Форумы

Вот это интересный вопрос. Хотелось бы узнать мнение авторов/ведущих, как все-таки они задумывали с растяжкой.
Мне кажется здесь смысл в том, чтобы растягиваться серьезно с промежутком в плюс-минус 6 дней. Т е не стоит растягиваться сегодня, а потом завтра (в первый день второй недели), а потом в последний день третьей.
В общем, я что пытаюсь сказать - если и растяжку и отдых брать, когда захочется, то можно хорошо нарушить режим (например, может получится отдых-растяжка-отдых-растяжка потом 10 дней круги и опять отдых-растяжка).
Может это, конечно, очевидные вещи, но хотелось бы уточнить.</quote>

Не торопись набавлять и сбавлять количество повторов. Попробуй выполнять постоянное количество четыре дня подряд, обычно третий день самый тяжелый если тяжело на третий день но все сделал, пробуй тоже самое на четвертый. Если на четвертый все тоже сделаешь и тебе будет легче то все так и оставляй - ты вышел на тренировочный уровень, а если на четвертый уже не сможешь повторить и тебе все тяжелее дается то сбавляйповторы - ты в перетрене.
Постепенно придет понимание будешь знать, по ошущениям в организме. А пока так. А да питаться надо нормально, не
душиться диетой пока не выйдешь на тренеровочный уровень, а не все сращу в кучу.</quote>

Ну тут не только нагрузка влияет на перетренированность,еще питание и, главное, сон.</quote>

Что касаемо остатка сил, скажу по себе. К концу крайнего, а именно 4-го круга, сил не остается но после окончания минут через 40-60 чувствую что поделал бы что то еще.</quote>

Ты восстанавливаешься за 60 секунд между кругами? Ты делаешь одинаковое количество повторений в каждом круге? Ты делаешь одинаково качественно и в первом, и в последнем круге?</quote>

Кстати, после вчерашних максимумов все норм? Ни у кого мышцы не забиты и растягиваться не мешают?</quote>

1. Выбираете мышцу, которую будете тянуть.</quote>

2. Занимаете исходное положение</quote>