/forums/comment/449805-28-04-2018-g-den-59-otdyh
28.04.2018 г.
День 59. Отдых.
/forums/comment/449806-29-04-2018-g-voskresene-den-60-utro-11-00-vse-s
29.04.2018 г. (воскресенье)
День 60
Утро 11:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 4 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 12
приседания в выпадах 7 х 16
пресс (обратные скручивания) 5 х 15
/forums/comment/449972-30-04-2018-g-ponedelnik-den-61-vecherom-21-00-vse-s
30.04.2018 г. (понедельник)
День 61
Вечером 21:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 3 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 12
приседания в выпадах 7 х 16
пресс (обратные скручивания) 7 х 15
/forums/comment/450239-01-05-2018-g-vtornik-den-62-vecherom-23-00-vse-s
01.05.2018 г. (вторник)
День 62
Вечером 23:00
Все с паузами в 4 сек.
подтягивания 7 х 4 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 12
приседания в выпадах 7 х 16
/forums/comment/450606-02-05-2018-g-sreda-zabegalsja-v-zabotah-pojetomu
02.05.2018 г. (среда)
Забегался в заботах. Поэтому решил отдохнуть.
/forums/comment/450610-03-05-2018-g-chetverg-den-63-posmotrel-video-posle
03.05.2018 г. (четверг)
День 63.
Посмотрел видео. После обеда в 14:00 вышел заниматься. Итог:
подтягивания 6 х 5 повт.
приседания 6 х 20 повт.
отжимания 6 х 10 повт.
приседания в выпаде 6 х 20 повт.
все с перемещениями.
пресс обр. скруч. 6 х 15
Вечер после работы 18:00
Кросс 5 км, очень спокойно.
/forums/comment/450998-04-05-2018-g-pjatnica-den-64-na-ulice-s-utra-dozhd-ja
04.05.2018 г. (пятница)
День 64.
На улице с утра дождь. Я не сахарный, но решил позаниматься дома. Ну, и вот что получилось (скромненько так):
подтягивания 7 х 5 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
все с перемещениями.
Подтягивания с удержанием (3 сек) 7 х 4
Плечи 7 х 50
Мыски с весом 6 кг 7 х 35
/forums/comment/451329-05-05-2018-g-subbota-den-65-v-23-00-ranshe-ne-mog
05.05.2018 г. (суббота)
День 65.
В 23:00, раньше не мог.
подтягивания 7 х 4 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
пресс прямые скруч. 7 х 30
пресс "велосипед" 7 х 50
/forums/comment/451588-06-05-2018-g-voskresene-otdyh
06.05.2018 г. (воскресенье)
Отдых.
/forums/comment/451739-07-05-2018-g-ponedelnik-den-66-v-12-00-podtjagivanija
07.05.2018 г. (понедельник)
День 66.
В 12:00,
подтягивания 7 х 4 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
Подтягивания 10 подходов 2-3-4-5-5-6-5-4-3-4 (в сумме 41)
Вечером в 19:00. Кросс 7 км (очень спокойно)
/forums/comment/452115-08-05-2018-g-vtornik-den-67-v-12-15-podtjagivanija-7-h
08.05.2018 г. (вторник)
День 67.
В 12:15,
подтягивания 7 х 4 повт.
приседания 7 х 35 повт.
отжимания 7 х 15 повт.
приседания в выпадах 7 х 20/20 повт.
отжимания брусья 7 х 7 повт.
/forums/comment/452633-09-05-2018-g-sreda-pribolel-v-prjamom-smysle-jetogo
09.05.2018 г. (среда)
Приболел. В прямом смысле этого слова, а не в честь праздника. Пришлось тупо сачконуть. Отдых.
10.05.2018 г. (четверг)
День 68
В 12:15
подтягивания 7 х 5 повт.
приседания 7 х 30 повт.
отжимания 7 х 14 повт.
приседания в выпадах 7 х 16/16 повт.
Не засыпалось. 22:30
подтягивания 7 х 6 повт.
приседания 7 х 15 повт.
отжимания 7 х 14 повт.
приседания в выпадах 7 х 15/15 повт.
пресс (комплекс) 7 кругов
/forums/comment/453600-13-05-2018-g-voskresene-den-69-dva-dnja-potracheny-na
13.05.2018 г. (воскресенье)
День 69.
Два дня потрачены на поездку в командировку.
Сегодня в 19:00
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 25
отжимания 7 х 14
приседания в выпадах 7 х 15/15
отжимания от скамейки (руки за спиной) 7 х 20
/forums/comment/453969-14-05-2018-g-ponedelnik-den-70-v-21-30-podtjagivanija
14.05.2018 г. (понедельник)
День 70.
В 21:30.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 35
отжимания 7 х 16
приседания в выпадах 7 х 20/20
/forums/comment/454236-15-05-2018-g-vtornik-den-71-v-20-00-podtjagivanija-7-h
15.05.2018 г. (вторник)
День 71.
В 20:00.
подтягивания 7 х 5 повторений
приседания 7 х 35
отжимания 7 х 14
приседания в выпадах 7 х 25/25
пресс 7 х 15(обр.скруч)+50(велосипед)
