Глобальный форум Общий форум стодневки

Количество или круги?

/forums/comment/482268-vchera-na-devjatyj-den-delal-9-podtjagivanij-32
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 10:41
Вчера на девятый день делал 9 подтягиваний / 32 приседа / 21 отжимание / 32 приседа. Но под конец третьего круга начали забиваться мышцы на подтягиваниях, отжиманиях. Пришлось бить на подходы. Ноги норм. Что лучше - работать на количество повторений в круге или разбить все на большее количество кругов - добавить новый, что бы работать без разбивания на подходы?

/forums/comment/482270-i-pohodu-eshhjo-vopros-po-povodu-pulsa-stoit-li-zhdat
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 10:54
И походу ещё вопрос по поводу пульса. Стоит ли ждать пока пульс дойдет до восстановления или начинать ровно через минуту? Просто не всегда пульс успевает ровно за минуту дойти до первой зоны, особенно перед последним кругом.

/forums/comment/482282-luchshe-umenshat-kolichestvo-povtorenij
Kahar
Kahar
Москва
02.10.2018 11:34
Лучше - уменьшать количество повторений
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/482284-7-25-16-25-h5
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 11:43
7 / 25 / 16 / 25 х5?

/forums/comment/482285-tak-ja-4-kruga-delaju-obychno-bez-problem
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 11:52
так я 4 круга делаю обычно без проблем

/forums/comment/482288-knartz-esli-tvoj-vopros-otnositsja-k-sotke-to
WasD
WasD
Москва
02.10.2018 12:01
Knartz

Если твой вопрос относится к сотке, то оптимальные результаты ты получишь, если будешь следовать установленной программе. В первом инфо-посте даются исчерпывающие инструкции по подбору нагрузки под себя.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/482293-quote-name-knartz-post-482285-tak-ja-4-kruga-delaju
Dzeron
Dzeron
Санкт-Петербург
02.10.2018 12:12
<quote name=Knartz post="482285">
так я 4 круга делаю обычно без проблем</quote>
Так забиваются на третьем круге или без проблем? ))
Добавлять еще один круг не спеши, чуть позже он и так добавится по программе. Не стоит забывать важное правило - количество повторений должно быть таким, чтобы время восстановления не превышало минуту. Если не успеваешь, или забиваешься в одном из упражнений - вернейший признак, что на это количество еще рано, а в свою очередь время восстановления около 30-45 сек явно показывает, что пора на следующий уровень.
Заморачиваться ли на счет пульса? Можно и так. Мне кажется, по ощущениям и так понятно пора или нет )

/forums/comment/482297-zabivajutsja-kogda-9-podtjagivanij-21-otzhimanie-kogda
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 12:29
забиваются когда 9 подтягиваний / 21 отжимание. Когда 7 / 15-16, то на 4 круга так сил вполне хватает. Пробежался ещё раз по инфопосту, вопросы отпали 😃

/forums/comment/482389-da-tak-norm-poslednie-paru-podtjagivanij-uzhe-s-trudom
Knartz
Knartz
Таллин
02.10.2018 19:37
Да, так норм. Последние пару подтягиваний уже с трудом, но в целом 7/25/16/25 нормально идет

/forums/comment/482539-schitaju-chto-na-pervyh-porah-nado-rabotat-nad
Zingerr
Zingerr
Липецк
03.10.2018 12:08
Считаю что на первых порах надо работать над качеством.

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Ответы на вопросы о программе
WasD[03.12.2024 14:29]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[01.12.2024 13:23]
Подтягивания
WasD[21.11.2024 17:58]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[03.12.2024 10:06]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[25.11.2024 00:47]
Вспомнить всё!
AK83[01.12.2024 11:42]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Дневник a1e3x
a1e3x[03.12.2024 21:10]
Live your life
Brom[03.12.2024 20:12]
трень 2
Anastasia13[03.12.2024 20:03]
Трени.
sashamoble1[03.12.2024 18:53]
Жизнь после сотки
welldonemeat[03.12.2024 18:35]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[03.12.2024 17:26]
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[03.12.2024 16:56]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[03.12.2024 15:47]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.12.2024 14:02]
Начать сначала
RAN18[03.12.2024 13:37]