/forums/comment/463882-den-60-j-1-prisedanija-9-2-otzhimanija-ot-pola-s
День 60-й
1)Приседания-9
2)Отжимания от пола с упором на одну ногу-9
3)Выпады-по 9 на ногу
4) Подтягивания верхним хватом-4
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464030-den-61-j-1-prisedanija-9-2-otzhimanija-ot-pola-s
День 61-й
1)Приседания-9
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-9
3)Выпады-по 9 на каждую ногу
4)Подтягивания нижним хватом-4
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464127-den-62-j-posle-nochnoj-smeny-potrenit-vozmozhnosti-ne
День 62-й
После ночной смены потренить возможности не было. Поэтому чтобы не терять день решил сделать небольшую рокировку. Завтра сделаю тренировку вместо растяжки, а сегодня день растяжки.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464273-den-63-j-segodnja-sderzhal-dannoe-sebe-vchera-slovo-i
День 63-й
Сегодня сдержал данное себе вчера слово и провёл тренировку. Но тренировку провёл в пол силы т.к. незадолго до тренировки потянул спину.
Только Подтягивания выполнил в полном размере.
1)Подтягивания-4
2)Приседания-5
3)Отжимания от пола с упором на одной ноге-5
4)Выпады-по 5 на каждую ногу
Всё по 6-ть подходов
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464430-den-64-j-propushhennaja-zapis-ot-25-06-18-segodnja
День 64-й (пропущенная запись от 25.06.18)
Сегодня прибавил +1 к повторам в приседаниях и отжиманиях от пола. Отжимания от пола в следующий раз пожалуй запишу на видео т.к. последние два подхода прошли немного тяжело в конечных повторениях. Хочу узнать не захромала ли техника выполнения.
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады-9
4)Подтягивания нижним хватом-4
Подходы-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464557-den-65-j-zhara-otdyh
День 65-й
Жара. Отдых.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464735-den-66-j-propushhennaja-zapis-za-27-06-18-trenirovku
День 66-й (пропущенная запись за 27.06.18)
Тренировку провёл ближе к 12часам ночи поэтому так поздно отметился.
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады-по 9 на каждую ногу
4)Подтягивания верхним хватом-4
По 6-ть подходов на каждое упражнение.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/464905-den-67-j-segodnja-delaju-rokirovku-trenirovka
День 67-й
Сегодня делаю рокировку.
Тренировка растяжка
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/465143-den-68-j-1-prisedanija-10-2-otzhimanija-ot-pola-s
День 68-й
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады на каждую ногу-9
4)Подтягивания нижним хватом-4
Подходов на каждое упражнение-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/465277-den-69-j-propushhennaja-zapis-ot-30-06-18-trenirovku
День 69-й (пропущенная запись от 30.06.18)
Тренировку пропустил. Пока что первый пропуск в продвинутом блоке. Надеюсь последний.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/465278-den-70-j-provjol-trenirovku-na-rabote-1-prisedanija-10
День 70-й
Провёл тренировку на работе.
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады(+1) по 10 на каждую ногу
4)Подтягивания верхним хватом -4
Подходов на каждое упражнение-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/465560-den-71-j-propushhennaja-zapis-ot-2-06-18-1-prisedanija
День 71-й (пропущенная запись от 2.06.18)
1)Приседания-10
2) Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3) Выпады-10 на каждую ногу
4) Подтягивания нижним хватом-5
Подходов на каждое упражнение-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/465699-den-72-j-segodnja-provjol-mini-trenirovku-vmesto-6-i
День 72-й
Сегодня провёл мини тренировку. Вместо 6-и подходов сделал только 3-и. Кроме Подтягивания. Им я посвятил сегодня времени куда больше. В течение дня на работе делал постоянные подходы на турнике с небольшим количеством повторений.
1)Приседания -10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады-по 10 на каждую ногу
Всё по 3-и подхода
4)Подтягивания верхним хватом-4
Подходов-6
+
В течение дня на работе мини подходы.
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/465940-den-73-j-propushhennaja-zapis-ot-4-07-18-otdyh
День 73-й(пропущенная запись от 4.07.18)
Отдых
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
/forums/comment/466362-den-74-j-propushhennaja-zapis-ot-5-07-18-chastichnaja
День 74-й (пропущенная запись от 5.07.18)
Частичная тренировка. Без учёта подтягиваний. На работе были мини подходы к турнику, но я их не учитываю.
1)Приседания-10
2)Отжимания от пола с упором на одной ноге-10
3)Выпады-по 10 на каждую ногу
Подходов-6
Бороться и искать, найти и не сдаваться!
