Всем привет.
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?</quote>
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?</quote>
Начать со 100 скручиваний в день, потом перейти до 200 скручиваний в день, ... дойти до до 500, начать делать за один подход 100 повторений, ... 200, 500, 1000. Если живот плоский (нет лишнего жира), то через полгода будет заметен первый результат.
P.S. если будешь делать подъемы корпуса со скручиваниями, то купи скамью (когда будет 100 за подход), а то копчик в мясо будет стираться.
А нужны ли они тебе, эти кубики?</quote>
Люблю вертикальные палки 
А нужны ли они тебе, эти кубики?</quote>
</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
Тогда помимо упражнений на пресс - жесткая безуглеводка тебе в помощь и да обрящешь ты кубики пресса!!!</quote>
Люблю вертикальные палки
Всем привет.
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?</quote>
Отличный пост. У меня вопрос, сколько раз нужно качать пресс в неделю?</quote>
Начать со 100 скручиваний в день, потом перейти до 200 скручиваний в день, ... дойти до до 500, начать делать за один подход 100 повторений, ... 200, 500, 1000. Если живот плоский (нет лишнего жира), то через полгода будет заметен первый результат.
P.S. если будешь делать подъемы корпуса со скручиваниями, то купи скамью (когда будет 100 за подход), а то копчик в мясо будет стираться.</quote>
Я не хочу быть самым лучшим, я хочу войти в категорию лучших.
Поехал кататься на самокате и нашел небольшую, но хорошую площадку с наклонной скамьёй для пресса. Проезжая мимо решил остановиться и сделать круги. Заодно и пресс покачал. Копчик правда болит от этой скамьи, а так норм. Итого:
6 кругов
5/10/10/10
3 подхода на брусьях и пресс на скамье по 10 раз.
Спасибо за пост, актуально. Пресс моё слабое место, мало того, что жирок этот богомерзкий висит, так ещё и ноги к перекладине ни разу поднять не могу. И так всю жизнь. Даже в 15 лет, когда делал свободно 15-18 подтягиваний не мог ни разу сделать обычный подъем с переворотом. Печаль тоска...
Да прибудет с нами сила!
