/forums/comment/450340-den-63-dolzhen-byt-den-rastjazhki-nichego-tjazhjologo
День_63
Должен быть день растяжки. Ничего тяжёлого не поднимал, возился в гараже с велосипедом, и внезапно что-то приключилось с поясницей. Похоже продуло меня. Будет грустно если придётся прекратить тренировки. Обмазался согревающими мазями, посмотрю как будет завтра, но сегодня всё печально.
:sob:
Just Do It
/forums/comment/451131-den-64-sdelal-vynuzhdennyj-pereryv-grel-i-vsjacheski
День_64
Сделал вынужденный перерыв, грел и всячески разминал поясницу.
На подходы не решился, дабы не усугублять.
День_65
Вроде полегчало, уменьшил количество повторений и потихоньку продолжаю.
подтягивания 4 * 6
приседания 20 * 6
отжимания 10 * 6
выпады 20 * 6 (по 10 на ногу)
Just Do It
/forums/comment/451241-den-66-podtjagivanija-4-6-prisedanija-20-6-otzhimanija
День_66
подтягивания 4 * 6
приседания 20 * 6
отжимания 10 * 6
выпады 20 * 6 ( по 10 на ногу )
отдых 45 секунд.
как-то стали очень тяжело идти подтягивания, не пойму в чём дело. Немного помогает изменение ширины хвата в кругах вроде легче давалось.
Just Do It
/forums/comment/451995-den-67-otdyh-den-68-podhody-6-podtjagivanija-5
День_67
ОТДЫХ
День_68
Подходы - 6
Подтягивания - 5
Приседания - 30
Отжимания - 15
Выпады - 20 ( по 10 на ногу )
Отдых - 45 секунд
Just Do It
/forums/comment/452896-dostala-postojannaja-slabost-sil-net-voobshhe-den-69-i
Достала постоянная слабость, сил нет вообще.
День 69 и 70 отдыхал.
День_71
Подходы - 6
Подтягивания - 5
Приседания - 30
Отжимания - 15
Выпады - 20 (по 10 на ногу)
Отдых - 60 секунд.
Just Do It
/forums/comment/453023-den-72-podhody-6-podtjagivanija-5-prisedanija-30
День_72
подходы - 6
подтягивания - 5
приседания - 30
отжимания - 15
выпады - 20 ( по 10 на ногу )
отдых - 60 секунд
Just Do It
/forums/comment/453833-den-73-zhahnul-100-km-na-velosipede-v-bodrom-tempe-po
День_73
жахнул 100 км на велосипеде в бодром темпе по трассе, забил ноги от души.
День_74
ловил отходняки после покатушки, растягивался и разминал деревянные мышцы бедра.
День_75
Пока катил с работы 17 километров - раздышался до бешеных глаз. Домой на 10 этаж забежал по лестнице, а так как все уже спали запрыгнул сразу на турник. Тренил в наушниках, сегодня пёрло так, что думал из тела выпрыгну. Получился неплохой стресс для мышц как мне кажется.
подтягивания - 6/6/6/6/5/5
приседания - 30/30/30/30/40/60
отжимания - 18/18/18/18/18/18
выпады - 20/20/20/20/20/40
отдых - по самочувствию (30 - 60 секунд.)
отжимания после четвёртого подхода пошли кривенькие и с отдыхом, а в последнем подходе после 12 повторения добивал с колен, но я сегодня собой доволен.
Just Do It
/forums/comment/454167-den-76-velosiped-15-km-utro-15-km-vecher
День_76
Велосипед 15 км утро + 15 км вечер.
подтягивания 6/6/6/5/5/5
приседания 30 * 6 подходов
отжимания 16 * 6 подходов
выпады 10 * 2 * 6 подходов
отдых 30 - 60 секунд
+
10 подтягиваний для закрепления.
Just Do It
/forums/comment/454993-den-77-rastjazhka-den-78-velosiped-14-km-utro-22
День_77
растяжка
День_78
Велосипед: 14 км утро + 22 вечер.
Припозднился...
получилась полуночная тренька :upside_down:
подтягивания: широкий хват 6 * 3
подтягивания: обычный хват 6 * 3
приседания: 30/30/30/30/30/60
отжимания: 17 * 6
выпады: 20 * 6 ( по 10 на ногу )
отдых 60 секунд
+
10 подтягивания для закрепления.
Just Do It
/forums/comment/457808-nezametno-dlja-samogo-sebja-vypal-iz-trenirovochnogo
Незаметно для самого себя выпал из тренировочного процесса. В какой-то момент понял, что надо сделать небольшой перерыв, так как упражнения ну совсем не шли. Незаметно подкрались дела дачные\гаражные, позаболели домачадцы и в этой суете как-то незаметно пролетели 10 дней.
Вобщем в очередной раз убедился, что опасное это дело, перерывы делать.
День_88
подтягивания 6\6\6\6\6\6
приседания 30\30\30\30\30\30
отжимания 15\15\15\15\15\15
выпады 20\20\20\20\20\20
отдых 60 секунд
Просели отжимания, стали даваться гораздо тяжелее.
Подтягивания вроде как остались на прежнем уровне.
А ноги у меня вечно забитые от велосипеда, нифига не понятно 
Just Do It
/forums/comment/458017-den-89-podtjagivanija-6-6-prisedanija-30-6-otzhimanija
День_89
подтягивания 6 * 6
приседания 30 * 6
отжимания 15 * 6
выпады 20 * 6
отдых 60 секунд
Just Do It
/forums/comment/458201-den-90-podtjagivanija-6-6-primechanija-30-6-obtiranija
День_90
подтягивания 6 * 6
примечания 30 * 6
обтирания 15 * 6
выпады 20 * 2 * 6
отдых 60 секунд
Just Do It
/forums/comment/458589-den-91-podtjagivanija-6-6-prisedanija-30-6-otzhimanija
День_91
Подтягивания 6 * 6
Приседания 30 * 6
Отжимания 15 * 6
Выпады 10 * 2 * 6
Отдых 60 секунд.
Впереди Турбо-блок, не знаю что это, но звучит пугающе :upside_down:
Just Do It
/forums/comment/459132-den-92-zdravstvuj-turbo-blok-vsadnik-60-sekund-za-15
День_92
Здравствуй Турбо-блок!
Всадник - 60 секунд...
За 15 минут осилил 23 круга...
Не спешил...
Лужи пота...
Just Do It
/forums/comment/459330-den-93-fristajl-v-rezhime-novichka-1-podhod-dalsja
День_93
Фристайл в режиме новичка.
1 подход - дался легко (3)
2 подход - 3+3+3+передышка+3
3 подход - 2(5)+2(5)+2(5)+офигел+2(5)+офигел ещё раз+2(5)
4 подход - 3+3+3+передышка+3+йокарныйбабай+3
5 подход - подёргался 10 раз на турнике, что-то изобразил, отнюдь не чисто и не в полную амплитуду.
В очередной раз офигел.
Чтоб хоть как-то распрямить руки отжался 20 раз.
Потом схватил гирю 16 кг и ещё 15 минут над ней всяко разно извращался. Приседал, поднимал, толкал, тянул и удерживал.
В Турбо-блоке прикольно, но мой уровень ещё явно не достаточен.
Just Do It
