После вчерашнего конечно тяжеловато.
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд.
Как-то особенно тяжко пошли подтягивания, а в остальном всё хорошо.
Правда едва не убился, делая выпады, поскользнувшись на луже пота.
"Следи за собой, будь осторожен..."
Just Do It
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
4\30\15\30
отдых 30 секунд
В плане тренировок выдалась не самая продуктивная неделя.
Два дня подряд походы в гости на Д.Р., с поздними вовращениями.
Пока все по кроватям улягутся дело уже к полуночи. Заниматься было вообще не в кайф + много работы + дурацкая погода и соответствующее ей самочувствие. В субботу ещё и интернет отключили вечером
Just Do It
День отдыха.
Погода выдалась сказочная, укатились с сыном на велосипеде в Южный промузел смотреть как работает тяжёлая техника. Там нас и застал мокрый снег. По дороге обратно он уснул, пришлось отрабатывать технику фиксации болтающейся головы
Вернул его домой и ещё несколько часов катались с товарищем поливаемые снегом. Гоняли наперегонки, вкручивали в горки и месили говны на просёлочных дорогах. Мокрый и грязный вернулся домой, а вечером пошли гулять всей семьёй, так что большая часть дня прошла на свежем водухе.
Just Do It
Вечером пребывая в приподнятом настроениии, по пришествии домой, активно принялся за упражнения.
5\30\15\30 с отдыхом 30 секунд сделал 4 круга.
На пятом подтягивании пятого круга турник не выдержал моего напора...
Падение в замедленной съёмке...
Аз грешен последний подход подтягивался рывками и в итоге треснул хомут охватывающий турник...
Упал спиной на подставку, ударился левым локтем, но в целом удачно шлёпнулся, вот только нет дома больше ни турника, ни подставки.
Доделал 5 круг, на остатках туринка параллельным хватом.
Вроде ничего в суставе не болит ни при подтягиваниях, ни при отжиманиях, посмотрю, что будет завтра.
Так уж повелось, что мелкого жена держит на удалении пока я подтягиваюсь, чтоб он подставку из под ног не тырил. Страшно подумать, что могло произойти, если б он под ногами крутился в тот момент...
Сижу прикладываю мороженое мясо к локтю и тихо хуДею...
Just Do It
Настраивался-настраивался и вечером весь такой настроеный принялся за исполнение упражнений с добавлением круга. Первый раз нет ощущения, что всю тренировку только приседал. Сегодня трясутся руки и дрожат ноги, давно так неистово не упражнялся
5\30\15\30 * 4 круга.
4\30\15\30 * 1 круг (5-ое подтягивание с отталкиванием от опоры и медленным опусканием)
2\30\15\30 * 1 круг (3,4,5 подтягивание с отталкиванием от опоры и медленным опусканием)
отдых 30 секунд - тяжело - по окончании вернул настройки на 1 минуту
Подтягивания выполнял параллельным хватом, используя две оставшиеся от турника перекладины. Конечно при таком положении рук работают другие мышцы и выполнять подтягивания легче, но пока придётся делать так. Делал медленно с фиксацией в верхней точке и медленным опусканием. В двух последних кругах приходилось отталкиваться от опоры на последних повторениях, так как на подъём тушки сил уже не хватало.
Отжимания - так как после "полёта шмеля" подставка пришла в негодность, её место теперь занял детский стульчик. Стульчик примерно раза в два выше и по ощущениям при отжиманиях (ноги на стуле) возросла и нагрузка. Также заметил, что удаётся всё больше повторений выполнять за счёт грудных. Но это скорее всего из-за вчерашнего дня отдыха\растяжки и завтра будет всё не столь радужно. На 6 круге словил отказ, три последних повторения делал с отдыхом.
По приседаниям и выпадам особо сказать нечего.
Just Do It
Выдался не плохой денёк.
Без ветра и почти без дождя, грех было не катануть.
Основной целью было посещение веломагазинов в поисках багажника для велосипеда, но к сожалению подходящего найти не удалось. Зато побывали на левом берегу, прокатившись по мосту через Амур. Обнаружили много новых интересных мест и клёвых тропинок.
Вернулись домой намотав на колёса 66 км.
А стодневку-то никто не отменял
Признаться было огромное желание закосить, вроде как и не бездельничал, но немного отдохнув по приезду, сделал всё по плану. Причём пошло даже легче, чем вчера.
5\30\15\30 * 6 кругов
отдых 60 секунд.
Подтянулся все 6 кругов без отталкивания от опоры, но почервячил немного конечно.
Отжимашки залетели на ура.
Приседания и выпады после покатушки, тот ещё мазохизм, но глаза боятся, а ноги делают
Завтрашний день отдыха я по честному отработал!!!
Just Do It
