09.06.2018 08:43
Делал медленно на счёт раз.
подтягивания 8 (+6 на начало было 2) на 8 раз криком прогнал девчонок с лавочки в ночном парке:slight_smile:
приседания 60 (+20 на начало было 20) По ощущениям мог больше, но надоело.
отжимания 40 (+30 на начало было 10)
Вес 63.5 (+3.5) Это проблема растёт, но медленно.
Объёмы:
Шея 37 не изменилась
Грудная клетка 89 не изменилась
Предплечье 25Л/25П не изменилось
Запястье 17Л/17П не изменилось - браслет на нём висит)
Бицепс 29Л/29П + 3 см
Талия 77 талия + 1 см
Таз 85 не изменился
Бедра 52Л/52П + 1 см
Голень 38Л/38П + 1 см
А самое главное это была очень тёплая ночь и на площадке пахло яблонями и сиренью и никого - красота!
Отзыв на программу
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Увеличил количества повторений в упражнениях.
2. Увеличил объемы частей тела и веса.
3. Улучшил деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости, по ощущениям как сказали я бодрее стал.
4. Удалось привлечь к тренировкам некоторых людей, но увы либо под конец программы либо они не дошли до конца.
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
1. Стало меньше общения - отвалились некоторые пьющие люди. + я выбрал приоритет сначала тренировки, а потом общение поход в клуб и т.д. Но вряд ли это минус:wink:
Каких то особых минусов не наблюдаю.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
1.Система круговых тренировок - для выносливости если правильно применять особо полезно.
2. Огромное количество информации - знания сила!
3. Я всю программу делал базу (это полезный навык из "Тренировочной зоны") Поэтому не вижу смысла переносить что-то.
Что не понравилось в программе?
1. Возможно некоторая не структурированность информации, но опять же я умею извлекать выводы для меня это не проблема.
2. Особо уделил бы внимание на начальном этапе предотвращение травматизма и перетренированности. Перетрен - это основная причина прекращения программы - все хотят быстро много результатов, а ЦНС штука хитрая - обоснует любую лень.
Но в целом над этим пунктом надо ещё хорошо подумать.
Огромное спасибо организаторам программы и команде сайта!
P.S. Ну а теперь турбо-неделя без жалости к себе.:triumph:
Пот экономит кровь(с)
12.06.2018 11:05
У кого праздник, а у кого выходной и тренировка.
Сегодня с камрадом тренили на новой площадке
брусья 10/8/8 без паузы австр подтягивания 10/10/10
потягивания и мороженное. Площадка хороша:thumbsup:
Пот экономит кровь(с)