/forums/comment/424546-predislovie-mne-36-i-ja-ofisnyj-plankton-na-novogodnie
20.02.2018 18:00
Предисловие.
Мне 36 и я офисный планктон.

На Новогодние праздники встретил своего старого друга, который ходит в спортзал и когда я узнал, что он подтягивается 15 раз - был удивлен, ведь это мало, показалось мне. Придя домой я сделал максимум 8 раз, чем был удивлен. Неужели я таким мог стать хилым.

Стыдно перед собой, что 15 лет назад я мог подтягиваться более 20 раз. Бегать первым на дистанции 3 и 5 км. Отжиматься- наверно раз 50 (не помню), приседаний- не помню, выносливость была большая.

Стыдно, что дома висит турник, брусья, груша - но подхожу к ним раза 2 в месяц, но не выкладываюсь(

Веду "не совсем здоровый образ жизни", майонез делаю дома сам и обожаю его есть большими ложками (состав: яйца и много подсолнечного масла, хрен, чеснок, горчица) и менять диету пока что не собираюсь, нравится мне так есть.

Но вызов себе я захотел бросить!

Цель пока стоит к концу 100-дневки делать 16 подтягиваний! Как будет с приседаниями и отжиманиями - "Чем больше тем лучше". Ну и внешний вид хотелось бы поменять.

!!!-(НЕ закончил)- Главное быть в дневнике честным с самим собой

Вот как 1,5 месяца начал гантельками баловаться и висеть на турнике, без усердий. Подтягиваний стало 10 (+2)
Пока 100-дневка не началась решил проверить себя вчера:
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
и так 4 раза с перерывом 40-60 сек.
Сегодня руки чувствуют себя отлично, а вот ноги как костыли )) Попробую сегодня чутка поменьше сделать, чтобы хоть как то подготовится к 100 дневке, чтобы не болело потом всё дико.

P/s У меня 2 дочери. Старшей 7,5 и она уже готова со мной поучаствовать в этой 100-дневке. Если выдержит 2 недели- создам ей страницу здесь и будем выкладывать видео. Её рекорд 2 подтягивания.
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/427111-pervyj-den-100-dnevki-proshel-otlichno-ja-zhe
01.03.2018 21:45
Первый день 100-дневки прошел отлично (Я же подготавливался 😉)
5-подтягиваний
10-приседаний
10-отжиманий
10-приседаний
и так 4 круга с перерывом до минуты. на будущее записывать буду сокращенно (5-10-10-10)*4

На 3-ем круге подтягивание четвёртое и пятое даются уже с нагрузкой приблизительно 80-90% от того что могу сделать.
На 4-ом круге пятое подтягивание выполняется с дрыганием ног - из последних сил.

До 100-дневки выполнял раз 6-7 эту программу, всё было отлично - а сейчас наверно просто устал. (После первых 2-х занятий пришлось сделать паузу в день, потому что ступенек вниз много, а идти по ним нормально было очень трудно - выглядело словно калека идёт- ноги не слушались совсем)

На сегодняшний день могу сказать, что подтягивания лучше оставить на месте, а вот нагрузку с приседаниями и отжиманиями я бы мог увеличить
Т.е чтобы программа была (5-15-15-15)*4

С дочерью https://workout.su/eva2010k думаю сделать график занятий на постоянку:
пн блок
вт блок
ср растяжка
чт блок
пт блок
сб блок
вс выходной
Обусловлено тем, что после полного отдыха - сразу нагружаться на 3 и более дней не стоит. Поэтому после выходного только 2 дня занятий будет
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/427696-center-b-2-den-b-center-vse-taki-reshil-utjazhelit
02.03.2018 19:39
2 день
Все таки решил утяжелить занятия, а то слабенько было
(5-15-15-15)*4
Всё сделал отлично, на последний круг хватило сил.
Хожу по квартире и выходит пот как с ведра 😁 . К концу 100-ки скину килограмм 10 наверно)

Если завтра болеть ничего не будет сильно - программу оставлю как и сегодня
Недельки через 2, скорее всего, добавлю после кругов гантели, потому как хоть и не даются нормально подтягивания, но руки могут поработать еще.
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/428279-center-b-3-den-b-center-derzhim-kurs-takoj-zhe-5-15
03.03.2018 19:27
3 день
Держим курс такой же (5-15-15-15)*4

Пот стекает как с ведра... ну я мышь)
Мазоли на руках пока терпимые. Интересно до крови будут когда нибудь или заранее купить перчатки? )
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/428313-privet-quote-name-aheart82-post-427111-na-3-em-kruge
03.03.2018 20:26
Привет!)

<quote name=aheart82: post="427111">
На 3-ем круге подтягивание четвёртое и пятое даются уже с нагрузкой приблизительно 80-90% от того что могу сделать.
На 4-ом круге пятое подтягивание выполняется с дрыганием ног - из последних сил.</quote>
это нарушение правила качества, снижай нагрузку)
<quote name=aheart82: post="428279">
Интересно до крови будут когда нибудь или заранее купить перчатки? )</quote>
по мозолям будет отделюный инфо-пост😉
/forums/comment/428325-quote-name-vasilen-post-428313-privet-quote-name
03.03.2018 20:57
<quote name=VASILEN: post="428313">
Привет!)

<quote name=aheart82: post="427111">

На 4-ом круге пятое подтягивание выполняется с дрыганием ног - из последних сил.</quote>
это нарушение правила качества, снижай нагрузку)</quote>
Ногами дрыгаю через день. Завтра по расписанию будет выходной, с понедельника посмотрю.
Да и всего лишь пятое идет так плохо... жирный слишком)
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/428539-center-b-4-den-b-center-vyhodnoj
04.03.2018 09:12
4 день
Выходной
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/429415-center-b-5-den-b-center-5-15-15-15-4-programma-dalas
05.03.2018 20:05
5 день
(5-15-15-15)*4
Программа далась легко после выходного.
В подтягиваниях стало гораздо легче подниматься, даже немного выше поднимаюсь чем обычно.

Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/429723-horooosh-pri-otzhimanijah-golovu-ne-opuskaj-vniz
06.03.2018 10:31
Хорооош! 😃

При отжиманиях голову не опускай вниз - держи прямо. У самого такая же ошибка)
/forums/comment/430027-center-b-6-den-b-center-po-programme-segodnja-sobrat
06.03.2018 20:22
6 день
По программе сегодня собрать максимумы.
А вот они :
Подтягивания 10
Отжимания 50
Приседания 50

Как видим - не всё так плохо! Будем наращивать всё, кроме живота и лени 😁
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/430511-center-b-7-den-b-center-vpervye-provel-rastjazhku
07.03.2018 20:10
7 день
Впервые провел растяжку - это просто капец! Я деревянный )
Так как предпраздничное настроение, то выполнял не со всей ответственностью. Хотя пока пишу,а все суставы ноют. Придется ждать следующего раза, хотя и не очень то хочется )
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/430926-center-b-8-den-b-center-iz-za-prazdnika-8-marta
08.03.2018 20:24
8 день
Из-за праздника (8 Марта)- придется пропустить, находился с детьми так, что сил не осталось
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/431275-center-b-9-den-b-center-v-samom-nachale-uprazhnenij
09.03.2018 17:24
9 день
В самом начале упражнений чувствовал, что тело побаливает, но всё равно выполнил программу (5-15-15-15)*4
Еще потом хватило сил на подтягивания обратным хватом 5 раз- это за вчерашний день))
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/431726-center-b-10-den-b-center-5-15-15-15-4-zakonchil-tak
10.03.2018 17:22
10 день
(5-15-15-15)*4 закончил так, что хотел на последнем круге еще сделать 1 или 2 подтягивания, но не стал... Вдруг на понедельник будут болеть руки и не хватит сил . Но это не филонил - а предусмотрительность )))
У <url="https://workout.su/eva2010k">дочки Евы</url> тоже всё хорошо, хоть она и пытается немного подзабивать, но если уж начала, то делает до конца.
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)
/forums/comment/432030-center-b-11-den-b-center-segodnja-polnostju-vyhodnoj
11.03.2018 12:59
11 день
Сегодня полностью выходной по расписанию
Пойду погуляю в парке с детьми на свежий воздух и погоняю радиоуправляемую машинку)))

Отчет развлечений
Жить без целей - это не жизнь!
Мне и 100 лет не хватит, чтобы сделать то, что хочу 😉
Со мной проходит стодневку дочка <url="https://workout.su/eva2010k">Ева</url> (7 лет)