/forums/comment/466363-den-75-j-propushhennaja-zapis-ot-6-07-18-rastjazhka
День 75-й (пропущенная запись от 6.07.18)
Растяжка.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466364-den-76-j-1-prisedanija-10-2-otzhimanija-ot-pola-s
День 76-й
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады- по 10 на каждую ногу
4)Подтягивания нижним хватом-5
Подходов-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466498-den-77-j-propushhennaja-zapis-ot-8-07-18-trenirovku
День 77-й (пропущенная запись от 8.07.18)
Тренировку провёл половинчатую.
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады-по 10 на каждую ногу
4)Подтягивания верхним хватом -4
Подходов-3
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466609-den-78-j-segodnja-reshil-poprobovat-prodvinutuju
День 78-й
Сегодня решил попробовать продвинутую технику№4 (полуторная) Ошибся с количеством повторений
из-за чего сделал подходов меньше в половину от положенного. Но мышцы ног просто взорвались даже от этой половины
Единственное подтягивания сделал в обычной технике. Вообщем мне понравилось. Буду пробовать.
Продвинутая техника №4
1)Приседания-8
2)Обычные Отжимания - 4
3)Выпады- по 6 на каждую ногу
Подходов-3
Обычная техника
4)Подтягивания нижним хватом-5
Подходов-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466724-den-79-j-otdyh
День 79-й
Отдых
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466905-den-80-j-trenirovku-propushhu-domashnie-dela-no-na
День 80-й
Тренировку пропущу. Домашние дела.
Но на работе успел в свободное время по заниматься на турнике.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466991-den-81-j-nachal-segodnja-podbirat-kolichestvo-povtorov
День 81-й
Начал сегодня подбирать количество повторов для продвинутой техники №4
Пока выглядит так:
Подходов-6
1)Приседания-4
2) Отжимания от пола с упором на одной ноге-4
3) Выпады-4 на каждую ногу
4) Подтягивания верхним хватом-3
Подтягивания наверное оставлю так как сейчас, а в остальных упражнениях буду пробовать ещё прибавлять.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/467089-den-82-j-prodolzhil-podbor-kolichestva-povtorov-dlja
День 82-й
Продолжил подбор количества повторов для продвинутой техники №4
Прибавил +1 ко всем упражнениям кроме подтягиваний. В отжиманиях видимо достиг пока максимума т.к последний повтор в последнем подходе был тяжеловат.
1)Приседания-5
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-5
3)Выпады-5 на каждую ногу
4) Подтягивания верхним хватом-3
Подходы-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/467210-den-83-j-rastjazhka
День 83-й
Растяжка
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/467341-den-84-j-projti-trenirovku-segodnja-ne-poluchilos
День 84-й
Пройти тренировку сегодня не получилось. Кроме разве что подтягиваний.
Подходов-6
Повторов-3
И в течение смены несколько подходов к турнику.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/467441-den-85-j-segodnja-pribavil-ko-vsem-uprazhnenijam-1
День 85-й
Сегодня прибавил ко всем упражнениям +1 кроме подтягиваний. А с отжиманиями случайно забылся и тоже сделал по 6-ть повторений. Кроме предпоследнего подхода, тут дочка немного помешала получилось только 4-и повтора.
Вышло вот так:
1)Приседания-6
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-6
3)Выпады-6 на каждую ногу
Подтягивания сегодня пропустил
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/467589-den-86-j-segodnja-provjol-oblegchjonnuju-trenirovku-t
День 86-й
Сегодня провёл облегчённую тренировку, т.к. продвинутая№4 прям хорошо воздействует на мышцы:thumbsup:
Сегодня подтягивания пропустил снова(видимо позавчера перетренировал их с дуру)
Вышло так:
Подходов-4
Тренировка обычная, по подходам.
1)Приседания-12
2)Отжимания от пола обычные-12
3)Выпады-12 на каждую ногу
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/467844-den-87-j-tretij-den-bez-podtjagivanij-obychnaja
День 87-й
Третий день без подтягиваний. 
Обычная тренировка.
Подходов-6
1)Приседания-12
2) Отжимания от пола обычные-12
3)Выпады-12 на каждую ногу
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/468384-den-88-j-izvinjajus-za-propushhennye-zapisi-iz
День 88-й
Извиняюсь за пропущенные записи.
Из тренировки получилось провести только Подтягивания все 6-ть подходов по 4-и повторения. Хват- верхний. Упражнение- обычное ( не усложнённое )
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/468385-den-89-j-i-90-j-trenirovki-propustil-zastupal-v
День 89-й и 90-й
Тренировки пропустил. Заступал в ночную смену и очень хотел спать до работы и не было возможности выспаться после работы. Поэтому решил отдать предпочтение сну, т.к. на тренировку сил не было.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
