/forums/comment/438753-den-27-27-03-2018-g-v-obedennyj-pereryv-5-krugov
27.03.2018 14:20
День 27. 27.03.2018 г.
В обеденный перерыв.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 22
отжимания - 15
приседания - 22
отжимания/брусья - 3
пресс/брусья - 15
приседания - 22
Сегодня было намного лучше. Сбавил темп выполнения приседаний, поэтому сил хватило закончить тренировку достойно.
/forums/comment/439096-den-28-28-03-2018-g-pered-obedom-5-krugov
28.03.2018 10:40
День 28. 28.03.2018 г.
Перед обедом.
5 кругов:
подтягивания - 5
приседания - 22
отжимания - 15
приседания - 22
отжимания/брусья - 4
пресс/брусья - 15
приседания - 22
Вечером в 22:00 сделал три круга по Тренировочной программе для начинающих БарБразерз.
Ну, что сказать. Вроде намечное выполнил.
/forums/comment/439602-den-29-sootvetstvenno-29-03-2018-g-5-krugov
29.03.2018 13:29
День 29. (Соответственно 29.03.2018 г.)
5 кругов:
подтягивания - 6
приседания - 23
отжимания - 16
приседания - 23
отжимания/брусья - 5
пресс/брусья - 15
приседания - 23
пресс (прямые скручивания) - 25
Выполнялось до обеда. А позже узнал, что надо было добавить выпады). Выпады теперь только с завтрашнего дня.
/forums/comment/440013-den-30-30-03-2018-g-5-krugov-podtjagivanija-6
30.03.2018 13:02
День 30. (30.03.2018 г.)
5 кругов:
подтягивания - 6
приседания - 25
отжимания - 16
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 5
пресс/брусья - 15
приседания - 25
пресс (прямые скручивания) - 25
Тренировка прошла хорошо, был настрой. Порадовало, что стали идти отжимания, как от пола, так и на брусьях. Выпады показались несложными, даже легкими, 10/10, наверное, - это не большое количество повторений, завтра надо увеличить. В целом нормалёк, жить можно.
/forums/comment/440368-den-31-31-03-2018-g-polden-12-30-solnce-neozhidanno
31.03.2018 12:30
День 31. (31.03.2018 г.)
Полдень (12:30), солнце, неожиданно чистый для конца марта белый снег слепит глаза. Грех в такую погоду не воспользоваться выходным и не пробежаться до спортивной площадки в парк. Ну, я и воспользовался. Итак.
Легкий бег до площадки 4,5 км. На месте - разминка, небольшая растяжка, а потом то, ради чего и было затеяно сие предприятие, - 5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 7
пресс (обратные скручивания) - 15
приседания - 15
На пятом круге выдохся, по окончании провел легкую растяжку и медленно побрел домой. Пройдя метров сто, почувствовал. что восстановился, тут же пристыдил себя за малодушие и перешёл на трусцу (джокинг - по-англицки), но километраж уже не наматывал, а оттрусил 1.5 км до дому.
Кстати, я вчера, что-то по неопытности не оценил выпады, посчитав их слишком лёгкими. Ошибочка вышла, утром ножки и ягодичные мышцы приятно болели. Так что всё нормалек.
/forums/comment/440833-den-32-01-04-2018-g-chjoj-to-ja-vcheras-pereborshhil
01.04.2018 18:31
День 32. (01.04.2018 г.)
Чёй-то я вчерась переборщил. Вернее - хорошо потренировался. Мышцы болят. Сегодня отдых. Растяжка.
/forums/comment/441042-02-04-2018-12-00-den-33-02-04-2018-g-pered-obedom-kak
02.04.2018 10:35
02.04.2018 12:00
День 33. (02.04.2018 г.)
Перед обедом (как всегда)
5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
отжимания/брусья - 7
пресс/брусья - 15
приседания - 25
пресс (прямые скручивания) - 20
/forums/comment/441421-03-04-2018-12-00-center-den-34-center-right-right
03.04.2018 10:17
03.04.2018 12:00
День 34.


Ничего особенного. Маленький подвиг по преодолению в себе "можетненадосегодняА".
5 кругов:
подтягивания - 7
приседания - 25
отжимания - 18
выпады - 10/10 (левая/правая)
пресс комплекс - 3 по 20
приседания - 25
Уф-ф-ф! Запыхался. Пульс не контролирую - знаю, что высокий. Да, запустил я себя. Ладно. Хватит стенать, вперед!
/forums/comment/442389-04-04-2018-g-den-35-otdyh-05-04-2018-g-den-36-nahozhus
06.04.2018 00:44
04.04.2018 г. День 35 - отдых.

05.04.2018 г. День 36.
Нахожусь в командировке на месторождении под Ханты-Мансийском. Два дня искал хоть какое-то подобие турника. Увы, не нашел. Пришлось довольствоваться малым. Итак:
5 кругов:
подтягивания австр. - 15
приседания - 40
отжимания - 15
выпады - 15/15 (левая/правая)
Всё, что позволила обстановка.
/forums/comment/442738-06-04-2018-g-den-37-vsjo-takzhe-na-mestorozhdenii-pod
06.04.2018 21:46
06.04.2018 г. День 37.
Всё также на месторождении под Ханты-Мансийском.
5 кругов:
подтягивания австр. - 16
приседания - 40
отжимания - 16
выпады - 15/15 (левая/правая)
/forums/comment/443137-07-04-14-g-den-38-otdyh
08.04.2018 04:47
07.04.14 г. День 38 Отдых.
/forums/comment/443306-08-04-14-g-den-39-podrjadchiki-perestavljali-vchera
08.04.2018 21:25
08.04.14 г. День 39.
Подрядчики переставляли вчера свои вагоны. Сегодня вечером (21:00) побежал заниматься и кое-как нашел свое место. Думал, что его вообще ликвидировали. Кружился минут 10. Когда неожиданно нашел, прям от сердца отлегло. Итак...
5 кругов
подтягивания австрал. 17
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 15
Ничего не буду загадывать и планировать. Обстановка на местности меняется с каждым днем, да ещё в неожиданных направлениях.
/forums/comment/443675-09-04-14-g-den-40-5-krugov-podtjagivanija-avstral-17
09.04.2018 21:18
09.04.14 г. День 40.
5 кругов
подтягивания австрал. 17
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 17
пресс 20
/forums/comment/444043-den-41-5-krugov-podtjagivanija-avstral-18-prisedanija
10.04.2018 20:45
День 41
5 кругов
подтягивания австрал. 18
приседания 40
отжимания 17
приседания в выпадах 18
пресс 13
/forums/comment/444754-11-04-2018-g-den-42-otdyh-12-04-2018-g-den-43-6-krugov
12.04.2018 20:47
11.04.2018 г.
День 42 Отдых.

12.04.2018 г.
День 43
6 кругов
подтягивания австрал. 18 (3 круга - 20, следующие 3 круга - 18)
приседания 40
отжимания 19
приседания в выпадах 20
пресс 15