/forums/comment/442637-utrom-5-6-12-12-12-12-60-sek-vecherom-bassejn-1700m
06.04.2018 17:52
Утром 5(6-12-12-12/12) 60 сек.
Вечером бассейн (1700м).
/forums/comment/442883-vyhodnoj
07.04.2018 13:11
Выходной.
/forums/comment/443958-nemnogo-pribolel-propustil-rastjazhku-i-vchera
10.04.2018 17:10
Немного приболел,пропустил растяжку и вчера тренировку.
Сегодня полегче стало,утром сделал круги 5(6-12-12-12\12).
Бассейн пропускаю.
/forums/comment/444324-utrom-5-6-12-12-12-12-60-sek
11.04.2018 16:37
Утром 5(6-12-12-12/12) 60 сек.
/forums/comment/446160-vyzdoravlivaju-nakatilo-vtoroj-volnoj-angina-i-kashel
17.04.2018 17:27
Выздоравливаю.Накатило второй волной-ангина и кашель.
Потерял еще 5 дней.Сегодня добавил круг,но убавил повторения.
5 кругов делал 5-10-10-10\10,шестой круг 6-12-12-12\12.
Зашло нормально-завтра думаю подравнять.До конца недели доделаю круги,в выходной замерю максимумы.
Да-треню вечером,в бассейн пока не хожу-еще кашель не весь закончился.😉
/forums/comment/446486-vecherom-6-6-12-12-12-12-60-sek-podtjagivanija-s
18.04.2018 17:29
Вечером 6(6-12-12-12\12)60 сек.Подтягивания с трудом,остальное нормально.
/forums/comment/446897-vo-izbezhanie-putanicy-perehozhu-na-podhody-ubavil-kol
19.04.2018 17:42
Во избежание путаницы перехожу на подходы.Убавил кол-во повторов на 1-2-2-2\2 .
Итого 5-10-10-10\10 по 6 подходов,зашло нормально.
/forums/comment/447187-dobavil-povtory-podtjagivanija-6-6-6-6-6-4-1-1
20.04.2018 16:33
Добавил повторы:
подтягивания 6-6-6-6-6-4+1+1.
приседания 12-12-12-12-12-12.
отжимания 12-12-12-12-12-12.
выпады 12\12-12\12-12\12-12\12-12\12-12\12.
В подтягиваниях умер на последнем подходе,между подходами отдых-1 мин,
между упражнениями-1 мин.,приседания,отжимания,выпады между подходами 30 сек.
/forums/comment/447487-vyhodnoj
21.04.2018 18:22
Выходной.
/forums/comment/447709-zameril-maksimumy-podtjagivanija-13-otzhimanija-40
22.04.2018 17:44
Замерил максимумы:
подтягивания-13
отжимания-40
приседания-120
Перед подтягиваниями сделал 2 разминочных подхода по 2 и 3 раза.
Перед отжиманиями 1-6 раз.
Приседаний -10 раз.
Считаю что после болезни не совсем восстановился,поэтому нет прогресса в подтягиваниях ив отжиманиях всего +5.
Приседать можно было ещё,просто нет особого интереса-слишком легкое упражнение для замеров .
/forums/comment/448013-podtjagivanija-6-6-6-6-6-6-1-min-prisedanija-12-12-12
23.04.2018 18:21
Подтягивания 6-6-6-6-6-6 1 мин.
приседания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
отжимания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
выпады 12\12-12\12-12\12-12\12-12\12-12\12 30 сек.
После подтягиваний 1 мин.,между остальными упр-ями 30 сек.
Последний подход в подтягиваниях тяжко,остальные терпимо.
Забились бицепсы сильно и квадрицепсы умеренно.
После заминки с небольшой растяжкой всё пришло в норму.
/forums/comment/448254-podtjagivanija-6-6-6-6-6-6-1-min-prisedanija-12-12-12
24.04.2018 16:57
Подтягивания 6-6-6-6-6-6 1 мин.
приседания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
отжимания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
выпады 12\12-12\12-12\12-12\12-12\12-12\12 30 сек.
После подтягиваний 1 мин.,между остальными упр-ями 30 сек.
Делал после работы в 7 часов вечера,после тренировки в бассейн,проплыл 1700 метров.
/forums/comment/448529-podtjagivanija-6-6-6-6-6-6-1-min-prisedanija-12-12-12
25.04.2018 17:48
Подтягивания 6-6-6-6-6-6 1 мин.
приседания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
отжимания 12-12-12-12-12-12 30 сек.
выпады 12\12-12\12-12\12-12\12-12\12-12\12 30 сек.
После подтягиваний 1 мин.,между остальными упр-ями 30 сек.
Подтягивания тяжко,остальное хорошо.
/forums/comment/448813-oproboval-prodvinutuju-tehniku-1-ubavil-kol-vo
26.04.2018 18:21
Опробовал продвинутую технику 1.Убавил кол-во повторов в подходах.
Подтягивания 6 по 5,задержка вверху.-1 мин.
Приседания 6 по 10,задержка внизу.-30 сек.
Отжимания 6 по 10,задержка вверху.-30 сек.
Выпады 6 по 10,задержка внизу.-30 сек.
Подтягивания на пределе,остальное можно добавить.
/forums/comment/449170-segodnja-ne-trenil-posle-raboty-do-bassejna-ne
27.04.2018 17:43
Сегодня не тренил,после работы до бассейна не укладывался по времени.
Считаем как выходной.Да-проплыл 1600м.