Разве не тот же смысл во фразе: "Если вы хотите с 60 кг. массы тела вырасти до 65ти, то рассчитайте потребность белка для 65 кг. и потребляйте столько?"</quote>
В принципе - да, смысл тот же. Зачем усложнять? Поправил.
Но это ведь тоже так просто не сработает - большие излишки белка организм не усвоит и просто выбросит в унитаз.
ИМХО, первостепенно увеличить необходимость организма в большем количестве белка объёмом/интенсивностью тренировок. Уже исходя из увеличенной потребности организма переходить понемногу к увеличению потребления белка. А не из-за желаемого веса.</quote>
ИМХО, первостепенно увеличить необходимость организма в большем количестве белка объёмом/интенсивностью тренировок. Уже исходя из увеличенной потребности организма переходить понемногу к увеличению потребления белка. А не из-за желаемого веса.</quote>
Потребление белка и тренировки идут рука об руку, без должного питания ты не сможешь наращивать тренировки, без должных тренировок ты не сможешь усваивать дополнительный белок. Здесь нет первого и второго, просто двигаться нужно постепенно, и если ты весишь 60 кг, то ставить себе цель на 65 кг по питанию, а не на 80 кг. И всё будет в порядке.
Не выбросит, наш организм очень серьезно относиться к белку, и у него очень много механизмов для предотвращения попадания белка в унитаз.</quote>
Серьезно? Что за механизмы такие особенные для белка?
А расчет конечно странный, сколько уходит белка на обновление мышц посчитали, а вот ответа на главный вопрос, сколько же нужно потреблять белка для роста мышц так и нет.</quote>
Вопрос с подвохом - чем обновление мышц отличается от строительства новых?
Почему в статье нет ни слова о 0,8г белка на килограмм</quote>
Откуда эта цифра? о_О
А нельзя ли использователь тест в инвитро на общий белок крови для определения нормальное в данный момент потребление белка или надо увеличивать</quote>
Нет.
а белок, который сейчас присутствует в организме, при обновлении клеток бесследно исчезает при этом? Сомнительно. Да и есть такая вещь, как отравление продуктами обмена белка, при его переизбытке в организме.</quote>
Для этого должен быть большой переизбыток белка. А белок не исчезает, он выводится из организма.
После тренировки и приема пищи женский организм вырабатывает столько же мышечного белка, сколько и мужской, а при одинаковом уровне мышечной массы,<url="http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fj.08-117200?keytype2=tf_ipsecsha&ijkey=61cab85d37cad7f234aaaa9d66139b71d586b8f0&"> женский организм синтезирует мышечный белок в более быстром темпе, чем мужской</url> 
</quote>
</quote>Вот это поворот! Ждать женщин-качков? Все нападки на Сирену Уильямс необоснованны?!
На самом деле точно рассчитать и не получится, вес плавает постоянно, утром один, вечером другой и параметров, влияющих на вес масса, кол-во воды в организме в том числе.</quote>
Вес сухих мышц не плавает. А мы считаем их.
И тут хитростей то нет, а с расчетами умахаетесь основательно. Это для диетолога задача.</quote>
Если есть желание выкинуть деньги на ветер, то, конечно, можно и диетологу заплатить. А можно просто сесть с калькулятором и посчитать. Ничего сложного здесь нет.
Просто нужно потреблять больше нежирного мяса (курица, говядина), рыбу, яйца так же вам в помощь в любом виде, творог, овощи (в том числе кабачки, капуста любая) и фрукты (яблоки, бананы как минимум).</quote>
Нужно потреблять не "больше", а столько, сколько нужно.
Показатель-чувство голода. Если после завтрака вам хочется есть уже через пол часа, значит недостаточное кол-во употребили. Больше прислушивайтесь к себе, все индивидуально. Кто-то ест три раза в день, кто-то шесть.</quote>
Ага, и кто-то худеет потом, а кто-то нет. Если хочется добиться результата, то нужен научный подход. Рассчитываешь свой баланс калорий и пляшешь от него. Эффект гарантирован в 100% случаев!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
