/forums/comment/25961-bazovye-uprazhnenija-podtjagivanija-otzhimanija
05.10.2012 09:51
Базовые упражнения:подтягивания,отжимания,приседания и все это с отягощениями.
/forums/comment/25965-http-workout-su-articles-128-vot-otlichnaja-statja-na
05.10.2012 11:59
http://workout.su/articles/128 - вот отличная статья на эту тему
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25967-prisedanija-zhim-ljozha-stoja-ili-sidja-uzkim-hvatom
05.10.2012 12:04
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.
/forums/comment/25975-quote-name-regulus-prisedanija-zhim-ljozha-stoja-ili
05.10.2012 13:06
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.

значит не встречал людей, которые ответственно подходили к этому делу. конечно здоровенным качком не станешь, но массу набрать можно.
хотя соглашусь, что в зале это можно сделать быстрее и проще.
/forums/comment/25976-spasibo-vsem
05.10.2012 13:37
спасибо всем
/forums/comment/25977-quote-name-regulus-prisedanija-zhim-ljozha-stoja-ili
05.10.2012 13:47
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.


не встречал ты меня ещё =)
All I do is Win
/forums/comment/25990-vorkautom-realno-nabrat-rost-100sm-v-masse-a-vot
05.10.2012 15:51
воркаутом реально набрать рост-100см в массе, а вот больше уже тоже редкость, это верно
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/26001-quote-name-o013xc-quote-name-motiv-quote-name-regulus
05.10.2012 18:49
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.


не встречал ты меня ещё =)


не в обиду, но по-моему это не очень много...


в моем понимании масса-это когда вес тела больше чем (рост-100 см) т.е 90кг/170см-180см

ты просто его не видел, он сухой, и массу реально набрал. я его видел и до и после.
/forums/comment/26006-quote-name-o013xc-quote-name-robes-quote-name-o013xc
05.10.2012 19:11
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.


не встречал ты меня ещё =)


не в обиду, но по-моему это не очень много...


в моем понимании масса-это когда вес тела больше чем (рост-100 см) т.е 90кг/170см-180см

ты просто его не видел, он сухой, и массу реально набрал. я его видел и до и после.


бесспорно, у него отличный рельеф и масса, если мы говорим о воркауте...но по сравнению с бб массой это сушка<g>...

еще раз повторяю...у Motiv'а отличное тело...но это не масса...

еще раз повторяю, он не качок, но массу с помощью турников и бруьсев набрать можно. вопрос о ее количестве. считаю турник и брусья неплохая подготовка перед залом.
/forums/comment/26013-o013xc-ty-menja-ne-videl-do-togo-kak-ja-nachal
05.10.2012 20:19
o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82
All I do is Win
/forums/comment/26017-quote-name-o013xc-on-ne-kachok-g-chto-dlja-tebja-est
05.10.2012 20:31
он не качок?<g>...что для тебя есть качок?...

бодибилдер размера дочи хотя бы...
все остальное это вполне нормальное телосложение, спортивное, атлетическое, коим должен обладать мужчина.
/forums/comment/26020-quote-name-o013xc-quote-name-motiv-o013xc-ty-menja-ne
05.10.2012 20:35
o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82


а за сколько ты 8 кг набрал?

да кстате, он ногами не занимался. думаю, если бы делал присяд со штангой в зале, сейчас бы весил минимум 90-95
/forums/comment/26022-quote-name-o013xc-quote-name-motiv-o013xc-ty-menja-ne
05.10.2012 21:11
o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82


а за сколько ты 8 кг набрал?


полгода примерно)

o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82


а за сколько ты 8 кг набрал?

да кстате, он ногами не занимался. думаю, если бы делал присяд со штангой в зале, сейчас бы весил минимум 90-95


если бы он делал присед со штангой, ему было бы труднее держать висы и упоры...большая масса в ногах не есть хорошо, ИМХО


мне и сейчас не легко, т.к. ноги длинные :D
ну и подкачиваю их
All I do is Win
/forums/comment/26029-quote-name-o013xc-quote-name-robes-quote-name-o013xc
05.10.2012 22:16
o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82


а за сколько ты 8 кг набрал?

да кстате, он ногами не занимался. думаю, если бы делал присяд со штангой в зале, сейчас бы весил минимум 90-95


если бы он делал присед со штангой, ему было бы труднее держать висы и упоры...большая масса в ногах не есть хорошо, ИМХО

труднее не значит не возможно, да и к тому же у него не сразу же эти 10кг прибавились бы, а постепенно, и тренировал бы он с этими же ногами, и сила бы росла так. тем более большая часть массы на ногах это ягодичные и квадрицепс, а это довольно таки близко к центру тяжести, при выполнении этих элементов, а вот то что ноги у него длинные, это больше сложности добавляет.
http://www.youtube.com/watch?v=ELvqx7Rglvw
/forums/comment/26030-a-teper-predstavte-chto-rost-193-i-ves-85-kak-zhe
05.10.2012 22:49
А теперь представьте что рост 193 и вес 85,как же трудно кошмар :(