День 31. (31.03.2018 г.)
Полдень (12:30), солнце, неожиданно чистый для конца марта белый снег слепит глаза. Грех в такую погоду не воспользоваться выходным и не пробежаться до спортивной площадки в парк. Ну, я и воспользовался. Итак.
Легкий бег до площадки 4,5 км. На месте - разминка, небольшая растяжка, а потом то, ради чего и было затеяно сие предприятие, - 5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 7
пресс (обратные скручивания) - 15
приседания - 15
На пятом круге выдохся, по окончании провел легкую растяжку и медленно побрел домой. Пройдя метров сто, почувствовал. что восстановился, тут же пристыдил себя за малодушие и перешёл на трусцу (джокинг - по-англицки), но километраж уже не наматывал, а оттрусил 1.5 км до дому.
Кстати, я вчера, что-то по неопытности не оценил выпады, посчитав их слишком лёгкими. Ошибочка вышла, утром ножки и ягодичные мышцы приятно болели. Так что всё нормалек.
