/forums/comment/436781-quote-name-alehnik-post-436694-quote-name-nadezhda81
Всем привет!Поскажите,пожалуйста,увеличила число отжиманий до 4,но поясницу заломило.Вроде аккуратно все делаю,не тороплюсь.Спасибо.</quote>
С колен отжимаетесь?
</quote>
Это как? Я от пола.
/forums/comment/436784-quote-name-crayon-post-436637-vozmozhno-tolko-mne-ne
Возможно только мне не пришла рассылка.. Но я среди активных. Продолжаем бороться за здоровье.</quote>
Проверь настройки в профиле.
.И сам вопрос: мне продолжать стодневку вместе со всеми -просто начинал я ее 1 марта ,или же лучше те восемь дней вернуть и закончить на 8 дней позже остальных?</quote>
Не нужно стараться догнать остальных.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/436786-quote-name-nadezhda81-post-436781-quote-name-alehnik
Всем привет!Поскажите,пожалуйста,увеличила число отжиманий до 4,но поясницу заломило.Вроде аккуратно все делаю,не тороплюсь.Спасибо.</quote>
С колен отжимаетесь?
</quote>
Это как? Я от пола.
</quote>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/436793-quote-name-wasd-post-436786-quote-name-nadezhda81
Всем привет!Поскажите,пожалуйста,увеличила число отжиманий до 4,но поясницу заломило.Вроде аккуратно все делаю,не тороплюсь.Спасибо.</quote>
С колен отжимаетесь?
</quote>
Это как? Я от пола.
</quote>
Аааа.....нет.Как обычно.
/forums/comment/436799-quote-name-nadezhda81-post-436793-quote-name-wasd
Всем привет!Поскажите,пожалуйста,увеличила число отжиманий до 4,но поясницу заломило.Вроде аккуратно все делаю,не тороплюсь.Спасибо.</quote>
С колен отжимаетесь?
</quote>
Это как? Я от пола.
</quote>
Аааа.....нет.Как обычно.
</quote>
Болит поясница - скорее всего прогиб в поясничном отделе, которого быть не должно, можешь записать себя на видео и увидеть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/436800-sejchas-poka-vrode-perestala-bolet-zavtra-posmotrju
Сейчас пока вроде перестала болеть.Завтра посмотрю,как будет.Может,и правда,не совсем правильно что-то сделала.Я вчера только прибавила.
/forums/comment/436803-zdorova-bratcy-pskov-veshhaet-gosti-uehali-i-ja-poshel
Здорова братцы!Псков вещает!Гости уехали и я пошел тренироваться,сегодня учился правильно дышать.Круги 5-20-10-20 ,ноги уже приноровились и не болят!Подтягивания даются также легко! Еще брусья делал 7 раз по 3 подхода!А вообще усталость какая-то в последнее время!
/forums/comment/436816-ura-segodnja-1-krug-dumal-ne-poluchitsja-no-poluchilos
ура, сегодня +1 круг
думал, не получится, но получилось 
в прошлую среду я за тренировку делал 8 чистых подтягиваний (2х4)
сегодня получилось 20 чистых (4х5), я доволен
/forums/comment/436820-quote-name-batja-psk-post-436803-nogi-uzhe
ноги уже приноровились</quote>
/forums/comment/436824-pervyj-kommentarij-v-jetoj-stodnevke-dobavil-krug-i
/forums/comment/436827-vsem-privet-trenirovka-proshla-uspeshno-5-krugov-6h12
Всем привет! Тренировка прошла успешно! 5 кругов 6х12 : на пятом круге 4 подтягиваний сделал ! Всем удачи!
/forums/comment/436911-quote-name-nadezhda81-post-436800-sejchas-poka-vrode
Сейчас пока вроде перестала болеть.Завтра посмотрю,как будет.Может,и правда,не совсем правильно что-то сделала.Я вчера только прибавила.</quote>
Боль это плохо. К сигналам организма необходимо прислушиваться. Обратите внимание на технику. Держите мышцы пресса и спины (то бишь мышцы кора) в напряжении, прогиба не должно быть. И конечно желательно пока отжиматься с колен. И займитесь мышцами кора. Иначе поясница даст о себе знать. На собственном печальном опыте говорю.
/forums/comment/436918-b-den-22-b-den-nezasluzhennogo-otdyha-zavtra-utrom
День 22
день незаслуженного отдыха.Завтра утром тренировка и замеры
/forums/comment/436937-privet-vsem-segodnja-po-planu-dobavil-krug-vse-po
Привет всем, сегодня по плану добавил круг, все по плану 5 по 4-10-10-10.
/forums/comment/437150-den-22-dobavil-krug-urezal-chislo-povtorenij-krugi-5-6
День 22.
Добавил круг, урезал число повторений.
Круги: 5*(6-10-10-10), отдых - минута.
Блитц - скорость без границ ! ! !
