Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.</quote>
не встречал ты меня ещё
All I do is Win
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.</quote>
не встречал ты меня ещё
</quote>не в обиду, но по-моему это не очень много...
в моем понимании масса-это когда вес тела больше чем (рост-100 см) т.е 90кг/170см-180см</quote>
Приседания, жим (лёжа, стоя или сидя, узким хватом; прорабатываюся грудь, передняя дельта, трицепс соответственно) тяга, турник с весом на 8 раз, брусья с весом на 6-8 раз, подъём штанги, гантелей на бицепс. Только в зале наберёшь мышечную массу. Я не встречал пока в своей жизни ни одного человека набравшего мышечную массу тренируясь на турнике с брусьями со своим весом. Этим ты только связки проработаешь. Первое время и от таких тренировок будет набираться масса, но недолго и незначительно. Плюс ко всему необходимо хорошее питание.</quote>
не встречал ты меня ещё
</quote>не в обиду, но по-моему это не очень много...
в моем понимании масса-это когда вес тела больше чем (рост-100 см) т.е 90кг/170см-180см</quote>
бесспорно, у него отличный рельеф и масса, если мы говорим о воркауте...но по сравнению с бб массой это сушка
...еще раз повторяю...у Motiv'а отличное тело...но это не масса...</quote>
он не качок?...что для тебя есть качок?...</quote>
...что для тебя есть качок?...</quote>все остальное это вполне нормальное телосложение, спортивное, атлетическое, коим должен обладать мужчина.
o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82</quote>
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82</quote>
а за сколько ты 8 кг набрал?</quote>
полгода примерно)
o013xc, ты меня не видел ДО того как я начал заниматься)
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82</quote>
набрал я 8 кг массы занимаясь исключительно со СВОИМ весом, да, без утяжелителей даже, утяжеления начал пробовать только ближе к лету, набрал плюсом к 75 ещё 7, т.е. итого 15.
сейчас я вешу 82</quote>
а за сколько ты 8 кг набрал?</quote>
если бы он делал присед со штангой, ему было бы труднее держать висы и упоры...большая масса в ногах не есть хорошо, ИМХО</quote>
мне и сейчас не легко, т.к. ноги длинные
ну и подкачиваю их
All I do is Win
