakaja
07.10.2012 19:06
Доброго времени суток. У меня такой вопрос: какая должна быть техника выполнения упражнений с роликом, а именно, как нужно держать спину, прогибать или держать ровной, до какого уровня опускаться и т.д.

Если есть у кого ни будь видео с правильной техникой выполнения, буду только рад если поделитесь :)
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
/forums/comment/26175-http-www-youtube-com-watch-v-d8ua0-9hxbc-feature-plcp
08.10.2012 21:55
http://www.youtube.com/watch?v=D8ua0_9HxBc&feature=plcp
вот ссылочка на видео по теме)
не могу непохвастаться, у меня точно такойже ролик как в начале клипа, очень удобный.)))
/forums/comment/26179-hm-spasibo-eshhe-takoj-vopros-kakie-gruppy-myshc
09.10.2012 06:37
Хм, спасибо :) Еще такой вопрос, какие группы мышц участвуют от таких упражнений ?

Например у меня при выполнении подъема, начинает болеть позвоночник в районе поясницы, или чуть выше. Ощущение что позвонки друг друга достают ... Интересно просто, с помощью этого же ролика, смогу ли я прокачать поясницу, укрепив позвоночник, и избавиться от этих болей ? Или нужно отдельно делать упражнения для спины, типа Гиперэкстензии ?
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
/forums/comment/26181-quote-name-denprox-hm-spasibo-eshhe-takoj-vopros
09.10.2012 08:51
Хм, спасибо :) Еще такой вопрос, какие группы мышц участвуют от таких упражнений ?

Например у меня при выполнении подъема, начинает болеть позвоночник в районе поясницы, или чуть выше. Ощущение что позвонки друг друга достают ... Интересно просто, с помощью этого же ролика, смогу ли я прокачать поясницу, укрепив позвоночник, и избавиться от этих болей ? Или нужно отдельно делать упражнения для спины, типа Гиперэкстензии ?

лучше гиперэкстензии, на себе проверенно, при остеохандрозе особенно если нерв зажимает гиперэкстензии оооочень помогают. бывало шел на площадку хромая, обратно уходил почти в припрыжку ))
/forums/comment/26198-quote-robes-luchshe-giperjekstenzii-na-sebe
09.10.2012 14:23
robes:
лучше гиперэкстензии, на себе проверенно, при остеохандрозе особенно если нерв зажимает гиперэкстензии оооочень помогают. бывало шел на площадку хромая, обратно уходил почти в припрыжку ))


Проблема еще в том, что гиперэкстензии негде делать ... :(
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
/forums/comment/26201-podelaj-s-prjamymi-nogami-raz-10-i-na-sledujushhij-den
09.10.2012 14:30
Поделай с прямыми ногами раз 10, и на следующий день узнаешь, какие мышцы ;)
Нагрузка идет на поясницу, пресс, плечи (широчайшие).
Думаю не стоит тебе прокачивать роликом поясницу, т.к. она напрягается только с прямых ног, но очень сильно. Так что аккуратней!
/forums/comment/26266-quote-caracal-dumaju-ne-stoit-tebe-prokachivat
10.10.2012 07:33
Caracal:
Думаю не стоит тебе прокачивать роликом поясницу, т.к. она напрягается только с прямых ног, но очень сильно. Так что аккуратней!


С прямых ног я пока не могу :) А с колен поясница напрягается тоже не слабо ) Или возможно что у меня она просто слабая слишком :(

o013xc:
брусья рядом есть?...вот и делай на них!


На брусьях неудобно, тазовые кости болят, и синяки остаются ... да и хотелось бы что то более безопасное на первое время :) В домашних условиях))

У меня есть кушетка для штанги (прямая), возможно к ней приделаю какую ни будь держалку для ног)
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
/forums/comment/26279-quote-name-denprox-quote-caracal-dumaju-ne-stoit-tebe
10.10.2012 11:13
Caracal:
Думаю не стоит тебе прокачивать роликом поясницу, т.к. она напрягается только с прямых ног, но очень сильно. Так что аккуратней!


С прямых ног я пока не могу :) А с колен поясница напрягается тоже не слабо ) Или возможно что у меня она просто слабая слишком :(

o013xc:
брусья рядом есть?...вот и делай на них!


На брусьях неудобно, тазовые кости болят, и синяки остаются ... да и хотелось бы что то более безопасное на первое время :) В домашних условиях))

У меня есть кушетка для штанги (прямая), возможно к ней приделаю какую ни будь держалку для ног)

кости тазовые? я пятками за одни брусья, а передней частью бедра на вторые, таз в воздухе. и все нормально, первое время больно было квадрицепс, потом привык.
/forums/comment/26500-quote-robes-kosti-tazovye-ja-pjatkami-za-odni-brusja
13.10.2012 19:35
robes:
кости тазовые? я пятками за одни брусья, а передней частью бедра на вторые, таз в воздухе. и все нормально, первое время больно было квадрицепс, потом привык.


Мне на брусьях все равно страшновато ))
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
/forums/comment/26740-u-vseh-svoi-fobii-ja-dazh-ne-predstavljaju-kak-na
17.10.2012 15:06
У всех свои фобии :) Я даж не представляю, как на брусьях так разместиться)
Не слушай тех, кто говорит, что у тебя ни чего не получится - Они так говорят, потому что сами ни чего не добились.
/forums/comment/26772-na-samom-dele-nekotorye-jelementy-pervyj-raz-strashno
17.10.2012 16:52
На самом деле некоторые элементы первый раз страшно делать, а потом без проблем. Надо преодолевать страх, попроси кого-нибудь помочь в конце концов.
/forums/comment/30269-u-menja-ne-poluchaetsja-s-prjamyh-nog-mozhet-est-kakie
10.01.2013 20:27
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)
/forums/comment/30270-quote-name-hawk1533-u-menja-ne-poluchaetsja-s-prjamyh
10.01.2013 20:35
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.


Делай больше с колен, 25 это очень мало.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/30274-quote-name-hawk1533-u-menja-ne-poluchaetsja-s-prjamyh
10.01.2013 21:40
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.

И че на ногах вообще ни разу?
Е..шь базу до отказу!
/forums/comment/30287-quote-name-wasd-quote-name-hawk1533-u-menja-ne
11.01.2013 11:02
У меня не получается с прямых ног(
Может есть какие-то хитрости. Например руки сгибать?
С колен делаю 4x25.


Делай больше с колен, 25 это очень мало.


50ти хватит?
Если я буду слушать окружающих, то я перестану быть самим собой. (Рой Джонс)