День 23. Мозоли от тренировок

Volkan

Сергиев Посад

23.03.2018 10:07

Нет мозолей. По погоде занимаюсь или с встроенной тканью спортивной куртки по типу перчаток без пальцев или просто варежки

Legenda

Великий Новгород

23.03.2018 11:10

Всем привет!)
Пользуюсь простыми перчатками с кожанными вставками и использую крем после тренировки, мазолей нет)
Сегодня попробую хват, как описано в видео)))
Всем успехов!))

AnriRey

Сочи

23.03.2018 12:52

Руки не не скользят?</quote>

Нет. Мажу обычным мамкиным увлажняющим кремом для рук минут за 20 до трени)

Birgan

Караганда

23.03.2018 13:20

Всем привет. День 23.
Подтягивания 4 4 4 3 3
Приседания, по 18 раз
Отжимания, по 11 раз
Скручивания, по 10 раз.

Подтягивания прибавляю по одному разу, в неделю. Тяжелое упражнение.

Tanusi

Ступино

23.03.2018 13:45

23 день в сто дневке

Я сделала
2 подтягивания
10 приседаний
5 отжимания
10 приседаний.
И так пять кругов,

Перерыв 30 секунд :zzz:

Сегодня прибавлять не стану чего то под устала.

Никогда не сдавайся

Athletes

Караганда

23.03.2018 17:12

Я тренируюсь без перчаток когда тепло и на домашнем турнике, мозолей критичных нет, если что бывает детским кремом руки смажу...
Как то так!

После тренировки!

ДЕНЬ 5. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="https://m.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">Оригинальная схема</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд отдых
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Грудь горит!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд отдых
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(2+2+2+2+2) + 10 отжиманий
Дошел до 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках. Перед подтягиваниями на 9 и 10 раз прям нехотя шел к турнику, продлевая секунды передышки. Что интересно в последних трех подходах на отжимания первые два повтора шли очень тяжело, а потом следующие терпимо, словно разгон набрал...

По сравнению с этим же комплексом в начале марта есть улучшения несмотря на болезнь, к тому же в прошлый раз отжимания делал от низкой перекладины, сегодня от пола.

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

SokolAng

Кемерово

23.03.2018 17:20

23 день
5 х 5888
Завтра отдых

- Как мотивировать себя что-то делать? - Да никак - оставайтесь в ж..е!

(c) Артемий Лебедев

Shalinoy

Железнодорожный

23.03.2018 17:52

Я тренируюсь без перчаток когда тепло и на домашнем турнике, мозолей критичных нет, если что бывает детским кремом руки смажу...
Как то так!

После тренировки!

ДЕНЬ 5. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд отдых
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Грудь горит!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд отдых
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(2+2+2+2+2) + 10 отжиманий
Дошел до 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках. Перед подтягиваниями на 9 и 10 раз прям нехотя шел к турнику, продлевая секунды передышки. Что интересно в последних трех подходах на отжимания первые два повтора шли очень тяжело, а потом следующие терпимо, словно разгон набрал...

По сравнению с этим же комплексом в начале марта есть улучшения несмотря на болезнь, к тому же в прошлый раз отжимания делал от низкой перекладины, сегодня от пола.</quote>

Так у них же вроде сначала подъем до 10,а потом спуск или тебе просто так комфортно

Dissident

Бухара

23.03.2018 18:36

Всем привет! Тренировка прошла отлично! Всем удачи !

Athletes

Караганда

23.03.2018 18:37

Я тренируюсь без перчаток когда тепло и на домашнем турнике, мозолей критичных нет, если что бывает детским кремом руки смажу...
Как то так!

После тренировки!

ДЕНЬ 5. Завершаю тренировочную неделю комплексом адаптированным под себя.

<url="www.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">14 схем тренировок команды BeastMode</url>

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд отдых
4 отжимания + 5 секунд отдых
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

Отдых 6 минут. Грудь горит!!!

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд отдых
7 отжиманий + 10 секунд отдых
8 отжиманий + 10 секунд отдых
9 отжиманий + 20 секунд отдых
10 отжиманий

6 минут отдых. Грудные мышцы забились!

1 подтягивание + 10 отжиманий
2 подтягивания + 10 отжиманий
3 подтягивания + 10 отжиманий
4 подтягивания + 10 отжиманий
5 подтягиваний + 10 отжиманий
6 подтягиваний + 10 отжиманий
7 подтягиваний(5+2) + 10 отжиманий
8 подтягиваний(3+3+2) + 10 отжиманий
9 подтягиваний(3+2+2+2) + 10 отжиманий
10 подтягиваний(2+2+2+2+2) + 10 отжиманий
Дошел до 6 подтягиваний не соскакивая с турника, дальше подтягивания с отдыхом около 10 сек. Количество подходов расписано в скобках. Перед подтягиваниями на 9 и 10 раз прям нехотя шел к турнику, продлевая секунды передышки. Что интересно в последних трех подходах на отжимания первые два повтора шли очень тяжело, а потом следующие терпимо, словно разгон набрал...

По сравнению с этим же комплексом в начале марта есть улучшения несмотря на болезнь, к тому же в прошлый раз отжимания делал от низкой перекладины, сегодня от пола.</quote>

Так у них же вроде сначала подъем до 10,а потом спуск или тебе просто так комфортно</quote>

Пользовался данной страницей сайта, уменьшал только число повторов. Вот ссылка
<url="https://m.workout.su/articles/741-14-shem-trenirovok-komandy-beastmode">Оригинальная страница</url>

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

The_Antidote

Запорожье

23.03.2018 18:41

Сделал 5х4/8/8/8
Чувствую что не хватает сил. Причём в физ плане вроде бы все хорошо, но вот морально как то устал. Мотивация нужна что ли, или из за однообразия такое настроение. Может кто сталкивался? Как взбодрить себя?

sashamoble1

Челябинск

23.03.2018 19:09

Всем физкульт привет. Весна, снегопад, тренировка.
Зимой занимался в хб перчатках.

friend

Красноуфимск

23.03.2018 20:01

Всем привет.
Тренировка по плану.

Alex61174

Лабинск

23.03.2018 20:15

Четвертую неделю начали с 6 кругов по 7 подтягиваний,20 приседаний,20 отжиманий, 20 приседаний

Vitalik1996

Харьков

23.03.2018 20:31

День 23

Бег -10 мин

техника упражнений-%
круговая тренировка
подтягивания 3х5
приседания 15х5
отжимания(от скамейки) 15х5
приседания 15х5

брусья -8-
подъем ног в тренажере -8-

заминка
Вывод:не останавливайся иди вперед.

Форумы