/forums/comment/25369-reshil-nachat-zanimatsja-vorkautom-nashjol-tut-razdel
29.09.2012 00:16
Решил начать заниматься воркаутом, нашёл тут раздел "100 дневный воркаут 2012", там нашёл тему "День 01. Воркаут-комплекс №1". И собственно поехал на велосипеде к турнику и начал выполнять упражнения:

Name:
1. Приседания обычные — 10 раз
2. Подтягивания — 5 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу)
4. Отжимания в упоре лежа (10 раз)

Полностью смог выполнить только приседания и выпады вперёд. Первый круг подтянулся 5 раз, отжался 10 раз. На следующих кругах отжимался и подтягивался меньше раз.
Под конец начала кружится голова, руки сильно устали. Я сел на велосипед и поехал домой. Голова кружилась достаточно сильно и в глазах немного потемнело. Доехал, голова кружилась, но уже не так сильно. Я живу на 5 этаже, взял велосипед в руки и на этаже 2ом (точно не помню), голова стала опять сильно кружится в глазах потемнело ещё сильней, в затылке началась колющая боль. Я остановился отдохнуть, но становилось только хуже. Я стал подниматься дальше, чтоб если что, дома мне вызвали скорую. На 5 этаже я уже еле стоял на ногах. Зашёл домой, сказал что мне очень плохо, и если что- вызовите скорую. Мне ответили что я очень бледный. На лице появился холодный пот. Когда начал отходить онемели коньчики пальцев. Когда стал чувствовать себя более-менее хорошо, я посмотрел в зеркало, я был очень сильно бледным. Нехватки кислорода небыло.

Я перегрузил себя или что это могло быть? До этого я иногда отжимался ,приседал и качал пресс, такого небыло, но я и не нагружал себя сильно. Дайте совет.
/forums/comment/25374-na-lico-tipichnaja-peregruzka-dlja-nepodgotovlennogo
29.09.2012 02:16
На лицо типичная перегрузка для неподготовленного человека. Ты сделал разминку? Ты выполнил вибрации и вакуум? Ты сделал заминку? Сами круги ты выполнял на максимум или давал дыханию восстановиться между кругами? Прочитай тему про заминку - http://workout.su/forum_thread/1651 - судя по описанию у тебя было именно то, что чаще всего происходит, если её не делать и если перегружать себя на тренировке без подготовки!

100 дневный воркаут - НЕ ДОЛЖЕН ВЫПОЛНЯТЬСЯ НА ПРЕДЕЛЕ!

+ возможно ты неправильно дышал в процессе.

++ если кружится голова, то нужно отсидеться и перевести дух, а не давать дополнительную нагрузку (езда + лестница)!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25375-ne-paren-sport-tebe-protivopokazan-shodi-luchshe-kupi
29.09.2012 03:51
Не парень , спорт тебе противопоказан . Сходи лучше купи бутылочку пивка 2.5 , посиди вечеров выпей и поднимай свой уровень распития спиртных напитков .
/forums/comment/25376-ne-udivitelno-dannyh-u-tebja-v-profile-netu-a-vdrug-ty
29.09.2012 04:15
Не удивительно :) Данных у тебя в профиле нету, а вдруг ты довольно таки полный человек, который вдруг решил заниматься воркаутом? :) В такой ситуации я не хочу давать совет, просто потому что не уверен что это перегрузка. Ты ничем не болеешь или не болел в детстве? Проблемы с сердцем, почками были? Перед тренеровкой пил какие ни будь энергетики?
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/25378-prosto-ty-slabak-no-jeto-popravimo-kogda-golova
29.09.2012 08:27
Просто ты слабак. Но это поправимо :)
Когда голова начинает куржиться, надо передохнуть, глубоко подышать, попить воды.
/forums/comment/25379-v-glazah-temnelo-kogda-slishkom-intensivno-zanimalsja
29.09.2012 09:18
в глазах темнело когда слишком интенсивно занимался и при этом еще не ел до трени
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/25383-dejstvitelno-esli-ne-poest-mozhet-na-trenirovke-ploho
29.09.2012 13:00
Действительно, если не поесть, может на тренировке плохо стать, особенно если непривычно высокая нагрузка. Один раз при мне в зале не тренерованный человек сознание терял после не очень сильной нагрузки. Это бывает, просто надо постепенно нагрузки повышать.
/forums/comment/25471-odnoznachnyj-otvet-k-vrachu-na-polnoe-obsledovanie-a
30.09.2012 14:19
ОДНОЗНАЧНЫЙ ОТВЕТ - К ВРАЧУ НА ПОЛНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!!! А потом уже смотреть, что доктор скажет. Потому что мало ли что обнаружится, ВПС, ВСД и т.д.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25474-u-menja-byvalo-na-trenirovki-chto-golova-kruzhilas-i-v
30.09.2012 14:34
у меня бывало на тренировки, что голова кружилась и в глазах темнело, но когда ооочень интенсивно занимался. Я бы на твоем месте сходил бы к врачу все же.
/forums/comment/25512-quote-name-wasd-na-lico-tipichnaja-peregruzka-dlja
30.09.2012 19:25
На лицо типичная перегрузка для неподготовленного человека. Ты сделал разминку? Ты выполнил вибрации и вакуум? Ты сделал заминку? Сами круги ты выполнял на максимум или давал дыханию восстановиться между кругами? Прочитай тему про заминку - http://workout.su/forum_thread/1651 - судя по описанию у тебя было именно то, что чаще всего происходит, если её не делать и если перегружать себя на тренировке без подготовки!

100 дневный воркаут - НЕ ДОЛЖЕН ВЫПОЛНЯТЬСЯ НА ПРЕДЕЛЕ!

+ возможно ты неправильно дышал в процессе.

++ если кружится голова, то нужно отсидеться и перевести дух, а не давать дополнительную нагрузку (езда + лестница)!

Разминку не сделал, так-как много проехал на велосипеде в поисках хорошей площадки и посчитал что разминка уже не нужна. Круги выполнял на максимуме, дыхание не успевало восстановится.
Дышать старался правильно, но не получалось.
В следующий раз буду соблюдать все пункты.

Не удивительно :) Данных у тебя в профиле нету, а вдруг ты довольно таки полный человек, который вдруг решил заниматься воркаутом? :) В такой ситуации я не хочу давать совет, просто потому что не уверен что это перегрузка. Ты ничем не болеешь или не болел в детстве? Проблемы с сердцем, почками были? Перед тренеровкой пил какие ни будь энергетики?

Я наоборот худой. Ни чем не болел и не болею, проблем ни с одним органом не было. Энергетики перед тренировкой не пил.

Ясно... Значит к врачу. Только смысл? Если он даже скажет что мне нельзя заниматься спортом, то это меня не остановит.
К врачу схожу.
/forums/comment/25574-razminka-objazatelno-nuzhna-t-k-ty-sebja-mozhesh
01.10.2012 12:50
Разминка обязательно нужна, т.к. ты себя можешь реально повредить. К слову сказанно: велик разминает только мышцы ног.

Перед тренеровкой полная разминка всего тела. После: походить, подышать, успокоить дыхание от интенсивности. Можно порастягиваться.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/25593-vrach-tebe-mozhet-objasnit-pochemu-tebe-stalo-ploho-i
01.10.2012 13:36
Врач тебе может объяснить, почему тебе стало плохо. И это полезная информация, а дальше всё зависит только от тебя, как её использовать. Но, в любом случае, знание - сила!

Я лично знаю ребят, которым настрого запрещали врачи тренироваться (из-за проблем с сердцем и т.д.), но следует понимать, что врачи а) не знают твой организм так хорошо, как ты сам и б) перестраховываются. Это не значит, что я рекомендую всем с опасными заболеваниями (вроде пороков сердца и т.п.) бросаться в воркаут. Это значит, в первую очередь, ЧТО НУЖНО ВКЛЮЧАТЬ ГОЛОВУ!

P.S. Лично я никогда не тренируюсь на максимум и не выжимаю из себя все соки. Мб так прогресс идёт медленнее, но зато мне комфортно и на тренировках я себя отлично чувствую! Это воркаут, здесь нужно слушать своё тело, а не следовать кем-то написанным программам тренировок (даже если это 100 дневка :D))!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/25599-quote-name-wasd-vrach-tebe-mozhet-objasnit-pochemu
01.10.2012 14:14
Врач тебе может объяснить, почему тебе стало плохо. И это полезная информация, а дальше всё зависит только от тебя, как её использовать. Но, в любом случае, знание - сила!

Я лично знаю ребят, которым настрого запрещали врачи тренироваться (из-за проблем с сердцем и т.д.), но следует понимать, что врачи а) не знают твой организм так хорошо, как ты сам и б) перестраховываются. Это не значит, что я рекомендую всем с опасными заболеваниями (вроде пороков сердца и т.п.) бросаться в воркаут. Это значит, в первую очередь, ЧТО НУЖНО ВКЛЮЧАТЬ ГОЛОВУ!

P.S. Лично я никогда не тренируюсь на максимум и не выжимаю из себя все соки. Мб так прогресс идёт медленнее, но зато мне комфортно и на тренировках я себя отлично чувствую! Это воркаут, здесь нужно слушать своё тело, а не следовать кем-то написанным программам тренировок (даже если это 100 дневка :D))!


Полностью поддерживаю. Я лично по своему самочувствию делаю хороший акцент на отдых. Когда хорошо, а главное правильно отдыхаешь, на новой тренеровке нереальный прилив сил, энергии. Результаты ростут на глазах.

p.s. WasD, давай видео на аддон записывай)))
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/25798-proshlo-3-dnja-myshcy-pochti-perestali-bolet-shodil
03.10.2012 01:10
Прошло 3 дня, мышцы почти перестали болеть, сходил сегодня опять. Это нормально что мой результат ухудшился? Я смог подтянутся только 3 раза и то 3ий с рывком, отжался только 6 раз, хотя раньше я мог отжиматься и по 15 раз. На втором круге (я полностью отдышался) я вообще не смог подтянуться. o.O
Это нормально?