/forums/comment/439522-uzhe-davno-zamechaju-chto-pri-podtjagivanijah-silno
29.03.2018 10:53
Уже давно замечаю,что при подтягиваниях сильно забивается не то,что нужно для большего прогресса,а плечелучевая мышца ,такое чувство,что большую нагрузку получает она,как исправить это?Заранее спасибо
/forums/comment/439545-turnik-kakogo-diametra-mozhet-na-hvat-silnaja-nagruzka
29.03.2018 11:46
турник какого диаметра? может на хват сильная нагрузка идет.
/forums/comment/439689-mogu-porekomendovat-ispolzovat-otkrytyj-hvat-bolshoj
29.03.2018 15:18
Могу порекомендовать использовать открытый хват (большой палец сверху турника вместе с другими пальцами). При таком хват предплечья забиваются гораздо меньше.
И обратите внимание на технику подтягивания-правильно тянуть тело вверх мышцами спины, руки выполняют роль крюков.
/forums/comment/439694-quote-name-mamay-post-439689-i-obratite-vnimanie-na
29.03.2018 15:46
<quote name=Mamay: post="439689">
И обратите внимание на технику подтягивания-правильно тянуть тело вверх мышцами спины, руки выполняют роль крюков.</quote>


ну и как это реализовать?

Спина-плечо-предплечье это система рычагов, в каждом из которых надо изменить угол и за каждый угол отвечает свой набор мышц.

Поэтому изгаляться можно только хватом -- сверху/снизу и шириной и углами в перекладине. А все мышцы в цепи будут работать и никаким "волевым" усилием нельзя сместить нагрузку с одной группы на другую.
Добрый тролль
/forums/comment/439728-quote-name-mtbrdot-post-439694-a-vse-myshcy-v-cepi
29.03.2018 17:26
<quote name=mtbrDot: post="439694">
А все мышцы в цепи будут работать</quote>
+100500 ,никак не могу понять что такое" тянуть спиной" и как это может разгрузить руки...
<quote name=WorkNova: post="439522">
Уже давно замечаю,что при подтягиваниях сильно забивается не то,что нужно для большего прогресса,а плечелучевая мышца</quote>
Предплечья у многих отказывает первым,потому как они всегда под нагрузкой,даже когда в висе "отдыхаешь",но со временем они начинают отказывать на других цифрах 10-20-30-40...Так есть люди делающие подтягивания в течении 8+ минут с перехватами или 3-4+ минуты без перехватов.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/439767-quote-name-vyxodnadve-post-439728-100500-nikak-ne
29.03.2018 18:50
<quote name=Vyxodnadve: post="439728">
+100500 ,никак не могу понять что такое" тянуть спиной" и как это может разгрузить руки...</quote>


Сначала сводишь лопатки, потом добиваешь бицухой.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/439829-dobav-otdelno-trenirovku-visa-na-vremja-i-na-dvuh
29.03.2018 21:26
Добавь отдельно тренировку виса на время и на двух руках, и на каждой. Чтоб появился запас по времени по уставанию предплечий.
/forums/comment/439896-quote-name-vyxodnadve-post-439728-100500-nikak-ne
30.03.2018 02:37
<quote name=Vyxodnadve: post="439728">
+100500 ,никак не могу понять что такое" тянуть спиной" и как это может разгрузить руки...</quote>

очень просто чем шире хват тем больше спина включается. Есть 100500 материалов по этому поводу.

Ну конечно не прям чтоб "одна спина участвовала" но она участвует намного больше.

Я когда почувствовал что начинает спина включаться заметно лучше и качественнее стал подтягиваться, причем мне почему то стало удобнее подтягиваться хватом шире плеч, немного даже пугает сей факт 😃 Народ прямо так и говорит что я слишком широко берусь.

Выносливость спины лучше чем у рук, наверное величиной мышц объясняется. Просто тупо подтягиваешься подходами и не устаешь, а с руками два подхода и пипец больше не тянет.
/forums/comment/439902-shire-hvat-menshe-amplituda
30.03.2018 04:33
Шире хват ,меньше амплитуда.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.