/forums/comment/449481-podtjagivanija-6-po-5-zaderzhka-vverhu-1-min
Подтягивания 6 по 5,задержка вверху.-1 мин.
Приседания 6 по 12,задержка внизу.-30 сек.
Отжимания 6 по 12,задержка вверху.-30 сек.
Выпады 6 по 12,задержка внизу.-30 сек.
Зашло хорошо,но подтягивания больше не вывезти.
/forums/comment/451164-v-svjazi-s-prazdnichnymi-vyhodnymi-nemnogo-trenirovok
В связи с праздничными выходными немного тренировок пропустил,негде было тренить,но пришлось много ходить.
3и 4 мая тренировался по обычной технике Подтягивания 6-6-6-6-6-6 1 мин.
приседания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
отжимания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
выпады 12\12-12\12-12\12-12\12-12\12-12\12 30 сек.
После подтягиваний 1 мин.,между остальными упр-ями 30 сек.
Не было дома интернета,поэтому пишу с опозданием.
/forums/comment/451271-subbota-bassejn-1800-m
/forums/comment/451490-prodvinutaja-tehnika-2-podtjagivanija-6-po-5-1-min-ele
Продвинутая техника 2:
подтягивания 6 по 5-1 мин.еле вывез.
приседания 6 по 12-30 сек.зашли легко.
отжимания 6 по 12 до 3 подхода-30 сек.,после 3,4,5 подходов-1 мин.
выпады 6 по 12-1 мин.
/forums/comment/451853-prodvinutaja-tehnika-2-podtjagivanija-6-po-5-1-min-ele
Продвинутая техника 2:
подтягивания 6 по 5-1 мин.еле вывез.
приседания 6 по 12-30 сек.зашли легко.
отжимания 6 по 12 до 3 подхода-30 сек.,после 3,4,5 подходов-1 мин.
выпады 6 по 12-30 сек.
На ноги всё идет легко,а рукам тяжко.
/forums/comment/452163-segodnja-bassejn-1850-metrov
Сегодня бассейн-1850 метров.
/forums/comment/452700-vchera-vecherom-ne-bylo-interneta-pojetomu-pishu-za-2
Вчера вечером не было интернета,поэтому пишу за 2 дня.
9 мая:
Продвинутая техника 2:
подтягивания 6 по 5-1 мин.немного привык.
приседания 6 по 12-30 сек.зашли легко.
отжимания 6 по 12 до 4 подхода-30 сек.,после 4,5 подходов-1 мин.
выпады 6 по 12-30 сек.
10 мая:
Продвинутая техника 3:
подтягивания 6 по 5-1 мин.боюсь турник бы не оторвался.
приседания 6 по 12-30 сек.легко.
отжимания 6 по 12 до 3 подхода-30 сек,после 3,4,5 подходов-1 мин.
выпады 6 по 12-1 мин.дались не легко.да-везде,где так записано выпады,
это по 12 на каждую ногу.
/forums/comment/453549-v-pjatnicu-byla-komandirovka-priehal-pozdno-i
В пятницу была командировка,приехал поздно и уставший,тренировку пропустил.
В субботу отдых.
Воскресенье-продвинутая техника 3:
подтягивания делал обычные 6 по 6-1 мин.
приседания т-3 6 по 12-30сек.
отжимания т-3 6 по 12 до 3 подхода-30 сек.,после 3,4,5 подходов-1 мин.
выпады 6 по 12\12 -1 мин.
/forums/comment/453848-podtjagivanija-delal-obychnye-6-po-6-1-min-prisedanija
Подтягивания делал обычные 6 по 6-1 мин.
приседания т-3 6 по 12-30сек.
отжимания т-3 6 по 12-30 сек.
выпады 6 по 12\12 -30 сек.
Между упражнениями отдых-1 мин.
/forums/comment/454209-bassejn-1750-m
/forums/comment/454989-prodvinutaja-tehnika-4-poltorashki-podtjagivanija-po-t
Продвинутая техника 4 "полторашки".
Подтягивания по т 4 получилось 2 подхода по 5 раз,мышцы забились,остальные 4 подхода обычными по 5 раз.Отдых везде 1 мин.
приседания по т 4-6 по 10.-30 сек.зашли нормально
отжимания т 4 -6 по 10-30 сек.на пределе.
выпады т 4 -6 по 10-30 сек.тяжело,боль в коленях.
/forums/comment/455489-prodvinutaja-tehnika-4-poltorashki-podtjagivanija-po-t
Продвинутая техника 4 "полторашки".
Подтягивания по т 4 получилось 2 подхода по 5 раз,мышцы забились,остальные 4 подхода обычными по 5 раз.Отдых везде 1 мин.
приседания по т 4-6 по 10.-30 сек.зашли нормально
отжимания т 4 -6 по 10-30 сек.на пределе.
выпады т 4 -6 по 10-30 сек.тяжело,боль в коленях.
Повторил вчерашнее.
/forums/comment/455698-bassejn-1900-m
/forums/comment/455910-voskresene-obychnaja-tehnika-podtjagivanija-6-po-6-1
Воскресенье,обычная техника:
подтягивания 6 по 6-1 мин
приседания 6 по 12-30 сек
отжимания 6 по 12-30 сек
выпады 6 по 12\12 -30 сек
после подтягиваний-1 мин.,между остальными-30 сек.
Ролик 3 по 10 с коленей.
Вис на турнике-1 мин.
Обычная техника по сравнению с продвинутыми заходит без напряга.
Значит надо долбить продвинутыми,осталось немного,после 100-дневки отдохнем.
/forums/comment/456179-prodvinutaja-tehnika-4-poltorashki-podtjagivanija-po-t
Продвинутая техника 4 "полторашки".
Подтягивания по т 4 получилось 3 подхода по 5 раз,остальные 3 подхода обычными по 5 раз.Отдых везде 1 мин.
приседания по т 4-6 по 10.-30 сек.зашли нормально
отжимания т 4 -6 по 10-30 сек.терпимо
выпады т 4 -6 по 10\10-30 сек.колени чувствуются.
Между упражнениями-1 мин.
